Trening første trimester

[Morelltre]

Hei hei!

Jeg har ikke turt å være så aktiv her enda, er bare 4+2 i dag, men våger meg på en liten tråd nå.

Jeg har klart å komme inn i en god treningsplan og -rutine de siste månedene. Planen var å fortsette med de samme øktene når jeg ble gravid, så langt det lot seg gjøre. Og tilpasse nivået utover i svangerskapet, men holde på frekvensen. Både for å slippe å starte helt på null etter fødsel, og får å muligens ikke gå opp like mye som jeg har gjort tidligere.

Men.. Jeg merker allerede at kondisen er gått helt til h. Når jeg løper må jeg løpe veldig sakte for å ikke havne i makspuls med en gang, og til og med gåing i lett oppoverbakke får meg til å pese. Det er egentlig ganske flaut. Det er jo umulig å se at jeg er gravid så tidlig, så jeg ser jo bare helt utrolig dårlig trent ut.

Flere som har det slik? Jeg tenker jeg må jo bare fortsette, og ta det helt piano på turene, men jeg kan ikke huske at jeg ble så anpusten så fort sist gang.

 

[Malskj12]

Hei hei!

Jeg har ikke turt å være så aktiv her enda, er bare 4+2 i dag, men våger meg på en liten tråd nå.

Jeg har klart å komme inn i en god treningsplan og -rutine de siste månedene. Planen var å fortsette med de samme øktene når jeg ble gravid, så langt det lot seg gjøre. Og tilpasse nivået utover i svangerskapet, men holde på frekvensen. Både for å slippe å starte helt på null etter fødsel, og får å muligens ikke gå opp like mye som jeg har gjort tidligere.

Men.. Jeg merker allerede at kondisen er gått helt til h. Når jeg løper må jeg løpe veldig sakte for å ikke havne i makspuls med en gang, og til og med gåing i lett oppoverbakke får meg til å pese. Det er egentlig ganske flaut. Det er jo umulig å se at jeg er gravid så tidlig, så jeg ser jo bare helt utrolig dårlig trent ut.

Flere som har det slik? Jeg tenker jeg må jo bare fortsette, og ta det helt piano på turene, men jeg kan ikke huske at jeg ble så anpusten så fort sist gang.

Merker det på kondisen jeg også, selv om jeg ikke er topptrent til vanlig

 

[Morelltre]

Merker det på kondisen jeg også, selv om jeg ikke er topptrent til vanlig

Ikke topptrent jeg heller, men følte jeg var begynt å komme på en bedre plass. Men nå er jeg tilbake til start, og vel så det

 

[S-40520828]

Hei hei!

Jeg har ikke turt å være så aktiv her enda, er bare 4+2 i dag, men våger meg på en liten tråd nå.

Jeg har klart å komme inn i en god treningsplan og -rutine de siste månedene. Planen var å fortsette med de samme øktene når jeg ble gravid, så langt det lot seg gjøre. Og tilpasse nivået utover i svangerskapet, men holde på frekvensen. Både for å slippe å starte helt på null etter fødsel, og får å muligens ikke gå opp like mye som jeg har gjort tidligere.

Men.. Jeg merker allerede at kondisen er gått helt til h. Når jeg løper må jeg løpe veldig sakte for å ikke havne i makspuls med en gang, og til og med gåing i lett oppoverbakke får meg til å pese. Det er egentlig ganske flaut. Det er jo umulig å se at jeg er gravid så tidlig, så jeg ser jo bare helt utrolig dårlig trent ut.

Flere som har det slik? Jeg tenker jeg må jo bare fortsette, og ta det helt piano på turene, men jeg kan ikke huske at jeg ble så anpusten så fort sist gang.

Før jeg fant ut av at jeg var gravid var jeg overbevist om at jeg fikk influensa snart. Fordi jeg hadde plustelig så dårlig kondis. Går opp samme bakken hver eneste dag når jeg går tur med hunden. Jeg viste ikke at plustelig dårlig kondis var en greie i graviditeten en gang. Puster som bare det.. bare å venne seg til tror jeg

 

[Mami2b]

Hei hei!

Jeg har ikke turt å være så aktiv her enda, er bare 4+2 i dag, men våger meg på en liten tråd nå.

Jeg har klart å komme inn i en god treningsplan og -rutine de siste månedene. Planen var å fortsette med de samme øktene når jeg ble gravid, så langt det lot seg gjøre. Og tilpasse nivået utover i svangerskapet, men holde på frekvensen. Både for å slippe å starte helt på null etter fødsel, og får å muligens ikke gå opp like mye som jeg har gjort tidligere.

Men.. Jeg merker allerede at kondisen er gått helt til h. Når jeg løper må jeg løpe veldig sakte for å ikke havne i makspuls med en gang, og til og med gåing i lett oppoverbakke får meg til å pese. Det er egentlig ganske flaut. Det er jo umulig å se at jeg er gravid så tidlig, så jeg ser jo bare helt utrolig dårlig trent ut.

Flere som har det slik? Jeg tenker jeg må jo bare fortsette, og ta det helt piano på turene, men jeg kan ikke huske at jeg ble så anpusten så fort sist gang.

Jeg har vært i god form før graviditet, har alltid likt å trene både styrke og cardio.
Men min erfaring fra sist svangerskap var at trening ikke ble som tenkt under disse månedene. Formen kan svinge enormt og gjøre trening umulig i perioder.

Tenker det viktigste er å senke forventningene og være glad for de dagene man kan være i aktivitet eller ta seg en treningsøkt. Tror det blir veldig vanskelig å følge ett program du hadde fra før.

Merker her også at kondisen sank til bunn umiddelbart, helt snodig

 

[Morelltre]

Før jeg fant ut av at jeg var gravid var jeg overbevist om at jeg fikk influensa snart. Fordi jeg hadde plustelig så dårlig kondis. Går opp samme bakken hver eneste dag når jeg går tur med hunden. Jeg viste ikke at plustelig dårlig kondis var en greie i graviditeten en gang. Puster som bare det.. bare å venne seg til tror jeg

Ja, det blir vel værende sånn en stund til sikkert, håper det bedrer seg litt når verste trøttheten og slitenheten gir seg. a

 

[Starflower]

Jeg har vært så sykt sliten så har faktisk ikke maktet å komme meg på trening. Har vært så slapp og følt meg syk egentlig. Kroppen er jo veldig flink til å gjøre det den trenger så det betyr vel bare at vi trenger å ta det litt rolig.

Av erfaring så vil ikke kortpustheten gi seg, for man får mer blod i kroppen og hjertet trenger å jobbe ekstra, men slitenheten gir seg etterhvert før den sakte men sikkert kommer tilbake mot slutten.

Tenkte meg på trening i morgen kveld, det blir første gang på 4 uker, spent på hvordan det går.

 

[Morelltre]

Jeg har vært i god form før graviditet, har alltid likt å trene både styrke og cardio.
Men min erfaring fra sist svangerskap var at trening ikke ble som tenkt under disse månedene. Formen kan svinge enormt og gjøre trening umulig i perioder.

Tenker det viktigste er å senke forventningene og være glad for de dagene man kan være i aktivitet eller ta seg en treningsøkt. Tror det blir veldig vanskelig å følge ett program du hadde fra før.

Merker her også at kondisen sank til bunn umiddelbart, helt snodig

Veldig snodig. Jeg var forberedt på at det skulle bli litt hardere, men dette er enda litt hardere enn jeg trodde Med de to andre har jeg fortsatt som før i starten, i alle fall sånn nogenlunde, så jeg merker vel kanskje at jeg er blitt litt eldre Hadde ikke sett for meg å fortsette med samme intensitet, men samme økter med lavere intensitet

 

[Morelltre]

Jeg har vært så sykt sliten så har faktisk ikke maktet å komme meg på trening. Har vært så slapp og følt meg syk egentlig. Kroppen er jo veldig flink til å gjøre det den trenger så det betyr vel bare at vi trenger å ta det litt rolig.

Av erfaring så vil ikke kortpustheten gi seg, for man får mer blod i kroppen og hjertet trenger å jobbe ekstra, men slitenheten gir seg etterhvert før den sakte men sikkert kommer tilbake mot slutten.

Tenkte meg på trening i morgen kveld, det blir første gang på 4 uker, spent på hvordan det går.

Har ikke blitt like mye som før her heller, og mye løping er bytta ut med gåing, i mye roligere tempo enn før

Litt er bedre enn ingenting, så å komme seg en tur på treningssenter og gjøre et eller annet, ikke for høye ambisjoner, er sikkert fint

 

[Starflower]

Har ikke blitt like mye som før her heller, og mye løping er bytta ut med gåing, i mye roligere tempo enn før

Litt er bedre enn ingenting, så å komme seg en tur på treningssenter og gjøre et eller annet, ikke for høye ambisjoner, er sikkert fint

Det er nok lurt å lytte til kroppen, så får du heller ta på litt ekstra de dagene du føler deg best. Fra uke 9-12 ish tror jeg det blir bedre for de fleste!

 

[Morelltre]

Det er nok lurt å lytte til kroppen, så får du heller ta på litt ekstra de dagene du føler deg best. Fra uke 9-12 ish tror jeg det blir bedre for de fleste!

Ja, sant. Blir nok bedre når vi kommer oss over de første ukene Jeg har allerede begynt å sovne på sofaen på dagtid

 

[Soffi23]

Hei! Jeg må bare spørre, er det en grunn til at du er så forsiktig med styrke og intensitet? jeg har bare trent som normalt når jeg har trent siste ukene, er 5+1 i dag. Har ikke tenkt å trappe ned annet enn om jeg kjenner at kroppen sier i fra Dette blir første svangerskap der jeg trener fra start!

 

[Morelltre]

Hei! Jeg må bare spørre, er det en grunn til at du er så forsiktig med styrke og intensitet? jeg har bare trent som normalt når jeg har trent siste ukene, er 5+1 i dag. Har ikke tenkt å trappe ned annet enn om jeg kjenner at kroppen sier i fra Dette blir første svangerskap der jeg trener fra start!

Usikker på hvem du spør, men ikke meg regner jeg med?

 

[Soffi23]

Usikker på hvem du spør, men ikke meg regner jeg med?

Haha her må jeg bare beklage så mye, jeg har tolket første setning i innlegget ditt som at du ville ta det veeeeldig forsiktig med treningen

 

[Plantejenta]

Hei hei!

Jeg har ikke turt å være så aktiv her enda, er bare 4+2 i dag, men våger meg på en liten tråd nå.

Jeg har klart å komme inn i en god treningsplan og -rutine de siste månedene. Planen var å fortsette med de samme øktene når jeg ble gravid, så langt det lot seg gjøre. Og tilpasse nivået utover i svangerskapet, men holde på frekvensen. Både for å slippe å starte helt på null etter fødsel, og får å muligens ikke gå opp like mye som jeg har gjort tidligere.

Men.. Jeg merker allerede at kondisen er gått helt til h. Når jeg løper må jeg løpe veldig sakte for å ikke havne i makspuls med en gang, og til og med gåing i lett oppoverbakke får meg til å pese. Det er egentlig ganske flaut. Det er jo umulig å se at jeg er gravid så tidlig, så jeg ser jo bare helt utrolig dårlig trent ut.

Flere som har det slik? Jeg tenker jeg må jo bare fortsette, og ta det helt piano på turene, men jeg kan ikke huske at jeg ble så anpusten så fort sist gang.

Veldig lurt å holde frekvensen oppe hvis det lar seg gjøre. Hva slags øvelser består planen din av?

 

[Morelltre]

Haha her må jeg bare beklage så mye, jeg har tolket første setning i innlegget ditt som at du ville ta det veeeeldig forsiktig med treningen

Ja, den ser jeg kunne misforstås hehe. Gøy

 

[Morelltre]

Veldig lurt å holde frekvensen oppe hvis det lar seg gjøre. Hva slags øvelser består planen din av?

Holder mest på med løping, både rolige turer og intervalløkter. Blir lite intervaller akkurat nå, og litt kortere turer totalt sett.

Gjør litt styrkeøvelser, men det er mer skadeforebyggende så der tror jeg ikke jeg trenger modifisere noe

 

[Soffi23]

For å svare på spm så har jeg også merket på kondisen, 33 min til toppen på fjellet jeg går på sammenlignet med 30 min tidligere.. har tenkt å fokusere mye mer på styrketrening fremover med fokus på kjernemusklatur og bekkenbunn, og rygg/overkropp. Jeg har vært elendig på å holde god holdning spesielt under amming. Så det vil jeg være litt mer forberedt på denne gang

Trener somregel setehev, knebøy og markløft med vektstang, og nedtrekk på apparat.

 

[Morelltre]

For å svare på spm så har jeg også merket på kondisen, 33 min til toppen på fjellet jeg går på sammenlignet med 30 min tidligere.. har tenkt å fokusere mye mer på styrketrening fremover med fokus på kjernemusklatur og bekkenbunn, og rygg/overkropp. Jeg har vært elendig på å holde god holdning spesielt under amming. Så det vil jeg være litt mer forberedt på denne gang

Trener somregel setehev, knebøy og markløft med vektstang, og nedtrekk på apparat.

Samme her med holdning! Det må jeg også jobbe med. Og mer fokus på kjernemuskulatur. Gode tips

 

[MarieL]

Jeg og vil forsette med trening under svangerskapet, helst 3x uka. Men merker at med alle plagene og dårlig form så er ikke det helt oppnåelig akkurat nå under første trimester hvertfall! Men håper å holde på treninga selvom.