Men går det på øvre del av ryggen? Den blir nemlig ofte glemt ifølge fysioterapeuten min. Etter at jeg fikk øvelser av han så ble hodepinen borte.
Skravletråd lag røde bær
- Trådstarter Hemmeligfrøken
- Opprettet
Det gjør det jo ikke, men det er vel heller ikke målet med å trene kjernemuskulaturen
man bør såklart trene der ogs, men forslaget mitt gikk jo konkret på mamma-magen og da menge jeg at øvelser i forhold til det godt kan stå alene uten ryggøvelser
*RoM*
Elsker forumet
Men hvis det er kjernemuskulatur, så er jo ikke det for magen, da er det jo for alt. Men vet ikke helt hva du mener med mammamagen. Mener du da at dette skal være bra for gravide?Det gjør det jo ikke, men det er vel heller ikke målet med å trene kjernemuskulaturen
Mamma magen er de dype magemusklene som man aktiverer fra bekkenbunnen
Men det er jo uansett ikke aktuelt, så gidder ikke å diskutere det mer Vil noen "hoste" opp en challenge? så skal jeg poste utfordringen...
Jeg syns "mamma-mage" hørtes veldig bra ut jeg da! Er snart fire år siden jeg fødte, og PT'en min sier at jeg enda ikke har fått kjernemusklaturen min på plass etter fødsel. Og sterk kjernemusklatur er nå aktuelt selvom man ikke har født
Problemet er bare at jeg ikke finner noe ferdig på nett , og rekker ikke å fikse det til kl 8. Så kanskje vi kan satse på å ha det neste gang eventuelt? Så kan jeg fikse det når jeg får tid (et program altså). Men vi må ha challenge til nå, og jeg skal starte legging av barn straks!! Og rekker ikke å få det ferdig før 8 hvos ikke det blir gjort straks....
Husarbeidschallenge da? I såfall må noen komme med noe snart.. Jeg har overtrøtt lita snuppe her så begrenset med kapasitet
her er teksten uten challemge. kan noen ta ansvar for å poste?? jeg har ikke tid før 8
Utfordring Uke 9
Her kommer utfordringen fra RØDE BÆR for Uke 9
Trening: 5 poeng for 5 min trening,maks 60 poeng per dag
Vann: 10 poeng for 1 liter, 25 poeng for 1,5 liter per dag, maks 25 poeng per dag
Snop: 25 poeng for snopefri dag
Grønnsaker: 25 poeng for 1/3 av tallerkenen dekkes med grønnsaker under middagen
Ukeschallenge
Bonus:
Tren minst 60 min hver dag og få 50 poeng i bonus
Drikk minst 1,5 liter per dag og få 50 i bonus
Hold deg snopefri alle dager og få 50 poeng i bonus
Fyll middagsfatet med 1/3 grønnsaker hver dag og få 50 poeng i bonus
Alle melder seg på ved å kopiere malen under og fylle inn etter hvert. Den må være ferdig utfylt og utregnet med totalpoeng innen 1900 på fredag.
Lag:
SØNDAG
Trening:
Vann:
Snop:
Challenge:
Dagens total:
MANDAG
Trening:
Vann:
Snop:
Challenge:
Dagens total:
TIRSDAG
Trening:
Vann:
Snop:
Challenge:
Dagens total:
ONSDAG
Trening:
Vann
Snop:
Challenge:
Dagens total:
TORSDAG
Trening:
Vann
Snop:
Challenge:
Dagens total:
Totalt denne uken:
Bonus:
Totalt med bonus:
Utfordring Uke 9
Her kommer utfordringen fra RØDE BÆR for Uke 9
Trening: 5 poeng for 5 min trening,maks 60 poeng per dag
Vann: 10 poeng for 1 liter, 25 poeng for 1,5 liter per dag, maks 25 poeng per dag
Snop: 25 poeng for snopefri dag
Grønnsaker: 25 poeng for 1/3 av tallerkenen dekkes med grønnsaker under middagen
Ukeschallenge
Bonus:
Tren minst 60 min hver dag og få 50 poeng i bonus
Drikk minst 1,5 liter per dag og få 50 i bonus
Hold deg snopefri alle dager og få 50 poeng i bonus
Fyll middagsfatet med 1/3 grønnsaker hver dag og få 50 poeng i bonus
Alle melder seg på ved å kopiere malen under og fylle inn etter hvert. Den må være ferdig utfylt og utregnet med totalpoeng innen 1900 på fredag.
Lag:
SØNDAG
Trening:
Vann:
Snop:
Challenge:
Dagens total:
MANDAG
Trening:
Vann:
Snop:
Challenge:
Dagens total:
TIRSDAG
Trening:
Vann:
Snop:
Challenge:
Dagens total:
ONSDAG
Trening:
Vann
Snop:
Challenge:
Dagens total:
TORSDAG
Trening:
Vann
Snop:
Challenge:
Dagens total:
Totalt denne uken:
Bonus:
Totalt med bonus:
Last edited:
*RoM*
Elsker forumet
Hei =) I dag har jeg vært på eksamensforelesning, før jeg tok med laget jeg er trener for opp Stoltzekleiven. Kom hjem og fikk ungene i seng, så fikk ikke satt meg ned før nå.
Challengen er fin den=) Core muskulatur er jo kjempelurt, og det er alltid lurt å vedlikeholde dette. Krysser fingrene for at jeg er flinkere til å bli med challenge denne uka enn sist. Så har kroppen kødda seg og bestemt seg for å ha mens nå, men kanskje jeg rekker å bli ferdig med den til neste veiing. Krysser fingra for det =)
Challengen er fin den=) Core muskulatur er jo kjempelurt, og det er alltid lurt å vedlikeholde dette. Krysser fingrene for at jeg er flinkere til å bli med challenge denne uka enn sist. Så har kroppen kødda seg og bestemt seg for å ha mens nå, men kanskje jeg rekker å bli ferdig med den til neste veiing. Krysser fingra for det =)
Rubia
Forelsket i forumet
Unnskyld for at jeg ikke bidro med noe forslag til challenge denne uken. Jeg la meg på fredag og våknet i dag Har bare vært våken et par ganger i mellom hvor jeg har vært på do. Vet ikke hvordan jeg har klart det. Katten min var skikkelig masete da jeg våknet, og har gått tom for vann mens jeg har sovet. Så det var den lørdagen. Har gått ned i vekt da i alle fall
Har bare vært våken et par ganger i mellom hvor jeg har vært på do. Vet ikke hvordan jeg har klart det. Katten min var skikkelig masete da jeg våknet, og har gått tom for vann mens jeg har sovet. Så det var den lørdagen. Har gått ned i vekt da i alle fall
Jeg veide meg i dag. Med klær på, og rett etter mat og drikke, i tillegg til en annen vekt. Opp litt over 2 kg. Det blir spennende å se på fredag om jeg har gått ned i det hele tatt. Har en pauseuke denne uken. Ble så dårlig i forrige uke, skikkelig slapp og ekkel. Tull med syklus o.l. Det må mye mer til før fitbiten min registrerer at jeg har nådd mitt kalorimål enn før. Kom frem til at jeg ikke har fått i meg nok mat, så denne uken spiser jeg uten å veie og skrive opp det jeg spiser. I dag har formen endelig vært bedre, så jeg håper det går framover nå. Prøver å begrense meg litt bare. Jeg har nok pushet kroppen min for hardt uten å lytte til den. Jeg er forberedt på at jeg kan ryke på fredag. Tl nå har jeg gått ned hver uke, men det ser møkt ut denne uken.
Håper virkelig at vi er like flinke som forrige uke
Hvordan går det med dere? Er utfordringen ok?
Håper virkelig at vi er like flinke som forrige uke
Hvordan går det med dere? Er utfordringen ok?
Om det blir denne uka eller senere - vi vil nok få ansvar for utfordring flere ganger. Kanskje vi skal starte å tenke på den allerede så det ikke blir så hastverk?
Noen glupe ideer til ny utfordring??
Noen glupe ideer til ny utfordring??
*RoM*
Elsker forumet
Veldig lurt, så slipper vi det stresset!
Nå nærmer det seg jo sommer, så kanskje noe relatatert til dette? =)
Så liker jeg fortsatt velg og vrak utfordringene, men det må i så fall presiseres at de er faste, eller kan endres fra dag til dag =)
Det står i utfordringen denne uken at man skal plukke 3 oppgaver som alle skal gjøres hver dag.
*RoM*
Elsker forumet
Ja, men jeg var litt rask og leste det ikke sånn, selv om jeg har fulgt reglene ;-) Men var ikke bare meg som lurte heller, så derfor kunne det vært presisert litt bedre bare =)
Lykke til i morgen damer! MEget fraværende lagleder denne uka,men har hatt fullt opp med allt mulig!
I morgen (som alltid) så håper jeg folk leverer vekt så tidlig som mulig
I morgen (som alltid) så håper jeg folk leverer vekt så tidlig som mulig
Sannheten
Forumet er livet
Jeg har dessverre sviktet ganske stort på utfordringene denne uken, jeg pleier å være bedre, men denne uken og de to kommende har jeg sommerferie så fokus blir litt andre steder. Har heldigvis gått ned i vekt, og håper å finne en vekt til neste fredag så jeg kan veie meg da også