M
Moderator Steffen
Guest
Trener du nå som du er gravid? Annerledes enn før? 
Nei, var veldig flink med spinning før graviditeten men kunne ikke gjøre så mye de første 12 ukene og sånn har det fortsatt.
Har definitivt blitt litt mindre, men samtidig trener jeg «likt» som før[emoji5] på det minste blir det 2-3 økter i uken med styrke/crossfit, men på det meste blir det 4-5 økter [emoji5] tar mye etter dagsform, men blir alltid noe form for aktivitet pr dag pga hund og aktiv jobb som personlig trener [emoji1360]
Jeg er så usikker på så mye når det kommer til trening under graviditeten. Når det kommer til ren kondisjon føler jeg meg ganske trygg, at pulsen ikke skal bli for høy og så lenge man ikke kjenner ubehag er det greit.
Men når det kommer til styrke så er jeg så usikker, leser så mye forskjellig. For eksempel at man ikke skal løfte mer enn 50 kg. i typ knebøy og markløft. Men det høres jo litt rart ut hvis det skal gjelde alle. Har utgangspunktet så lite å si? Hva synes/ mener du som jobber i treningsbranjen? Det samme gjelder at jeg har lest alle steder at ettbens øvelser ikke er bra så langt ut i graviditeten, men hvis det kjennes bra ut med utfall, ettbens hiptrust, step up og lignende kan det da være skadelig for bekkenet?
Jeg er så usikker på så mye når det kommer til trening under graviditeten. Når det kommer til ren kondisjon føler jeg meg ganske trygg, at pulsen ikke skal bli for høy og så lenge man ikke kjenner ubehag er det greit.
Men når det kommer til styrke så er jeg så usikker, leser så mye forskjellig. For eksempel at man ikke skal løfte mer enn 50 kg. i typ knebøy og markløft. Men det høres jo litt rart ut hvis det skal gjelde alle. Har utgangspunktet så lite å si? Hva synes/ mener du som jobber i treningsbranjen? Det samme gjelder at jeg har lest alle steder at ettbens øvelser ikke er bra så langt ut i graviditeten, men hvis det kjennes bra ut med utfall, ettbens hiptrust, step up og lignende kan det da være skadelig for bekkenet?
Det som er så vanskelig med generelle råd er at de ikke nødvendigvis treffer alle som du sier [emoji5] har man løftet og trent endel styrke før, og gjerne har vært oppe i godt over 50kg knebøy/markløft, så skal det ikke være en grunn for å ikke løfte det nå som gravid [emoji5] men man må selvfølgelig ta litt hensyn, så jeg makser ikke løftene min nå, men kjører greit gjennom 70/80% av det jeg løftet før graviditet.
Jeg pleier å si at man kjenner sin egen kropp best. Syns du at utfall gjør vondt som gravid, da gjør du ikke utfall. Gjør det ikke vondt, nei, da kan du gjøre det [emoji5][emoji1360] viktigste er at man ikke trener med smerte, (foruten den treningssmerten som er god da) og ellers tar treningen på dagsform også [emoji2][emoji1360]
Jeg blir litt provosert når folk sier at gravide ikke skal løfte tungt, for det hele kommer an på utgangspunktet, og selvfølgelig hvordan svangerskapet påvirker kroppen. Man trenger ikke å ta maxløft eller løfte feil (gjelder generelt også) men ellers løfter jeg gjerne en vogn ned fra trappa, eller en unge, eller ett par handleposer osv [emoji28]
Takk for veldig oppklarende svar. Da skal jeg bare lytte til kroppen fremover
Jeg trener ikke, men har to hunder og går mye på fjellet.
Fikk dessverre bekkenløsning pga for mye gåing faktisk, og har nå forbud mot lange økter.
Ser at noen blir provosert av at gravide ikke skal løfte tungt. Dette er litt uvitenhet. Om man er godt trent skal man likevel være forsiktig. Sånn som jeg har forstått det kan du foråsake permanent skade på bekken og vevet rundt, fordi det har ikke samme evne til å holde som før graviditet siden hormoner forbereder fødsel. Dette er selvfølgelig mye større risiko om man ikke har trent, men til og med om man er i god form skal man være forsiktig.
Tenker at det å mene ditt og datt innenfor akkurat ting som leger og jordmødre absolutt fraråder er noe man skal være litt forsiktig med.
Og trening, om man driver aktivt harde type treninger, tenekr jeg man snakker med sin lege om.
Her får hundene gode turer, men jeg må ha pause og stopp i hverdag for å ikke forgå av smerte. Og jeg har ganske god muskulatur fra før.
21 uker på vei om det har noe å si
Fikk dessverre bekkenløsning pga for mye gåing faktisk, og har nå forbud mot lange økter.
Ser at noen blir provosert av at gravide ikke skal løfte tungt. Dette er litt uvitenhet. Om man er godt trent skal man likevel være forsiktig. Sånn som jeg har forstått det kan du foråsake permanent skade på bekken og vevet rundt, fordi det har ikke samme evne til å holde som før graviditet siden hormoner forbereder fødsel. Dette er selvfølgelig mye større risiko om man ikke har trent, men til og med om man er i god form skal man være forsiktig.
Tenker at det å mene ditt og datt innenfor akkurat ting som leger og jordmødre absolutt fraråder er noe man skal være litt forsiktig med.
Og trening, om man driver aktivt harde type treninger, tenekr jeg man snakker med sin lege om.
Her får hundene gode turer, men jeg må ha pause og stopp i hverdag for å ikke forgå av smerte. Og jeg har ganske god muskulatur fra før.
21 uker på vei om det har noe å si
Trener ikke lenger på studio slik jeg gjorde før graviditeten. Men går til og fra jobb og barnehage så får sneket inn litt mosjon de dagene ryggen ikke krangler på det værste. Er mye gåing/ståing i jobben min også, så går rundt 20 000 skritt om dagen i gjennomsnitt midt i uka. Sier meg fornøyd med det, mtp bekkenløsning
Jeg trener ikke, men har to hunder og går mye på fjellet.
Fikk dessverre bekkenløsning pga for mye gåing faktisk, og har nå forbud mot lange økter.
Ser at noen blir provosert av at gravide ikke skal løfte tungt. Dette er litt uvitenhet. Om man er godt trent skal man likevel være forsiktig. Sånn som jeg har forstått det kan du foråsake permanent skade på bekken og vevet rundt, fordi det har ikke samme evne til å holde som før graviditet siden hormoner forbereder fødsel. Dette er selvfølgelig mye større risiko om man ikke har trent, men til og med om man er i god form skal man være forsiktig.
Tenker at det å mene ditt og datt innenfor akkurat ting som leger og jordmødre absolutt fraråder er noe man skal være litt forsiktig med.
Og trening, om man driver aktivt harde type treninger, tenekr jeg man snakker med sin lege om.
Her får hundene gode turer, men jeg må ha pause og stopp i hverdag for å ikke forgå av smerte. Og jeg har ganske god muskulatur fra før.
21 uker på vei om det har noe å si
Der vil jeg være litt delvis uenig med deg [emoji5]
Man kan være så godt trent som bare det og allikevel få problemer med bekkenløsning, og man kan være lite trent og få problemer med bekkenløsning. Eller motsatt - at man ikke får problemer med bekkenløsning uansett hvor trent eller ikke man er.
Selvfølgelig skal man være forsiktig, men man kan fremdeles trene ganske tungt underveis i svangerskapet - så lenge man kjenner på kroppen at det kjennes bra ut [emoji5] har man problemer med bekkenløsning, så tar man treningen til ett lettere nivå evt alternativt [emoji1360]
Man kjenner sin egen kropp best heldigvis [emoji1360]
Klumpen2018
Gift med forumet
Desemberlykke 2018
FebbisBebbis2021 ❄️
Novemberfnuggene 2023
✨️Julestjernene2023✨️
Jeg er på Zumba 1-3 ganger i uka, er aktiv i jobben min og går ellers mye. Jeg er mer aktiv nå som gravid enn jeg var det siste halve året før jeg ble gravid pga. kyssesyke og totalforbud mot trening (fikk ikke engang lov å gå trapp om det kunne unngås, bære handleposer osv)... Før dette, for ett år siden, trente jeg Zumba i 3 timer, styrketrening i 3 timer og turn i 2 timer hver uke.
Skjønner ikke hva du er uenig i? Jeg skriver jo at bekkenløsning kan man få uansett; men man løper en større risiko om man ikke er trent.
Dette med å trene tungt har jeg ikke noe mening om; men å løfte tungt er man frarådt, fordi muskulaturen rundt bekken er slakkere for å forberede til fødsel og du løper en mye større risiko for skade. Selvfølgelig er definisjon tungt avhengig av styrke fra før, men å si at det ikke er farlig eller man fint kan fortsette samme som før går jo imot råd? Sånnn som jeg har forstått det må man trene i vei, men akkurat løft og vekter skal man være veldig forsiktige med.
Skjønner ikke hva du er uenig i? Jeg skriver jo at bekkenløsning kan man få uansett; men man løper en større risiko om man ikke er trent.
Dette med å trene tungt har jeg ikke noe mening om; men å løfte tungt er man frarådt, fordi muskulaturen rundt bekken er slakkere for å forberede til fødsel og du løper en mye større risiko for skade. Selvfølgelig er definisjon tungt avhengig av styrke fra før, men å si at det ikke er farlig eller man fint kan fortsette samme som før går jo imot råd? Sånnn som jeg har forstått det må man trene i vei, men akkurat løft og vekter skal man være veldig forsiktige med.
Det var det siste jeg var delvis uenig med [emoji5]
Jeg skrev heller ikke at man skal trene like tungt som før, man kan fint trene styrketrening og løfte vekter, men at man ikke trenger å løfte max [emoji1377]
Man kan trene i vei, både med vekter og løft, men at man tar forbehold selvfølgelig [emoji5] og det er her det individuelle kommer inn i bildet - har man ikke trent styrke før så er ikke nødvendigvis graviditeten den beste tiden å starte med å løfte - men har man trent mye styrke før så kan man like gjerne fortsette styrketreningen under svangerskap dog med litt mindre vekter enn før og at man ikke kjenner noe vondt / plager [emoji1360]