Påvirke kosthold så mye?
- Trådstarter Ransua
- Opprettet
Kaja fra Melk.no
Blir kjent med forumet
Hei!
Takk for spørsmålet.
Kostholdet kan ikke påvirke om du får tvillinger eller ett barn. Akkurat her er det naturen som bestemmer, og vi kan ikke påvirke selv hvor mange barn vi får
Hvis du er kvalm i svangerskapet er det smart å prøve og spise lite og ofte. Det kan være opp til den enkelte hva som frister, så du må nesten prøve deg frem til dette selv. For noen er det salte ting som frister, mens for andre er det søte ting. Jeg vil anbefale deg å kontakte jordmor (eller lege) dersom du er veldig mye kvalm, for å få tips til hvordan du kan få i deg nok mat og drikke. Dette for å sikre at du får nok kalorier, men også vitaminer og mineraler.
Er du såpass kvalm at kostholdet ditt blir veldig snevert, altså er lite variert, kan det være smart å ta et multivitamintilskudd for å sikre at du får nok av alle næringsstoffene du og barnet i magen trenger. Folat anbefales det uansett å ta tilskudd av (400 mikrogram) dersom man planlegger å bli eller er gravid. Jod er det også anbefalt å få nok av, for å sikre at barnet utvikler seg som det skal. Det er 8 desiliter melk, syrnet melk og yoghurt om dagen som anbefales for å få nok jod. Her er et eksempel på hva du kan spise og drikke for å få nok jod:
Lykke til!
Takk for spørsmålet.
Kostholdet kan ikke påvirke om du får tvillinger eller ett barn. Akkurat her er det naturen som bestemmer, og vi kan ikke påvirke selv hvor mange barn vi får
Hvis du er kvalm i svangerskapet er det smart å prøve og spise lite og ofte. Det kan være opp til den enkelte hva som frister, så du må nesten prøve deg frem til dette selv. For noen er det salte ting som frister, mens for andre er det søte ting. Jeg vil anbefale deg å kontakte jordmor (eller lege) dersom du er veldig mye kvalm, for å få tips til hvordan du kan få i deg nok mat og drikke. Dette for å sikre at du får nok kalorier, men også vitaminer og mineraler.
Er du såpass kvalm at kostholdet ditt blir veldig snevert, altså er lite variert, kan det være smart å ta et multivitamintilskudd for å sikre at du får nok av alle næringsstoffene du og barnet i magen trenger. Folat anbefales det uansett å ta tilskudd av (400 mikrogram) dersom man planlegger å bli eller er gravid. Jod er det også anbefalt å få nok av, for å sikre at barnet utvikler seg som det skal. Det er 8 desiliter melk, syrnet melk og yoghurt om dagen som anbefales for å få nok jod. Her er et eksempel på hva du kan spise og drikke for å få nok jod:
- Et glass melk til frokost
- En yoghurt til mellommåltid
- En kopp kakao eller en kaffe latte i løpet av dagen
- Brunost på et par knekkebrød/brødskiver i løpet av dagen
- Et glass melk til kveldsmat
- Spis gjerne lunsj- og middagsretter som inneholder mye melk, for eksempel grove pannekaker og grøt
Lykke til!