Tilskudd egg/sædkvalitet

N

nana230876

Guest
Jeg skal starte med en del tilskudd for meg og mannen, men er usikker på dose. F.eks sink og selen - skal man holde seg til vanlig anbefalt dose (100% av referanse som står bakpå boksen av multivitaminer) eller bør man ta mer?

De vi skal ta er (mangler jeg noe?):

D vit
E vit
C vit
NAC
Q10
Inositol
Melatonin
Methylfolat
Sink
Selen
Magnesium
Maca

Er det noen som har tips til dose for at dette skal ha effekt? Eller en god nettside?

Tar fra tidligere Møllers multivitamin med omega 3 (inneholder jod og folsyre) så tenkte å supplere i tillegg til denne.
 
Jeg har har en pågående samtale med ChatGTP, uten jevn kopiere svaret i tilfelle det er noe nyttig for deg der :)

"Når dere prøver å optimalisere fertiliteten, kan kosttilskudd være et nyttig tillegg. Her er noen anbefalinger som kan støtte både mannens sædkvalitet og din fertilitet basert på situasjonen deres:


For din mann (nedsatt sædkvalitet):​

  1. Sink og selen
    • Viktig for spermproduksjon, motilitet og generell sædhelse.
    • Tilskudd som inneholder begge kan kjøpes, f.eks. «Zink & Selen»-kombinasjoner fra apotek.
  2. Vitamin C
    • Beskytter sædceller mot oksidativt stress.
    • Ta 500–1000 mg daglig.
  3. Vitamin E
    • En kraftig antioksidant som kan forbedre sædkvaliteten.
    • 200–400 IU daglig anbefales.
  4. Omega-3-fettsyrer
    • Støtter hormonbalanse og spermcellens membran.
    • Kjøp en kvalitetsfiskolje med høy andel DHA og EPA.
  5. L-karnitin
    • Forbedrer sædcellenes bevegelighet.
    • Se etter kapsler med "L-karnitin" på helsekostbutikker.
  6. CoQ10 (koenzym Q10)
    • Øker energiproduksjonen i spermcellene.
    • Dosering: 100–300 mg daglig.

For deg​

  1. Folsyre
    • Viktig for eggkvalitet og forebygging av fosterskader.
    • 400–800 mcg daglig.
  2. Vitamin D
    • Hjelper hormonbalansen og eggløsning.
    • Anbefalt dose: 20–40 mcg daglig (kan variere basert på blodprøve).
  3. Inositol (Myo- og D-Chiro-Inositol)
    • Kan bidra til å regulere syklusen, støtte eggkvalitet og balansere insulin.
    • Finnes som «Myo-Inositol»-pulver eller kapsler.
  4. Omega-3-fettsyrer
    • Samme grunn som for mannen.
    • Høy DHA-andel er viktig.
  5. Vitamin B-kompleks
    • Støtter energiproduksjon og eggløsningsprosessen.
    • Finnes i vanlige multivitaminer eller som egne B-kompleks-tabletter.
  6. CoQ10 (Ubiquinol-form)
    • Øker energiproduksjonen i eggcellene.
    • Dosering: 100–200 mg daglig.
  7. Magnesium
    • Bidrar til hormonbalanse og reduserer stress.
    • Ta 200–400 mg før leggetid.
  8. Jern
    • Hvis du har lave jernnivåer, er det viktig for eggmodning.
    • Dosering avhenger av behov (kan måles med blodprøve).

Hvor kjøpe?​

  • Apotek, helsekostbutikker som Life eller Sunkost, eller nettbutikker som apotek1.no og tights.no har ofte det meste.

Viktig:​

  • Unngå å overdosere, spesielt fettløselige vitaminer som vitamin D og E.
  • Konsulter lege eller fertilitetsspesialist før dere starter med tilskudd, spesielt hvis dere allerede tar noe eller har helseutfordringer.
  • Ved nedsatt sædkvalitet og sen eggløsning kan oppfølging av fertilitetsklinikker være en god idé.

Er det spesifikke produkter dere vurderer, kan jeg hjelpe dere med å finne ut om de er gode alternativer!"
 
Back
Topp