solstrålas vei til trivselsvekta..

solstråla

Gift med forumet
30/3-11:
ja, da skal jeg igjen prøve meg på vektredusering, denne gangen skal det gå, og det skal bli varig!!
den ultimate belønningen min er bukplast, men da må bmi mye ned, og vekta holdes stabil over tid!!
jeg har noen komplikasjoner helsemessig, med blant annet fibromylargi, så treningsmessig må jeg ta det pent.
men har kommet igang med trilleturer, og skal snart igang med litt styrke, så får vi ta det derfra!
kostholdsmessig skal jeg kjøre ketolyse for en periode, skal ned ca 20 kg, og trenger virkelig å avsukkres....[8D][8D]
skal føre opp mål og vekt på mandag, for da er det d-dag og karbohydratene kuttes!!
har prøvd ketloyse en gang før, men var da prøver så da jeg slet med hodepine kunne jeg ikke ta de rette medisinene og måtte gi meg..
nå er jeg absolutt ikke prøver, og skapet er "fyllt opp" og klar til å takle den leie hodepinen i overgangsfasen!

23/11:
ser at det er på tide å oppdatere litt her...
etter bare et par uker på ketolyse, hadde jeg så mange helsemessige forbedringer ved kosten, at slankingen ble rimelig sekundær...
jeg levde mer eller mindre konstant i ketose i 6 mnd, før jeg gikk over på en ikke fullt så treng lavkarbo variant.
-og grunnen til dette, er at jeg nå trener så hardt og så mye, at jeg trenger litt mer karbo, og litt andre næringsstoffer!!!!
jeg har ikke vært så sprek som jeg er nå siden jeg var 16 år, og kroppen blir bare bedre og bedre for hver uke som går...
jeg spiser nå rimelig streng lavkarbo, alt av grønnsaker, mye fet fisk, rent kjøtt, mye nøtter og en banan rett etter trening..
elsker kosten, og hva den har gjort med kroppen min, dette er en livsstil og ikke en kur for meg!!
for øyeblikket fokuserer jeg på trening og velvære ved rett mat, så får jeg se om fokuset på slanking kommer tilbake etterhvert.
jeg har gått ned drøye 10 kg, og 3,5 klesstørelser...
sliter litt med midjemål, grunnet delte magemuskler, men det motiverer meg bare mer til å komme ned i matchvekt og gjennomføre bukplast!!


STATUS 2/4:
det har nå gått et år siden jeg la om livsstilen min, livet mitt er heelt annerledes, og vekta er redusert med 16,9 kg!!!!!!!
herlig...



har veiedag mandager, og måler en gang i måneden.

MINE CM-MÅL:
2/4: overarm      -32cm
    bryst           -116cm
    u/bryst        -95cm
    mage v/navle-114,5cm
    "tykkmage"   -119cm
    hofter          -115cm
    lår               -71,5cm


14/11:overarm: 28 cm          likt                  -totalt 4 cm ned
            bryst: 103,5 cm         treningstopp..-totalt 9 cm ned
            u/bryst: 87 cm           -2 cm              -totalt 8 cm ned
            mage v/navle: 103 cm+ 5cm            -totalt 11,5 cm ned
            "tykkmage": 109 cm  -1 cm              -totalt 10 cm ned
             hofter: 108,5 cm      likt                   -totalt 6,5 cm ned
            lår: 65 cm                 + 1cm               -totalt 6,5 cm ned

18/12: overarm: 30 cm   + 2 cm                    totalt 2 cm ned
           bryst: 105,5 cm                                  totalt 10,5 cm ned
           u/bryst: 87 cm     likt                           totalt 8 cm ned
           mage v/navle: 98 cm - 5 cm                totalt  16,5 cm ned
           "tykkmage": 106 cm  -3 cm                 totalt 13 cm ned
           hofter: 106 cm   -2,5 cm                     totalt 9 cm ned
           lår: 62 cm         -3 cm                         totalt 9,5 cm ned

15/1-12:overarm: 29 cm - 1 cm                     totalt 3 cm nedgang
             bryst:      104,5 cm  - 1 cm               totalt 11,5 cm nedgang           
             u/bryst:    90 cm + 3 cm                    totalt 5 cm nedgang
             mage v/navle:97,5 cm -0,5 cm          totalt 17 cm nedgang
             "tykkmage": 103,5 cm -2,5 cm         totalt 15,5 cm nedgang
             hofter:      106 cm  likt                      totalt 9 cm nedgang     
             lår:           63,5 cm + 1,5 cm             totalt 8 cm nedgang

19/2-12:overarm: 28 cm - 1cm                      totalt 4 cm nedgang
             bryst: 106 cm +1,5 cm                      totalt 10 cm nedgang
             u/bryst: 89 cm -1 cm                         totalt 6 cm nedgang
             mage v/navle: 98 cm +0,5 cm            totalt 16,5 cm nedgang
             "tykkmage": 101 cm-2,5 cm              totalt 18 cm nedgang
             hofter: 102,5 cm - 1cm                     totalt 10 cm nedgang
             lår: 62 cm -1,5 cm                            totalt 9,5 cm nedgang

VEKT:
3/4        93,3kg
7/11      83,6kg-1,6kg totalt 9,7 kg nedgang!!!
14/11    84,1kg+0,5kg totalt 9,2kg nedgang
21/11    83,1kg-1 kg    totalt 10,2kg nedgang
5/12      ??? -glemte å veie!!
12/12    83,2kg +0,1kg totalt 10,1kg nedgang
19/12    82,6kg-0,6 kg totalt 10,7 kg nedgang
26/12    83,7kg +1,1kg totalt 9,6 kg nedgang
02/01    82,4kg-1,3kg totalt 10,9 kg nedgang
9/1        81,8kg-0,6kg totalt 11,5 kg nedgang
16/1      81,4kg-0,4kg totalt 11,9 kg nedgang
23/1      81,1kg-0,3kg totalt 12,2 kg nedgang
30/1      82,8kg+1,7kg totalt 10,5 kg nedgang
6/2        83,1kg+0,3kg totalt 10,2 kg nedgang
13/2      79,5kg-3,6kg totalt 13,8 kg nedgang!!!
20/2      79,7kg+0,2kg totalt 13,6 kg nedgang
27/2      79,2 kg-0,5kg totalt 14,1 kg nedgang
5/3        77,9kg-1,3kg totalt 15,4 kg nedgang - etter en natt på do...
12/3      77,9kg -0 kg totalt 15,4 kg nedgang
26/3      77,4kg-0,5kg  totalt 15,9 kg nedgang
2/4        76,4kg-1kg   totalt 16,9 kg nedgang!!
 
Ammer du? Så din yngste er 2 mnd <3<3

Man skal ihvertfall ikke gå på ketolyse når man ammer så vidt jeg har fått med meg [;)]
 
ORIGINAL: MammaGutten

Ammer du? Så din yngste er 2 mnd <3<3

Man skal ihvertfall ikke gå på ketolyse når man ammer så vidt jeg har fått med meg [;)]


leste  i ett tidligere innlegg om at hu ikke ammet lengre[:)]
 
nei, jeg måtte dessverre slutte med ammingen, så dette er på en måten trøsten min...
 
ja, da er jeg gang!!
inntar frokost nå, bestående av bacon, eggerøre og agurk... snadder...

skal legge inn mål og vekt i hi, og også skrive opp mat og trim for hver dag...
-men hvor var det man regnet ut karboinnholdet igjen???
 
MANDAG 4/4:
frokost: bacon, 2 egg, agurk -  karbo: 0.7
mellom: 3 store kyllingvinger fra lørdag
lunsj: kyllingvinger, ost og rød paprika-karbo:1,7
middag: kylling i kremsaus og broccoli - karbo:4,45
mellom: 40g hasselnøtter - karbo2,4
kvelds: paprika, agurk, issalat, ost og pølse(!) -karbo: 5,9
natt: flere skiver salami

totalt karboinnhold: 15,15 gram

trim: kort trilletur( ca 30 min) og uttøying av nakke, skuldre og rygg, etter leit migreneannfall i går...
 
da er første dag over, og den har da gått helt greit, fordi om jeg allerede i dag slet med å komme opp i nok karbo... hehe...
måtte ty til litt wienerpølse i salaten til kvelds!

men formen er grei, håper det fortsetter sånn!!
 
da har jeg klart å bli dårlig i løpet av natta, ett eller annet virus som gir meg kraftige frysetokter og svettetokter om hverandre...
så ble en sen morgen før jeg kom meg ut av senga...
men, jeg fortsetter med opplegget uansett!
og satser på at dette er fort gjort å bli ferdig med...
 
TIRSDAG 5/4
frokost: bacon, 2 egg og 68 g agurk  -karbo: 0.8
mellom: hasselnøtter -karbo: 3
middag: blomkål, broccoli og kylling i kremsaus -karbo: 7,1
kvelds: sopp/løk, oksekjøtt, cheddar, rød paprika - karbo:3,9

totalt karboinntak: 14,8

virkelig luksusmat med mye kjøtt, men spiser opp rester! hehe...
 
hurra!!
måtte bare sjekke, og jeg er alt i ketose!!
og foreløpig går det som en lek... hihi....
spent på hvordan dette går!!
 
ORIGINAL: solstråla

hurra!!
måtte bare sjekke, og jeg er alt i ketose!!
og foreløpig går det som en lek... hihi....
spent på hvordan dette går!!


Åssen sjekker du det? Hva er forskjellen på Ketolyse og Karbo dieten?
 
ORIGINAL: atene

ORIGINAL: solstråla

hurra!!
måtte bare sjekke, og jeg er alt i ketose!!
og foreløpig går det som en lek... hihi....
spent på hvordan dette går!!


Åssen sjekker du det? Hva er forskjellen på Ketolyse og Karbo dieten?


jeg har noen slike pinner jeg tisser på... hehe..
kjøpte dem sammen med kosttilskudd og boka da jeg prøvde dette i fjor, før jeg ble gravid!
jeg vet ikke hva karbodietten er dessverre!!
 
ONSDAG 6/4
frokost: bacon, 2 egg og agurk -kabro: 0,6
lunsj: oksekjøtt, cheddar/hvitost, sopp,løk, rød paprika -karbo:3,1
mellom: issalat, 3 cherrytomater, ost og salami -karbo: 2,1
middag: kalkunløvbit m/cheddar, broccoli og soppstuing -karbo: 5,8
kvelds: middagsrester - broccoli   -karbo: 3,2

totalt karboinntak: 14,8
 
måtte forresten snikveie meg i dag... 1,4 kg ned på to døgn!![:D][:D]
jada, vet det er vann, men likevell morro og motiverende![8D]
 
merker at jeg blir fort sulten nå, tror ikke jeg får i meg nok fett...
men, skal lage soppstuing til middag, så håper det hjelper på!

og er det noen her med peil, tar jeg gjerne imot råd og tips, altså!![:)]
 
måtte snikveie meg i dag også,- nye 0,4 kg ned... hehe..
men nå skal jeg til mamma et par dager, blir spennende å se hvordan maten går da...
 
TORSDAG 7/4:
frokost: bacon, egg og agurk -karbo: 1
lunsj: hasselnøtter og en neve sognemor - karbo: 3,6
middag: kyllingfilet og salat med reven ost - karbo: 3,1
kvelds: appelsin, en neve sognemor - karbo:7,7

totalinntak: 15,4

trim: ca 30 min trilletur m / to små bikkjer..

-ble en litt tullete dag, da jeg var på reisefot og i tillegg har mistet apetitten...
løste karboinntaket med litt appelsin, da jeg manglet halvparten til kvelds! hehe
 
FREDAG 8/4:
frokost: litt ost og fårepølse
lunsj: egg, bacon og agurk -karbo: 1,35
mellom: issalat, kyllingfilet m/ost -karbo: 1,9
mellom: atkinsbar -karbo: 2
middag: broccolistuing, kyllingvinger og bacongull -karbo: 5
kvelds: litt fårepølse

totaltinntak: 10 .... klarte ikke spise mer!![8|]

trim: en liten luftetur med bikkjene, det blåste så ennormt!
 
LØRDAG 9/4
frokost: ost, fårepølse, sognemor, agurk og cherrytomater -karbo: 1,35
lunsj: broccoligrateng m/ kylling -karbo: 7,5
mellom: egg og bacon
middag: issalat, agurk, ost og bacon -karbo: 2,6
kvelds: hasselnøtter, kyllingvinger og baconcrisp -karbo: 3,4

totaltinntak: 14,85

trim: lang tur m/ bikkjene
 
da er det første veiing i morgen, litt spent siden det var litt vanskelig å sammkjøre mine matrutiner med de hos mamma..
men, nå er vi hjemme igjen, og hverdagen er her!!
fortsatt ingen hodepine, som jeg slet slik med sist, men spørs om den ikke snart kommer for en liten periode! hehe...
 
Back
Topp