Til Jordmor Ragna: svangerskap og trening

[Løvemamma83]

Hei
Jeg lurte på hvordan det er med svangerskap og trening? Kan man fortsette med stryketrening, er det evt noen øvelser man bør holde seg unna? Er det noen slags sporter/aktiviteter man helst ikke bør holde på med under svangerskapet? Går det f.eks greit med spinning?
Mye på en gang, men håper du kan svare

 

[Jordmor Ragna]

Hei på deg!

Det er en riktig god idè å trene og holde kroppen i god form når man er gravid, så flott at du spør
Du kan fortsette med styrketrening hvis du er vant til det. Når du begynner å få litt mage vil det etterhvert kjenner ubehagelig å trene mage. Da kan du helle jobbe med de skrå magemuskler og når det evt kjennes ubehagelig slutter du til etter fødslen.
Aktiv kontaktsport som fotball og håndball bør du unngå. Spinning er en fin aktivitet, men unngå å komme helt opp på makspuls.
I det hele tatt er det lurt å lytte litt ekstra til kroppen. Den er til for å bli brukt, men av og til må man som gravid justere intensitete litt eller ta små pauser underveis.

God trening da

Jordmor Ragna.