Er det noen som har treningsopplegg fra jordmor for å styrke ryggen og bekkenet? Jeg har fått høre at det er vanlig å få på første time hos jordmor, men jeg skal ikke dit før 19. august og tenker jeg burde komme i gang med øvelser før det! 
Styrkeøvelser for rygg og bekken
- Trådstarter Lillemirakel2020
- Opprettet
Solosupah
Glad i forumet
Jeg har hatt en tidlig samtale hos jordmor, da ble det ikke nevnt. Det eneste var vel at min mann nevnte at jeg liker å trene tung styrke, og da sa hun at det kan jeg fint fortsette med hvis jeg føler for det. Kanskje det dukker opp mer om trening for rygg og bekken på neste time . Men det finnes jo mange gode øvelser hvis man søker på dem? Her er noen:
https://www.naprapatlandslaget.no/6-supre-ovelser-for-gravide/
https://evolution.evofitness.no/2017/9/13/7-gode-styrkevelser-for-gravide/
Det viktigste er vel å tilpasse slik at du føler det kjennes greit ut. Mange trener mye styrke og da kan man fint ha på en del vekter også, så lenge det ikke er ubehagelig eller vondt. Varier med vektstang, manualer, kettlebell, strikk, treningsball med mer. Selv skal jeg også begynne på gravidyoga til høsten, det tror jeg blir bra for pust, hode, kropp og det sosiale.
. Men det finnes jo mange gode øvelser hvis man søker på dem? Her er noen:https://www.naprapatlandslaget.no/6-supre-ovelser-for-gravide/
https://evolution.evofitness.no/2017/9/13/7-gode-styrkevelser-for-gravide/
Det viktigste er vel å tilpasse slik at du føler det kjennes greit ut. Mange trener mye styrke og da kan man fint ha på en del vekter også, så lenge det ikke er ubehagelig eller vondt. Varier med vektstang, manualer, kettlebell, strikk, treningsball med mer
. Selv skal jeg også begynne på gravidyoga til høsten, det tror jeg blir bra for pust, hode, kropp og det sosiale.
Last edited:
Mortilprins
Elsker forumet
Da jeg var gravid i 2015 så fikk ikke jeg noen øvelser eller tips om øvelser fra jordmor. Dette er noe man styrer selv, men man kan jo spørre hvis man vil. Eneste øvelse jeg fikk beskjed om av jm var knipeøvelser.