Styrke immunforsvaret

[EndeligTrebarnsmamma]

Jeg leser mye om hvordan amming kan bidra til å styrke tarmfloraen og dermed immunforsvaret. Men hva med babyer som ikke blir ammet? Er løypen kjørt? Eller er det noe som man kan gjøre for at de skal være så friske som mulig?

Tenker på 2,5 åringen min som jeg bare ammet en liten stund. Han er forkjølet minst en gang i måneden (han får ikke feber, men blir forferdelig snorrete), mot eldste- og yngstemann som jeg ammer/ammet mye og de blir så å si ALDRI syke. Eller er det bare et sammentreff?

 

[fennikel]

Jeg tror ikke noen her kan fjerndiagnostisere deg og si sikkert om ammingen kan ha utgjort forskjellen for akkurat ditt barn og uansett om det hadde vært årsaken, så var det kanskje riktig for dere likevel. Jeg vet ikke hvor stor effektstørrelsen av amming er heller, men sånn jeg leser Helsenorge osv, så er det god forskning på at det er en effekt uansett kan du gjøre mye for tarmfloraen fortsatt ved å gi rå frukt og grønnsaker, fermentert mat, mest mulig renvare og minst mulig ultraprosessert. God søvn og aktivitet er jo også viktige brikker helsepuslespillet

 

[Mymlens]

Probiotikadråper kan hjelpe.

Jeg fikk bare ammet min yngste i 7 mnd pga alvorlige matallergier hos han, så tarmen hans var ganske betent. Immunforsvar og tarmhelse henger tett sammen, så du må fokusere på mat som gir god tarmhelse. Og spesielt unngå ultraprossesert

 

[CottageCore]

Som over kan ingen her gi riktig «diagnose» over nett, men tarmfloraen kan du påvirke hele livet. Den er mest formbar de første 3 årene har jeg hørt. Men hele livet må vi fôre de gode tarmbakteriene og minimere vekst av de dårlige.

Løpet er ikke kjørt.

Dr. Carina Saunders snakker en del om dette. Spesielt i podkast med Dr. Annette Dragland i leger om livet. Førstnevnte kan også følges på Instagram feks.

I tillegg til god diversitet i kostholdet med råvarer og deriblant mye grønnsaker, vil andre faktorer også påvirke tarmfloraen. Som bruk av antibiotika, kvalitet og mengde søvn, trening og fysisk aktivitet, og omgivelsene - som jordsmonn, og ellers kontakt med natur. To som kysser deler mange av de samme bakterien i munnfloraen, så jeg tipper en del også påvirker tarmfloraen etter hvert som bakterier flytter seg rundt i kroppen. Dermed vil foreldre og barn gjerne også dele en del av de samme bakteriene ved å kysse, kose og klemme. Og også der er det egen flora - på huden. Som bør ivaretas.

 

[frequenze]

Enig med det de andre skriver her. Men du kan jo gjøre litt med kostholdet om det ikke er optimalt. I tillegg til det andre har skrevet er det viktig å få i seg nok omega 3 og vitamin D (feit fisk, fiskeolje), andre immunstyrkende matvarer som hvitløk, blåbær, ingefær og matvarer med vitamin c, og minst mulig sukker og dårlige karbohydrater. Vi gir smoothie eller grøt/yoghurt med selvplukka bær et par ganger i uka minst (evt. havre- og spinatpannekaker med blåbær+honning), har i ingefær i smoothie og middager, hvitløk i middager og rømmedressing, og feit fisk eller fiskeolje minst 5 dager i uka (fiskeolje mest i vinterhalvåret). Har erstatta hvitt sukker og hvetemel med bedre alternativer når vi baker hjemme.