Styrketrening under svangerskap

[Lening]

Hvordan trente dere styrke under svangerskapet? Spesielt ryggtrening?

 

[pianøtt]

knebøy og bekkenbunnstrening, aent styrketrening som belaste magemusklene ska en vel isje gjør troooor eg, eg trente me fysioterapauten min . ellers av trening så e svømming kjeeeempe bra og :Dbare d at kroppen får ver i bevegelse og turgåing e god trening men isje hardkjør, rolig tempo. men d komme jo veldig ann på om en har noen fysike plager og om ka trening som kan gjørs i svangerskapet. men du kan ta en prat me en fysioterapaut eller en personlig trener på treningsenter for å hørre ka du kan gjør av trening og kor mye :D

 

[Lening]

dytt

 

[Oh Dear]

Husker ikke nøyaktig hvilke øvelser, men jeg fikk lagt opp et nytt treningsprogram på friskhuset da jeg ble i god nok form til å trene igjen, det milde øvelser for hele kroppen, og hun som la opp opplegget fokuserte mye på bekkenet. Husker jeg hadde den tøyeøvelsen hvor man ligger på ryggen, så bøyer man beina så man har knærne mot magen, og så vrir kroppen slik av knærne går mot den ene siden, mens man vrir ansiktet mot den andre siden. Begge skuldrene skal være i bakken.Dette skal visst være veldig bra for bekkenet, pratet hun om. Men jeg klarte aldri å gjøre den øvelsen riktig, det er først nylig at jeg virkelig klarer å få strekk på riktig plass når jeg gjør den der. :p

Det lureste er nok å snakke med noen på et trimsenter, eller kanskje lege eller jordmor kan gi deg noen øvelser. Alternativt går det sikkert ant å google litt, kanskje du finner noe på youtube.

 

[~Mummimamma~]

Var påbodypump jeg, der blir jo alle muskelgrupper tatt.
Tok alt i mitt eget tempo og hoppet over ting som føltes ubehagelig.

For ryggen var det markløft, roing og løfte stanga over hodet, da droppet jeg å løfte stangen.

 

[Oh Dear]

---

~Mummimamma~ skrev:

Var påbodypump jeg, der blir jo alle muskelgrupper tatt.
Tok alt i mitt eget tempo og hoppet over ting som føltes ubehagelig.

For ryggen var det markløft, roing og løfte stanga over hodet, da droppet jeg å løfte stangen.

---

Haha, ja for den biten der når man skal ta stanga opp og ned i full fart, egner seg nok ikke med en babybump på magen. Man skal jo ha stanga helt mot kroppen, og øvelsen går jo ganske raskt.