Spørsmål fra Hali: porsjonsstørrelser?

En tråd i 'Nettmøte med Jeanette Roede TORSDAG 22.9.' startet av ElisabethR, 22 Sep 2011.

Endre kallenavn | Kom i gang/Hjelp
  1. ElisabethR Forelsket i forumet

    Hei!

    Jeg har prøvd både G.R. og lavkarbo, men er meste fornøyd med G.R. - dessutten passer G.R. meg best. 

    Problemet mitt er ikke å spise sunt. Vi spiser masse sunt men unner oss noe godt i helgene.
    Problemet er heller ikke å spise regelmessig, for jeg spiser ca hver 3 timer (maks 4).
    Det største problemet er at jeg er altfor glad i mat og sliter med porsjon kontroll. Tror det er der problemet ligger, og det gjør det vanskelig å miste kiloene.

    Har du noe tips/triks/råd på hvordan jeg kan løse problemet, noe annet enn å veie maten osv.? Noe som kan hjelpe meg kontrollere porsjonene mine?

     
  2. Jeanette_Roede Andre møte med forumet

    Å - jeg kjenner meg sånn igjen! Der er også (en av ) min(e) utfordring(er)!!

    Veie maten er en måte, men kanskje ikke tilrådlig i lengden . Du kan evt veie i tilberedningen, akkkurat som man gjør når man baker.
    Andre tips:
    Lag ikke mer enn dere skal spise
    Ikke ha grytene på bordet, da blir det ikke så lett å fortsette å forsyne seg og "rydde"
    Lager du for mye mat, lag så  mye at det blir en hel middag til som du kan fryse ned, og ta av den delen du skal fryse ned før dere forsyner dere
    Drikk ett glass vann før du spiser, slik at magen er litt full
    Spis langsomt og prat masse, sånn at du kjenner mettheten komme
    Ha en stor grønn salat før eller ved siden av middagen, slik at du kan fylle på med gode smaker som ikke gir så mye ekstra energi
    Visuliser litt før du setter deg, hvor mye du skal ha og at du ikke forsyner deg mer når du har spist så mye du vet du skal ha
    Be om hjelp av de rundt deg til å si stopp

    Også er det en øvingssak - med litt trening så blir det lettere.
    Håper noen av tipsenen kan hjelpe!

    Lykke til!Hilsen Jeanette
     
  3. Maliya! Elsker forumet

    Her var det mange gode tips som jeg må få med meg.
     
  4. Miss Independent Elsker forumet

    Takk for svar! Her var det mange gode tips.
     

Del denne siden