Skravletråd Wildcard, Slankekrigen
- Trådstarter Blessed_palms
- Opprettet
Jeg spiser som om målet mitt er å gå opp i vekt. Men jeg har fått litt å tenke på. Jeg skal, sjekke litt angående delte magemuskler. Om det viser seg at det er problemet mitt så tror jeg det kan hjelpe på motivasjonen. Da vet jeg at det er en grunn til at magen ikke går bort. Men typisk min flaks så er jeg bare sånn for livet.
Jeg sykler en del med elsykkel, og det går egentlig veldig mange turer per lading. Det er stort sett en unge på lasset.Kan jo fort bli strømtom rett før den siste og verste bakken
Er det langt til bhg?
Jeg synes vekta går omvendt av om jeg spiser lite eller mye. Blir smågal av det. I morgen blir det faste etter frokost, for lavest mulig vekt på lørdag
Jeg synes vekta går omvendt av om jeg spiser lite eller mye. Blir smågal av det. I morgen blir det faste etter frokost, for lavest mulig vekt på lørdag
Kroppen vil ikke gjøre som den får beskjed om ^^
Ok, jeg må skifte fokus. Jeg har gitt opp vektnedgang. Jeg tenker at jeg må flytte fokuset til trening. Få opp kondis kanskje (det er egentlig umulig, jeg stagnerer på et nivå), men helst styrketrening. Nå vil jeg bygge muskler!
Så jenter, hva bør jeg begynne med? Hvilke øvelser, hvor ofte, hvor mange repetisjoner? På arm har jeg vekter på 1, 2,5 og 4 kg. Jeg kan ikke ta i for mye på enkelte øvelser, da får jeg hodepine. Vanlige bicepscurl går fint, men alt som involverer skulder og løfting av armer over skulderhøyde må jeg være forsiktig med. Og det samme med knebøy, siden den ene ankelen min ikke kan bøyes så mye som den andre. Men jeg vil bli strammere og sterkere! Jeg må jo gå ned i vekt også, men jeg tenkte å sette av et par uker mens jeg fokuserer på styrke, og så komme tilbake til vekt etter påske. Da er jeg jo over den første vektoppgangen pga økt muskelmasse uansett, og kan begynne å jobbe skikkelig. Om jeg finner motivasjon, som jeg jo bare er nødt til å finne.
Så jenter, hva bør jeg begynne med? Hvilke øvelser, hvor ofte, hvor mange repetisjoner? På arm har jeg vekter på 1, 2,5 og 4 kg. Jeg kan ikke ta i for mye på enkelte øvelser, da får jeg hodepine. Vanlige bicepscurl går fint, men alt som involverer skulder og løfting av armer over skulderhøyde må jeg være forsiktig med. Og det samme med knebøy, siden den ene ankelen min ikke kan bøyes så mye som den andre. Men jeg vil bli strammere og sterkere! Jeg må jo gå ned i vekt også, men jeg tenkte å sette av et par uker mens jeg fokuserer på styrke, og så komme tilbake til vekt etter påske. Da er jeg jo over den første vektoppgangen pga økt muskelmasse uansett, og kan begynne å jobbe skikkelig. Om jeg finner motivasjon, som jeg jo bare er nødt til å finne.
Lite søvn går hardt utover vekta her også. Spiser mer, trener mindre og muligens litt sparebluss på forbrenninga uten at jeg skal si det sikkert. Uheldig for vekta i alle fall. Spent på effekten av påske.
Den er litt vanskelig å svare på. Jeg vil i utgangspunktet tenke markløft. Trener store muskelgrupper og går fint med litt slark i ankler og skuldre (har noen av de samme utfordringene selv). Bulgarsk utfall. Da bøyes ikke foten like mye som i utfall/knebøy. Roing. Går nedtrekk bra? Om du tar biceps er det greit med litt triceps også. Dips? Antall så er et greit utgangspunkt 3* 8-10 om du ikke tar i så veldig tungt og 3* 5 om du presser deg på vekt. Har du tilgang på et rack forresten, eller er det utstyrsløst du tenker. Da må jeg i tilfelle skrive nytt svar
Den er litt vanskelig å svare på. Jeg vil i utgangspunktet tenke markløft. Trener store muskelgrupper og går fint med litt slark i ankler og skuldre (har noen av de samme utfordringene selv). Bulgarsk utfall. Da bøyes ikke foten like mye som i utfall/knebøy. Roing. Går nedtrekk bra? Om du tar biceps er det greit med litt triceps også. Dips? Antall så er et greit utgangspunkt 3* 8-10 om du ikke tar i så veldig tungt og 3* 5 om du presser deg på vekt. Har du tilgang på et rack forresten, eller er det utstyrsløst du tenker. Da må jeg i tilfelle skrive nytt svar
Utstyrsløst ja, det skulle jeg ha sagt. Jeg har bare de vektene
Har forresten strikk og da.
3 km til bhg herKan jo fort bli strømtom rett før den siste og verste bakken
Er det langt til bhg?
Stort sett flatt heldigvis og bra batterikapasitet
Jeg skulle være flink i dag. Is, godis, og middag på mcdonalds med masse salt. Hohooo
Jaja. Jeg skal snart ut på tur nå. Så lei av hodepine nå! Har fått tak i voltarol gel som jeg har smurt på nakken nå. Jeg lurer litt på om jeg skal ta en tur til fysioterapeut med nakken, men jeg vet ikke om jeg gidder. Jeg har egentlig en øvelse jeg kan gjøre som kanskje kan hjelpe, det er bare å huske på det
Kanskje spørre lege istedenfor da. Jeg tenker jeg skal ha en time dit snart uansett, pga andre plager. Like greit å samle opp ting da. Jeg hater å være til bry
Jaja. Jeg skal snart ut på tur nå. Så lei av hodepine nå! Har fått tak i voltarol gel som jeg har smurt på nakken nå. Jeg lurer litt på om jeg skal ta en tur til fysioterapeut med nakken, men jeg vet ikke om jeg gidder. Jeg har egentlig en øvelse jeg kan gjøre som kanskje kan hjelpe, det er bare å huske på det
Kanskje spørre lege istedenfor da. Jeg tenker jeg skal ha en time dit snart uansett, pga andre plager. Like greit å samle opp ting da. Jeg hater å være til bry
Jeg har ingen øvelser jeg bruker så lite som 4 kg påUtstyrsløst ja, det skulle jeg ha sagt. Jeg har bare de vektene
Har forresten strikk og da.
Dips fra stol kan du jo ta. Biceps med strikk da, siden 4kg blir litt lite? Bulgarsk utfall trenger du også bare en stol for. Vil du bli sterkere jevnt over eller er det noe du vil prioritere?
Jeg har ingen øvelser jeg bruker så lite som 4 kg på
Jeg har alltid sagt at jeg ikke har armmuskler. Det plager meg! Men jeg pleide å bruke 10 kg på treningssenteret da jeg hadde kort for noen år siden. Jeg tror nok jeg kan ta mye tyngre enn 4 på biceps, men jeg har gradvis fått mer og mer vondt i nakke og skuldre så jeg feiger lett ut. Så har jeg den ankelen som ikke er som den skal, knærne blir lett vonde (burde ha gjort stabiliserende øvelser jevnlig der) og er korsrygg som ikke vil samarbeide. Situps er vondt fordi jeg føler at jeg ligger og rugger på knokler i ryggen. Gjør vel øvelsen feil da sikkert
Jeg vil stramme opp magen og armene. Lårmuskler går vanligvis ganske greit når jeg setter i gang. Ryggen burde vært sterkere.
Jeg kan ramse opp mine problemområder til sammenlikning. Jeg har hatt et brudd i en fot som har grodd skeivt, så jeg må ta hensyn til den foten. Knærne er litt slarkete. Jeg sliter med venstre skulder, og får fort stiv nakke og med tilhørende hodepine. Høyre håndledd får vondt om det bøyes mer enn 90 grader (som man jo typisk gjør på en push ups f.eks.).
Så til trening:
Kan du med hjelp av en puff og en sofa eller noe få til rygghev?
Hva med noe herfra:
https://www.trening.no/styrke/sterk-rygg-pa-10-minutter/
Om ryggen sutrer av situps ville jeg prøvd beinhev, båt og planke
For min nakke/skuldre så hjelper det å trene. Det gjør kanskje litt vondt umiddelbart, men jo mer konsekvent jeg er på å faktisk trene, jo bedre blir det. Jeg vet ikke hvordan det er for deg, og kan derfor ikke gi råd. Du kan kanskje starte med å kjøre et oppvarmings og uttøyingsprogram uten styrketrening i midten en stund?
Rett vest her også, og det mest irriterende er at jeg ikke forstår hva jeg gjør galt.Lykke til med vekta da
Her vil det gå rett vest, men det får bare være. Jeg føler meg i forstadiet til å få motivasjon nå, så jeg er ok med vektoppgang
Jeg skal se på det
Jeg tror nok at trening kan hjelpe til en viss grad, men jeg spenner meg så lett så jeg bør nok ha hjelp til å finne riktige øvelser på det området av noen som kan se når jeg utfører øvelsen feil. Det er mulig at jeg har stramt tungebånd. Veldig usikker, for jeg har ikke råd til å gå privat. Har jeg det så er det spesielle øvelser jeg kan gjøre for å hjelpe litt, men for at det skal bli helt bra må tungebåndet klippes.
Jeg er igjennom den dansen med å ikke bli trodd i det offentlige med yngste, og orker ikke å prøve å sjekke meg selv.
Kjedelig
Hmmm. Stresser du? Lite søvn? Kan du finne ut om det er noe du spiser som gjør at du ikke går ned (appelsin for min del), sender du kroppen i sparemodus?
Lemping av plank og mye bæring (i bæresele altså) av lille har visst jevna ut det dårlige kostholdet for nå. Stillestand på vekta her. Puh!
Men påsken kommer til å bli interessant vektmessig, blir heftig reparering etterpå.
Men påsken kommer til å bli interessant vektmessig, blir heftig reparering etterpå.
Kostholdet har vært elendig denne uken, men jeg har sabotert meg selv før veiing denne gangen. Spiste masse salt i går, og drakk veldig mye vann. Jeg var oppe et par ganger iløpet av natta, og drakk da og. Jaja, det blir bedre neste veiing