Ei dansk dame som holder fødselsforberedende kurs med svært gode tilbakemeldinger, lærer bort en smertelindrende pusteteknikk man kan bruke under rier hvor man skal puste "overfladisk", for å ikke forstyrre livmorens arbeid. Puster man dypt vil det øke presset mot livmoren, og kunne gjøre mer vondt.
Man kan velge selv om man vil puste gjennom nese eller munn eller veksle på, og begynner i et litt rolig tempo, for så å øke på når rien når toppen, også roer man ned igjen når den er på vei ned. Man kan selvfølgelig puste helt ut innimellom om man behøver det.
Når rien er over puster man dypt og rolig til neste ri kommer.
Kan vel sammenlignes med såkalt pesepusting, som man blir bedt om å bruke når man ikke skal presse.
Kan være lurt å øve litt på det på forhånd, så man finner ut hvilken rytme som passer en, for det kan føles nokså uvant og litt anstrengende i starten.
Hun anbefaler også å bruke visualiseringer under riene (som f.eks. at man er på vei opp og ned et fjell, en bølge eller noe annet), og at man fokuserer på å avspenne alle musklene i kroppen som ikke jobber (altså det meste utenom livmoren). Kjeve, skuldre og hender er tre "punkter" man kan rette fokus mot. Klarer man å slappe av der, er det meste gjort.
men nå har de ikke det her på st Olavs lenger!
