solstrålas vei til trivselsvekta..

TRENING UKE 6:
mandag: step/styrke 75 min
tirsdag: step/styrke hjemme 90 min
onsdag: intervall på tredemølle 50 min + core total 30 min
torsdag: power pump 60 min + egentrening styrke 60 min, + 75 min gange til og fra senteret
søndag: skitur, moderat tempo 45 min
 
i dag var det morro å veie seg!!!
visste jo at jeg hadde gått ned mye, etter en uke heeelt uten sukker på alt for lenge...
men 3,6 kg DET er MYE!!

og, som om ikke det var nok, så ser jeg nå 7-tallet!!!
for første gang på ca 14 år eller noe...

men merker kroppen sliter med overgangen til kaqrbo-forbrenning igjen, eier jo ikke krefter, og sliiiter med treningen, altså!! hehe...
men, men... får bare bli flinkere med å få i meg "masse" mat, så går det nok seg til!!

jippi!!
 
TRENING UKE 7:
mandag: step/styrke 80 min
onsdag: zumba 60 min + pilates-aktig hjemmetrening 70 min
torsdag: mage/midjetrening hjemme 30 min
fredag: corebar 60 min
lørdag: styrketrening 30 min
søndag: skitur m/familien regnet om til trening: 120 min
 
nå er kroppen slakk, altså!!!
det protesterer villt på "fasten" den utsettes for, og alt er et ork...
hehe...
men, bare jeg holder ut noen dager til, bedrer det seg nok!!

så hopper over den planlagte skituren i dag, og tar heller en rolig styrkeøkt...
tror jeg...
må nesten høre litt på kroppen også, oppi det hele, fordi om både hode og hjerte har kjempelyst på en real treningsøkt i dag også!!
jeg er så hekta som det går ann å bli...
deilig...

noe annet som var deilig, var å dra "hjem" på fest i helga..
jeg fikk sååå mange kommentarer på utseende mitt, hvor bra jeg så ut, hvor tøff jeg var med kort-kort hår osv...
selvfølelsen vokste for hver time!!

for første gang på mange år virkelig gleder jeg meg til bikinishopping og strandlivet til sommeren...
fordi om jeg alltid har følt meg rimelig vell med den kroppen jeg har hatt, føler jeg nå at jeg har en kropp å vise frem denne sommeren!!
hihi...

nå gjelder det bare å holde motivasjonen oppe...
på tøffe dager tenke jeg bare bukplast og brystløft, bukplast og brystløft...
 
endelig er energien på vei tilbake!!
måtte heldigvis ikke vente et par uker som jo er vanlig når man begynner på lavkarbo...
hehe...
tydelig at kroppen vet hva den trenger!
 
da ble det bittelitt opp denne uka...
ikke særlig overraskende med tanke på den store nedgangen forje uke...
men, jeg har gått opp en kilo det siste døgnet!!
 DET er heller ingen overraskelse, da minsta ble dårlig i går, og jeg stappet trynet fullt av sukker som trøst!
hehe...

takler sykdom på henne sååå dårlig...

men, men...
tallene blir nok bedre neste uke!
 
TRENING UKE 8:
mandag: pilates flow 60 min
tirsdag: step/styrke 75 min
onsdag: stram opp 60 min + core total 30 min + styrke armer 10 min
fredag: stram opp 60 min
lørdag: tredemølle 30 min + styrketrening 90 min
søndag: styrke mage/rygg 30 min
 
nye 0,5 kg ned, og passert 14 kg nedgang siden april 11!!
virkelig fornøyd med det, altså...

men noe jeg ikke er fornøyd med, er ryggen...
den er vond...
og ikke er den ryggen sin feil heller, det er den dumme magen som ikke virker som den skal, og derfor legger mye av sin jobb over på ryggen!!

-og det går ikke så  bra når man trener så mye som meg... hehe...

får nok jobbe litt hardere med den bukplasten nå...
 
TRENING UKE 9:
mandag: tredemølle 20 min + step/styrke 75 min
tirsdag: magetrening 3*10 min
onsdag: stram opp 60 min + core total 30 min
torsdag: power pump 60 min
lørdag: trilletur i moderat treingstempo 60 min
søndag: styrke hjemme 45 min
 
denne uka som kommer nå, blir nok litt annerledes enn mine vanlige uker...
skal begi meg ut på halvbirken om en uke, 28 km langrenn...
ikke noe problemer å fullføre det, på tross av veldig like ski i år, men har jo lyst til å slå min egen tid fra 2010 med så mye som mulig! hehe

så denne uka blir det mindre og roligere trening enn jeg pleier, og mer karbohydrater enn vanlig... spennende å se hvordan kroppen reagerer!
 
ja, ja...
denne ukes veiing gikk ikke helt som planlagt, gitt!!
har spist ganske så mye karbohydrater i helga, og regnet med en god oppgang.
dette fordi jeg prøver å fylle opp lagrene litt før halvbirken til helga..

men, i dag viste vekta en nedgang på 1,3 kg, noe som nok betyr en nedgang på drøye 2 kg siden i går!!!
og hvorfor???
-satt på do i hele natt...
jippi...
 
TRENING UKE 10:
tirsdag: step/styrke 75 min
onsdag: "klatretur" tredemølle 60 min + hard uttøying 20 min
lørdag: tredemølle 40 min + hard uttøying 20 min
søndag: halvbirken!! 29 km ski 164 min
 
da har halvbirken ferdig, været var nyyydelig, løypene flotte, men dårlig feste ødela litt av stemningen..
-reduserte tiden min med ca 15 min fra forgje gang, da, så skal ikke klage!! hihi...

gleder meg alt til neste år...
 
TRENING UKE 11
mandag: step styrke 75 min
onsdag: tredemølle 10 min + styrketrening 40 min
torsdag: sykkel 10 min + pilates flow 60 min
 
utrolig... glemte å veie meg i dag!!
hehe...
er nok kanskje like greit, for tror ikke vekta hadde vært snil med meg...
alt for mye karbo den siste UKA!!

prøver ut om jeg kan spiser havregrøt til frokost, for sliter med å bli mett til det måltidet..
men, det blir jo endel kunstig søtning, så er skeptisk...
søtning gir meg søtsug, og havregryn inneholder jo mye karbo..

i dag tilsatte jeg proteinpulver, og det var knallgodt!! hihi...

jeg har nemlig beveget meg over i styrkeløft avdelingen, skal fokusere mest på styrke en stund nå..
så, vil sikre meg når det gjelder proteininntaket!!

elsker styrke, men er rart å ikke være gjennomsvett etter trening..
 
da har det gått 1 år siden jeg begynte på lavkarbo, og vekta i dag viste 16,9 kg ned!!!
må si meg fornøyd med det...
hihi...

nå er det bare de siste kiloene, eller redusering av fettprosent som gjelder, men fokuset er på å øke styrken...


elsker livet mitt nå!!
 
You must log in or register to reply here.
Back
Topp