Trene magen
- Trådstarter jas
- Opprettet
*LykkeligMamma*
Forumet er livet
Går fint og starte nå ja![:)] Hvis magemusklene ikke har sklidd tilbake skal man være litt forsiktig sa fysioteraputen til meg!
Jeg har tent hos fysioteraput nå siden ca 8 uker etter fødsel og vi trener skikkelig mageøvelser.. Enkelte dager jeg har trent blir jeg skikkelig støl så JA vi kan nok trene dem for fullt nå [:D] Vet ikke hvordan det er for dem som har tatt keisersnitt da, de må sikkert være mer forsiktig ?
Hildepilde31
Glad i forumet
Jeg har offisielt begynt i dag! Først pilates, så mageøvelser fra dvd:-) Føles så bra! Så er det bare å fortsette da....[:D]
ORIGINAL: monjen
men hvordan vet man om magemusklene er tilbake der de skal være...?[8|]
Ligg på ryggen på gulvet. spenn magen og bøy overkroppen opp, akkurat som ved situps. Kjenn midt på magen din. Kjenner du en sprekk der? mellom to "harde" sider?? er denne sprekken større enn en fingerbredde bør du være veldig forsiktig med mageøvelser. Hvis ikke kjør på.
Du merket kanskje at magen din ble spiss når du var gravid og du brukte magemusklene? Det er fordi magemusklene midt på magen hadde delt seg [:)] Det er her denne sprekken nå skal være borte.
Og du monjen... det finnes garantert noe treningsting du syns er morsomt. Prøv litt forskjellig!! Når du kommer igang og kondisen stadig blir bedre blir det bare morsommere og morsommere. Trening frigjør lykkehormoner, du blir i godt humør og får masse energi. Ofte må du bare komme over den første kneika [;)]
Hilsen treningsavhengig
ORIGINAL: Kvitre
ORIGINAL: monjen
men hvordan vet man om magemusklene er tilbake der de skal være...?[8|]
Ligg på ryggen på gulvet. spenn magen og bøy overkroppen opp, akkurat som ved situps. Kjenn midt på magen din. Kjenner du en sprekk der? mellom to "harde" sider?? er denne sprekken større enn en fingerbredde bør du være veldig forsiktig med mageøvelser. Hvis ikke kjør på.
Du merket kanskje at magen din ble spiss når du var gravid og du brukte magemusklene? Det er fordi magemusklene midt på magen hadde delt seg [:)] Det er her denne sprekken nå skal være borte.
Og du monjen... det finnes garantert noe treningsting du syns er morsomt. Prøv litt forskjellig!! Når du kommer igang og kondisen stadig blir bedre blir det bare morsommere og morsommere. Trening frigjør lykkehormoner, du blir i godt humør og får masse energi. Ofte må du bare komme over den første kneika [;)]
Hilsen treningsavhengig
jeg fikk en fingerbredde i mellom ja.. akkurat en fingerbredde.. bør jeg være forsiktig da? og hvor lang tid tar det før de trekker seg sammen igjen der hvor de skal være? haha..jeg prater som om jeg hadde tenkt til å trene magemuskler jeg[:D] jeg burde gjøre det,men er jo såå lat..
ja,det er vel noe trening som er gøy.. danset ballett (både jazz og klassisk) i 10år.. det var gøy.. men så ble jeg lei klassisk,og dumme meg sluttet da med begge deler.. vurderer å melde meg på voksenjazz da,for det er jo GØY.. og veldig bra trening.. men all annen trening er tortur for meg.. kjeder meg i hjel[&o]
syns du er flink jeg,som trener så masse! må være deilig og faktisk synes det er gøy[:D]
ORIGINAL: monjen
ORIGINAL: Kvitre
ORIGINAL: monjen
men hvordan vet man om magemusklene er tilbake der de skal være...?[8|]
Ligg på ryggen på gulvet. spenn magen og bøy overkroppen opp, akkurat som ved situps. Kjenn midt på magen din. Kjenner du en sprekk der? mellom to "harde" sider?? er denne sprekken større enn en fingerbredde bør du være veldig forsiktig med mageøvelser. Hvis ikke kjør på.
Du merket kanskje at magen din ble spiss når du var gravid og du brukte magemusklene? Det er fordi magemusklene midt på magen hadde delt seg [:)] Det er her denne sprekken nå skal være borte.
Og du monjen... det finnes garantert noe treningsting du syns er morsomt. Prøv litt forskjellig!! Når du kommer igang og kondisen stadig blir bedre blir det bare morsommere og morsommere. Trening frigjør lykkehormoner, du blir i godt humør og får masse energi. Ofte må du bare komme over den første kneika [;)]
Hilsen treningsavhengig
jeg fikk en fingerbredde i mellom ja.. akkurat en fingerbredde.. bør jeg være forsiktig da? og hvor lang tid tar det før de trekker seg sammen igjen der hvor de skal være? haha..jeg prater som om jeg hadde tenkt til å trene magemuskler jeg[:D] jeg burde gjøre det,men er jo såå lat..
ja,det er vel noe trening som er gøy.. danset ballett (både jazz og klassisk) i 10år.. det var gøy.. men så ble jeg lei klassisk,og dumme meg sluttet da med begge deler.. vurderer å melde meg på voksenjazz da,for det er jo GØY.. og veldig bra trening.. men all annen trening er tortur for meg.. kjeder meg i hjel[&o]
syns du er flink jeg,som trener så masse! må være deilig og faktisk synes det er gøy[:D]
Da ville jeg iallefall begyne ganske forsiktig og så heller økt gradvis, iallefall når det gjelder situps og sånn. Men stabiliseringsmuskler kan du trene... stå på alle fire på gulvet og skyt rygg (og tenk at du trekker navelen omm mot taket) og pust ut - når du puster inn svaier du ryggen. dette er en bra øvelse [:)]
Prøv deg på dans igjen da vel!! Ellers er det jo velidg bra å gå mye turer, og ekstra koselig hvis du har noen å gå med. Det er jo også mange forskjellige dansetimer på treningssentre!!![:D]
ORIGINAL: Kvitre
ORIGINAL: monjen
ORIGINAL: Kvitre
ORIGINAL: monjen
men hvordan vet man om magemusklene er tilbake der de skal være...?[8|]
Ligg på ryggen på gulvet. spenn magen og bøy overkroppen opp, akkurat som ved situps. Kjenn midt på magen din. Kjenner du en sprekk der? mellom to "harde" sider?? er denne sprekken større enn en fingerbredde bør du være veldig forsiktig med mageøvelser. Hvis ikke kjør på.
Du merket kanskje at magen din ble spiss når du var gravid og du brukte magemusklene? Det er fordi magemusklene midt på magen hadde delt seg [:)] Det er her denne sprekken nå skal være borte.
Og du monjen... det finnes garantert noe treningsting du syns er morsomt. Prøv litt forskjellig!! Når du kommer igang og kondisen stadig blir bedre blir det bare morsommere og morsommere. Trening frigjør lykkehormoner, du blir i godt humør og får masse energi. Ofte må du bare komme over den første kneika [;)]
Hilsen treningsavhengig
jeg fikk en fingerbredde i mellom ja.. akkurat en fingerbredde.. bør jeg være forsiktig da? og hvor lang tid tar det før de trekker seg sammen igjen der hvor de skal være? haha..jeg prater som om jeg hadde tenkt til å trene magemuskler jeg[:D] jeg burde gjøre det,men er jo såå lat..
ja,det er vel noe trening som er gøy.. danset ballett (både jazz og klassisk) i 10år.. det var gøy.. men så ble jeg lei klassisk,og dumme meg sluttet da med begge deler.. vurderer å melde meg på voksenjazz da,for det er jo GØY.. og veldig bra trening.. men all annen trening er tortur for meg.. kjeder meg i hjel[&o]
syns du er flink jeg,som trener så masse! må være deilig og faktisk synes det er gøy[:D]
Da ville jeg iallefall begyne ganske forsiktig og så heller økt gradvis, iallefall når det gjelder situps og sånn. Men stabiliseringsmuskler kan du trene... stå på alle fire på gulvet og skyt rygg (og tenk at du trekker navelen omm mot taket) og pust ut - når du puster inn svaier du ryggen. dette er en bra øvelse [:)]
Prøv deg på dans igjen da vel!! Ellers er det jo velidg bra å gå mye turer, og ekstra koselig hvis du har noen å gå med. Det er jo også mange forskjellige dansetimer på treningssentre!!![:D]
..men vil magemusklene bli som før igjen?[&:]