Styrketrening hjemme for gravide?

Eplekjekka

Eplekjekka

Flørter med forumet
Sist svangerskap var jeg godt trent og sterk i kroppen. Denne gangen har jeg ikke like godt utgangspunkt og kjenner allerede behov for å styrke noen muskelgrupper - for å forhindre plager og sykemelding.

Er det noen som har tips til et godt styrkeprogram som kan gjøres hjemme?
 
Husker jeg kjøpte noen treningsdvd'er for gravide på nett sist jeg jeg gikk gravid - skal fiske fram dem nå også :) søk på nett så finner du nok noe lurt :)
 
Har ikke noe link forslag til YouTube, men øvelse du kan gjør e planke og sideplanke.(planke mens du går opp og ned på strakarm til albu uten å vri for mye på hoften) Armhevinga(ned på strak og opp på kne om nødvendig) stå på alle 4, ta dunkykiks med en og en fot. Ligg på rygg løft opp rompa og en fot opp "spark opp i lufta,løft deg opp" og bytt fot etter ca10 rep. Knebøy,somoknebøy,utfall,ett beinsutfall (trener balansen) evnt Google disse øvelsene så ser du hvordan de utføres, slik at man gjør de rett :)
 
You must log in or register to reply here.
Back
Topp