Trening i graviditeten

[Atila]

Noen som trener eller har planer om å trene i graviditeten? Jeg får meg liksom ikke til å begynne. Ikke er jeg noe flink å gå tur heller. Yoga eller rolige tøyingsøvelser har det heller ikke blitt noe av. Alt er vel bedre enn ingenting, noen som har noen tips eller triks for å komme i gang eller bli inspirert til å starte?

 

[AHAmai25]

Heisann, jeg trener styrke, følger Christine Lystrup sitt opplegg for hjemmetrening, hun spiller inn økter og lager opplegg for hver uke. Jeg tar med meg liggeunderlag, vannflaske og telefonen ut, og trener ca 30 min styrke to ganger i uka. Mannen er som regel med, det hjelper på motivasjonen å være flere. Veit ikke om jeg hadde klart å motivere meg for å trene alene. Kanskje det hadde vært noe for deg også, finne noen å trene med? Jeg legger listen lavt, tar ofte økter med rolig puls uten hopp og sprett, typisk knebøy, armhevinger, utfall, rygghev og den slags. Det gjør såååå godt! Det skulle sikkert vært mer, lengre og hardere, men dette er der listen må være for meg for å klare å gjennomføre to ganger hver uke. Du må finne det som er gjennomførbart for deg, prøv deg frem, gjerne sammen med noen, det er gull for motivasjon!

 

[Lina88]

Jeg trener som vanlig, men følger dagsformen. Er vant til å trene 5-6 ganger i uka, så hadde aldri klart å gå ned til 0
Jeg har kjøpt gravid trenings program av Pia Seeberg, det er helt supert! Perfekt å ha ferdige økter for å slippe å finne opp alt selv. Hun har også et program for etter fødselen.

Begynn rolig og med det du liker. Trening skal være gøy

 

[Atila]

Heisann, jeg trener styrke, følger Christine Lystrup sitt opplegg for hjemmetrening, hun spiller inn økter og lager opplegg for hver uke. Jeg tar med meg liggeunderlag, vannflaske og telefonen ut, og trener ca 30 min styrke to ganger i uka. Mannen er som regel med, det hjelper på motivasjonen å være flere. Veit ikke om jeg hadde klart å motivere meg for å trene alene. Kanskje det hadde vært noe for deg også, finne noen å trene med? Jeg legger listen lavt, tar ofte økter med rolig puls uten hopp og sprett, typisk knebøy, armhevinger, utfall, rygghev og den slags. Det gjør såååå godt! Det skulle sikkert vært mer, lengre og hardere, men dette er der listen må være for meg for å klare å gjennomføre to ganger hver uke. Du må finne det som er gjennomførbart for deg, prøv deg frem, gjerne sammen med noen, det er gull for motivasjon!

Tusen takk for inspirerende svar Jeg trente to ganger i uken før jeg ble gravid, men det var bare så vidt jeg fikk det til. Målet er å få til to økter nå også - og ja, enig, de må være gjennomførbare. Tror absolutt det kan være lurt å trene sammen med noen. Jeg vil så inderlig komme i gang igjen! Takk for tipsene

 

[Atila]

Jeg trener som vanlig, men følger dagsformen. Er vant til å trene 5-6 ganger i uka, så hadde aldri klart å gå ned til 0
Jeg har kjøpt gravid trenings program av Pia Seeberg, det er helt supert! Perfekt å ha ferdige økter for å slippe å finne opp alt selv. Hun har også et program for etter fødselen.

Begynn rolig og med det du liker. Trening skal være gøy

For noen år tilbake trente jeg også 5 ganger i uken, men den tid er tydeligvis forbi. Nå før svangerskapet klarte jeg med nød og neppe å få inn to økter i uka. Målet er å klare det samme videre, men har stoppet heeelt opp nå som jeg har vært så trøtt og dårlig. Tusen takk for tips, føles ekstra trygt å følge et treningsprogram for gravide, kjenner jeg blir skikkelig motivert

 

[Lina88]

For noen år tilbake trente jeg også 5 ganger i uken, men den tid er tydeligvis forbi. Nå før svangerskapet klarte jeg med nød og neppe å få inn to økter i uka. Målet er å klare det samme videre, men har stoppet heeelt opp nå som jeg har vært så trøtt og dårlig. Tusen takk for tips, føles ekstra trygt å følge et treningsprogram for gravide, kjenner jeg blir skikkelig motivert

Det viktigste er at du har lyst og er motivert. Begynn rolig og med det som du liker
Jeg har trua

 

[Kinelill]

Trener styrke to ganger i uka, begynte rett før jeg ble gravid enn så lenge hører jeg bare på kroppen og holder pulsen godt lavere enn maks.

Prøver å gå tur i tillegg, men nå har det regna her i ukesvis uten stopp..