til dere som ammer

[Hege s]

Jeg vill bare gi masse ros til de som velger å amme sine små!

Husk morsmelkens fantastiske gave:

Morsmelk er perfekt mat for et menneskebarn, tilpasset barnets stadig vekslende behov for vekst og utvikling. For nyfødte er det særdeles gunstig å få råmelken (Colostrum), som er spesielt rik på antistoffer og celler som kan bekjempe bakterier. For større barn er melken perfekt også for det stadiet de befinner seg på der og da.
Morsmelken inneholder både fett, proteiner, sukker og andre karbohydrater, jern, vitaminer, mineraler og sporelementer. Alle disse bestanddelene har viktige funksjoner i kroppen vår, og er nødvendige for en sunn utvikling for barnet ditt.
 
Fett 
Fettet i morsmelken inneholder mye av de langkjedede fettsyrene som vi trenger hele livet, men aller mest i starten. Det viser seg at hjernen, som ikke er ferdig utviklet ved fødselen, trenger masse fett for å danne hjernevev og fortsette en naturlig utvikling.

Ja, forskning viser rett og slett at barn som har fått morsmelk har noe høyere IQ poeng enn de som er kunstig ernært. Dette har for de fleste ikke noen praktisk betydning, men sier noe om hvordan morsmelken påvirker hjernens utvikling

Melkesukker 
Melkesukkeret i morsmelken er det mest av i den aller første melken i et måltid, og bidrar blant annet til at kalken i melken lett tas opp av barnet. Men melken inneholder også andre sukkerarter som for eksempel får en gunstig bakterie til å stortrives i barnets tarm. Denne bakterien fremmer god fordøyelse og fører til en litt syrlig lukt fra fullammede barns avføring.

Proteiner 
Proteinene i morsmelken kan barnet også nyttegjøre seg helt perfekt; mens for mye proteiner i kosten, er en belastning for barnet. Dette er grunnen til at for eksempel kumelk ikke skal gis til små barn, da den inneholder altfor mye proteiner.

Jern 
Jernet i morsmelken er spesiallaget for menneskebarn, og er den beste beskyttelsen mot jernmangel (anemi) det første halve leveåret. 

Vitaminer 
Når det gjelder vitaminer, inneholder morsmelken alle de viktige vitaminene som barnet trenger det første halve leveåret, med unntak av vitamin D. Vitamin D er viktig for at benbygningen skal ta opp kalk. Vitamin D dannes når huden utsettes for sollys, og litt sol på huden en times tid et par ganger i uken er nok, men i Norge kan det være vanskelig i få til dette i den mørkeste tiden av året. Derfor bør barnet (som er over 6 uker gammel) få tilførsel av vitamin D gjennom tran.
 
Morsmelk som "medisin"
Men morsmelk er mer enn mat, den kan også kalles medisin. Asbjørn Langslet, professor i barnesykdommer, har uttalt: ”Så lenge du ammer barnet ditt, får det en daglig liten vaksine”. I dette ligger det at morsmelkens egenskaper når det gjelder å fremme god helse allerede fra fødselen, er helt unike.

Barn fødes nemlig med et svakt immunsystem, det tar faktisk flere år å bygge det fullstendig opp. Men morsmelken beskytter spedbarnet mens det gradvis bygger opp sitt eget immunsystem. Dette er også bakgrunnen til at Verdens Helseorganisasjon og UNCIEF anbefaler amming i to år.

Melk fra barnets mor, er den aller beste, fordi den inneholder livsviktige antistoffer for barnet. I mors melkekjertler ligger det nemlig lagret ”huskeceller” som lager antistoffer mot de infeksjoner og sykdommer mor har hatt gjennom hele sitt liv. Og dette gjør at dersom barnet blir smittet av den samme infeksjonen som mor har hatt, vil barnet sannsynligvis reagere mildere og bli fort frisk.
Forskning viser forbløffende resultater når det gjelder morsmelkens evne til forebygging av alt fra blodforgiftning hos nyfødte, infeksjoner i ører, nese, hals og bryst, samt urinveisinfeksjon. Man har også funnet at brystbarn generelt er mindre utsatt for eksem, allergi, sukkersyke og tarmsykdommer i voksen alder. Når det er sagt, er det på sin plass å understreke at amming ikke gir noen garanti for at barnet ikke skal få disse sykdommene, men det er snakk om en reduksjon av risiko for å få dem.



Lurer du på noe ang. amming???
Her finner du det meste;

[link=http://ammehjelpen.no/]http://ammehjelpen.no/[/link]

Hilsen Ammepådriveren! [;)]

 

[Hege s]

[:)] godt å ha en ekstra pådriver for å amme!!
det er ikke alltid like lett, men med rette motivasjonen, så er det utrolig hva man kan få til!!! [;)]

 

[Rakel]

Bra med en pådriverDet er jo ikke alltid ammingen går på skinner, men det er viktig å ikke gi opp

 

[Hege s]

Fordeler for mor ved å amme:

Det finnes en rekke forskning på morsmelkens egenskaper og dens betydning for barnet. Morsmelken er all annen spedbarnsmat overlegen, og gir grunnlag for en god helse livet ut. Lite er det fokusert på mors fordeler ved å amme; både på kort og lang sikt. Men noe forskning finnes det på hvilken effekt amming har for mors helse, både på kort og lang sikt.
 
Raskere i form etter fødselen
 
Etter at barnet er født, og det begynner å suge og stimulere brystet, frigjøres hormonet oksytosin. Dette gir svært mange effekter for morens kropp;
*Livmoren trekker seg sammen
*Redusert blødning etter fødselen
*Bedre normalisering av livmoren i løpet av barseltiden
*Får melken ut av brystene ([link=http://ammehjelpen.no/nyheter_more.asp?NewsID=179////lutdrivningsrefleksen]utdrivningsrefleksen[/link])
*Øker avspenningen
*Bedrer søvnkvaliteten
*Reduserer angst og uro
 

Lavere nivå av stress hos ammende
Stresshormonet cortisol er blitt målt hos mødre som henholdsvis flaskematet og ammet barna sine. Mødrene ble utsatt for to typer stress; ikke-relevant stress (f.eks å måtte tale offentlig) og relevant stress (noe som truet barnet). Resultatene av dette forsøket viste at ammende mødre er mindre urolig for det som måtte være av mindre betydning; det ikke-relevante stresset. Mens når det gjaldt det som virkelig kunne tenkes å true barnet, så fikk moren økt produksjon av stresshormonet (Tu MT, Walker et al. Stress 2005 Mar;8 (1): 19-34).
 

Tilfredshet og humør
En ammestart kan for enkelte være svært strevsom. Moren strever og gir mye av seg selv for barnets beste, og mange kan kanskje stille seg spørsmålet: Er det virkelig verdt det? Det gås ikke videre inn på denne problemstillingen i denne artikkelen, men det er klart at hvor grensen går, er det ingen andre enn mor selv som vet.
Når man, tross alle startvanskene, så fortsetter å amme, tyder mye på at det virkelig gir mor gode effekter, og så i ettertid. Amming utløser såkalte endorfiner; et hormon som fremmer en "lykkefølelse". Faktisk så dobler mengden endorfiner hos mor under ammingen, og er på topp etter 20 minutter med amming. Dette har gitt seg utslag i at mødre er målbart mer tilfredse under amming (Mezzakappa, ES, Katkin ES, Health Psycol. 2002).
 

Forebygging av kreft?
For hver gang en kvinne menstruerer, påvirkes brystet av hormonet østrogen. Mens man ammer har man svært lave østrogennivå i kroppen. Sett i et lengre tidsperspektiv, bruker nåtidens kvinner svært kort tid av sitt liv på å være gravid og amme. For 200 år siden brukte man omtrent 60% av sin fruktbare tid på graviditet eller amming.
En rekke studier viser at jo tidligere man får barn, og jo lenger man ammer, jo mindre risiko har mor mot brystkreft, eggstokkreft og livmorkreft. Det er viktig å merke seg at dette ikke innebærer noen sikkerhet mot det å få kreft; men en minskning av risikoen.

 

[Hege s]

Kosthold hos ammende
 

KALORIER
Det har vært sagt at ammende kvinner trenger 400-500 kalorier mer enn et vanlig voksent kosthold, inklusiv en ekstra 20 g protein. Nyere forskning tyder på at dette kan være for høyt fordi stoffskiftet er mer effektivt hos ammende kvinner.
 

VÆSKE
Mor bør drikke for å tilfredsstille tørsten, ikke mer. Hun kan oppmuntres til å ta noe å drikke mens hun ammer. Å drikke mer enn tørsten tilsier kan faktisk redusere melkeproduksjonen.
 
KOFFEIN
Studier har vist at små mengder koffein vanligvis ikke skader barnet (1% av koffeinet mor tar inn, går over i melken) og påvirker vanligvis ikke melkeproduksjonen. Koffein går over i melken og kan hope seg opp hos barnet. Det er blitt rapportert at 6-8 kopper kaffe eller annen koffeinholdig drikke om dagen kan gjøre noen barn irritable og påvirke søvnen. En til to kopper kaffe i døgnet vil ikke påvirke de fleste barn.


VITAMINER/MINERALER
Ammende mødre anbefales å ta tran. Veganere kan trenge tillegg av vitamin B-12, riboflavin og kalsium.
 
SLANKING
Gradvis slanking (1800 kalorier/dag) er mulig for de fleste ammende kvinner etter at melkeproduksjonen er godt etablert, vanligvis etter 6-8 uker. Å gå ned mer enn en kilo i uken kan redusere melkemengden. Det fører også til økt utskillelse av miljøgifter fra morens fettvev i melken. En mor med spesifikke spørsmål om ernæring, bør få snakke med ernæringsfysiolog.

Slanking og amming

I løpet av svangerskapet legger de fleste på seg en del kilo, noe som er normalt og gir et ekstra reservelager for mor til ammeperioden. Forskning viser at kvinner som ammer får tilbake sin vekt raskere enn de som ikke ammer. Vektnedgangen varierer noe fra kvinne til kvinne, men at det kan ta noe tid å komme ned til din vante vekt, er forventet.
 

 
TRENING
Ammende mødre kan trygt følge et program med moderat, hyppig aerobictrening uten at det går ut over mengden eller sammensetningen av melken.
 
 
Vekttap hos ammende
De som fullammer, begynner som regel å gå ned i vekt uten å gjøre noe aktivt for det, etter omtrent et par måneder. Gjennomsnittlig vekttap er ½ - 1 kg i måneden, og for de som er normalvektige er det ikke anbefalt å gå ned mer enn dette. Det anbefales ikke å hardslanke seg under fullammingen.
De som er overvektige, kan antakeligvis gå ned litt mer uten at det påvirker melkeproduksjonen. Men et inntak på mindre enn 1500 kcal per dag, gir for de aller fleste nedsatt melkeproduksjon. Et såpass lite inntak av kalorier fører også til økt frigjøring av miljøgifter fra fettvevet.
Studier kan viser tydelig at om du bare minsker inntaket av kalorier for å gå ned i vekt, gir dette et stort tap av muskelmasse, og mindre tap av fett. Trimmer du i tillegg til å redusere kaloriinntaket (etter at fullammingsperioden er over), beholder du muskelmassen og mister nesten bare fett. Energiske treningsturer i treningstøy og med barnevogn er flott!
Man må selvfølgelig observere barnets tilstand og vekt når mor aktivt går ned i vekt. Også mor bør vurdere egen helse og livskvalitet for at slankingen ikke skal gå utover noe av dette.

Hvilket fett går i melken?
Noe av fettet som er i morsmelken kommer direkte fra mors fettlager; fra hofte og lår. Noe kommer også fra kosten, så et sunt kosthold med nok fiskeoljer og gode andre oljer anbefales. Det vil si  myk vegetabilsk margarin eller olje framfor hard margarin eller smør. Noen velger å spise økologisk for å unngå sprøytemidler under graviditet og amming.  

Trening mens du ammer
Det er kjempefint at du trener litt mens du ammer. Noen lurer på hvor hardt de kan trene uten at det påvirker ammingen. Så lenge du får nok hvile og får i deg tilstrekkelig med næring, vil ikke treningen gå utover melkeproduksjonen.
Hvis du trener hardt, slik at du produserer melkesyre under treningen, kan det en sjelden gang hende barnet avviser brystet rett etter treningen. Melkesyre gir melken en syrlig/bitter smak, men det er ikke farlig, og går over etter en stund. Jo fullere brystene er mens du trener, jo fortere vil melkesyra gå over etter trening. Med "tomme" bryst, kan det ta opptil en halvtime før den syrlige smaken er borte. Vask brystene før du ammer hvis barnet reagerer; melk eventuelt ut 3-5 ml av hvert bryst, og kast melken. Hvis barnet fortsatt reagerer, må du vente litt til før du ammer.
 


Råd til deg som vil gå ned i vekt mens du ammer:
 

Ikke gå aktivt ned i vekt mens du fullammer

Etter fullamming, kan normalvektige redusere kaloriinntaket til 1800 i døgnet, men ikke særlig mindre enn det

Overvektige kan klare seg på noe mindre, men ikke mindre enn 1500 kalorier i døgnet

Trim er minst like viktig som redusering av matinntak

Vær obs på melkesyre om du har trent hardt
 

 

[Hege s]

Hvis det er noe noen lurer på ang. amming, så skla jeg lete fram all mulig info om det.. så kom gjerne med tema! [;)]
 
har funnet fram litt om det jeg synes er veldi viktig!  [8|]