På tide å blomstre

En tråd i 'Slankedagbøker' startet av Blomst_95, 19 Jan 2019.

Endre kallenavn | Kom i gang/Hjelp
  1. Blomst_95 Elsker forumet Tilgangsansvarlig VIP Februarbarna 2020

    Starter en dagbok for å få tankene mine ned på "papiret" og ha et sted å søke motivasjon når jeg glemmer målet.

    Jeg er 23 år, har ei datter på litt over 1.5år som jeg fortsatt er hjemme med.
    De siste to årene har vært preget av fødselsdepresjon og en MA.
    Føler endelig at jeg er tilbake til meg selv!

    Men jeg har vært overvektig siden sånn 7 klasse kanskje, var på mitt tyngste 102kg som 18-åring, og greide så og gå ned 20kg.
    Gikk fortsatt ned en del i vekt som gravid, inntil slutten. Så veide ca 75kg når "baby, vann osv" var vekk og var ganske fornøyd med kroppen. Så gikk det sakte og sikkert opp til 82kg (mars 2018), ble så en turbulent tid pga MA, og 1.Desember 2018 veide jeg 95.5kg..

    Så nok er nok, hodet har det bra igjen men kroppen hater meg :hilarious:

    1.Desember 2018 - Begynte å sjekke hvor mye kalorier jeg fikk i meg og skjønte fort at fellene lå i sukkerholdig drikke, godteri og store mengder mat.
    La om kostholdet, passer på hvor mye kalorier jeg spiser og fokuserer på et høyt protein inntak. Og trener minimum 3 ganger i uken.

    Vekt sjekk:
    Start vekt 01.12.18: 95.5 kg
    Innveiing slankekrigen 18.01.19: 92.5 kg
    TR - uke 1 slankekrigen 25.01.19: 91.7 kg
    Uke 2 slankekrigen 01.02.19: 90.7 kg
    Uke 3 slankekrigen 08.02.19: 90.4 kg
    Uke 4 slankekrigen 15.02.19: 90.1 kg
    Uke 5 slankekrigen 22.02.19: 91.1 kg
    Uke 6 slankekrigen 01.03.19: 89.9 kg

    Totalt vekttap:
    -3 kg 18.01.19
    -3.8 kg 25.01.19
    -4.8 kg 01.02.19
    -5.1 kg 08.02.19
    -5.4 kg 15.02.19
    -4.3 kg 22.02.19
    -5.6 kg 01.03.19

    Mål: 75kg så 14.9 kg igjen.
     
    • Liker Liker x 1
    Last edited: 1 Mar 2019
  2. Blomst_95 Elsker forumet Tilgangsansvarlig VIP Februarbarna 2020

    Søndagen ble en suksess med tanke på trening og kosthold.
    En halvtime styrke + litt over en time med svømming som resulterte i 1500m. :D

    Men har tydeligvis møtt på et tall på vekta som ikke ønsker å rikke seg noe særlig. 12 dager på 92, et eller annet.. Men med en uke med litt laber innsats og nå er TR rett rundt hjørnet også så håper det går seg til fort :hilarious:

    Mandager pleier jeg å notere vekt og kroppsmål så får se hva målene sier når vekta ikke vil samarbeide :bag:
     
  3. Lussekatt Forelsket i forumet ❤ Juliskattene 2018 ❤

    Må bare holde ut den kneika der det står stille eller legg til et par intervall økter for å få pumpa til å jobbe litt :) Flinken!:gen014
     
    • Hjertelig Hjertelig x 1
  4. Blomst_95 Elsker forumet Tilgangsansvarlig VIP Februarbarna 2020

    Problemet ligger nok i at jeg har hatt en skade i foten i en ukes tid(så kun hatt styrketrening), den er heldigvis bedre nå og skal få såle for å forhindre ny skade :hilarious:
    Men skal svømme en del denne uken og enn så lenge ser vekten ut til å samarbeide om hva som er riktig vei ;)
     
    • Liker Liker x 1
  5. Blomst_95 Elsker forumet Tilgangsansvarlig VIP Februarbarna 2020

    Mandag ble det 20 min dance workout til YouTube video, skulle egentlig svømme en time til etter legging av lillemor.. Meeen noen sovnet :hilarious:
    Screenshot_20190121-114803.jpg
    Effektiv men kjapp økt!

    Tok også nye kroppsmål på mandagen og har nå mistet totalt 38cm rundt om på kroppen.:dance008 Har fått noen cm ekstra over rumpa og ;)

    Tirsdagen har gått til kiropraktor besøk, fått "knekt" opp ryggen og skal tilbake neste uke for nye såler. :hilarious: Har en del problemer med forskjellig lengde på beina, skjeve hofter og mild skoliose MEN etter jeg begynte å trene så er smertene blitt mye bedre. Bare fått litt "følgeproblemer" så håper de løser seg med riktig oppfølging nå.

    I kveld er det 1t trening som står på planen :brb: Føler meg så bra om dagen!
     
    • Liker Liker x 1
  6. Blomst_95 Elsker forumet Tilgangsansvarlig VIP Februarbarna 2020

    Jaa -0.8 den første uka av slankekrigen :D

    Hatt noen veldig fine dager med aktivitet og sunt kosthold, nå har TR meldt sin ankomst så da er det bare å holde seg i nakken til lørdag, og så på den igjen med 1500m svømming på søndag ;)
     
  7. Blomst_95 Elsker forumet Tilgangsansvarlig VIP Februarbarna 2020

    Nesten en uke siden sist oppdatering. Hatt en fin uke med trening og kosthold men merker at jeg må oppjustere treningen for å få skikkelig nytte av det igjen.
    Akkurat nå er det så lett at jeg blir demotivert :hilarious:

    Håper på å ha et nytt opplegg klart til neste uke så det blir noen skikkelig harde økter igjen!

    Vekta ser ut til å gå riktig vei ;) Blir spennende å se endelig resultat av uka i morgen:D
     
  8. Blomst_95 Elsker forumet Tilgangsansvarlig VIP Februarbarna 2020

    Yey endelig nede på 90,? Tallet :D så godt å se at vekta fortsetter nedover selv om jeg følte det var en dårlig treningsuke.
    Viser absolutt hvor mye kosthold har å si!
     
    • Liker Liker x 1
  9. Blomst_95 Elsker forumet Tilgangsansvarlig VIP Februarbarna 2020

    :love2 Januar statistikk :love2
    Startvekt: 94.4 kg
    Sluttvekt: 90.7 kg
    Forskjell: -3.7 kg

    BMI start: 32.3
    BMI slutt: 31.0
    Forskjell: -1.3

    Fett prosent start: 50.7% ~ ca 47.9 kg
    Fett prosent slutt: 47.3% ~ ca 42.9 kg
    Forskjell: -5 kg

    Muskel % start: 24.4%
    Muskel % slutt: 26.1%
    Forskjell: +1.7 %

    Antall skritt: 317 539
    Daglig gj.snitt: 10 243

    Blir ikke helt riktig med +/- når det er snakk om prosent men jeg liker å se forskjellen som skjer. ;)
     
    Last edited: 1 Feb 2019
  10. Lussekatt Forelsket i forumet ❤ Juliskattene 2018 ❤

    :happy093.:hello2:hello2:hello2 Bra jobba :D:D
     
    • Hjertelig Hjertelig x 1
  11. Blomst_95 Elsker forumet Tilgangsansvarlig VIP Februarbarna 2020

    Oppdatering 08.02.19

    Tung uke, følt meg tom for energi og sånn sjukdomsfølelse. Men har gitt alt, trent eller jobbet hver kveld og trent på morningen.
    Vekttap på -0.3kg som fører meg over 5kg totalt :smiley-bounce012

    Men refleksjoner fra uken som går er: ta deg tid til å slappe av litt, pass på at du får i deg nok mat og hør på kroppen når du rett og slett føler deg syk.. Fryser, konstant trøtt og slapp som fy, da må du slappe av!

    Skal ta meg en kose helg, bake litt og spise god middag. Og legge beina høyt og håpe på at jeg får sove litt bedre og!

    Ble 2.5t natt til i dag og med lille som sover 15t så må jeg bare ta og roe ned nok til å sove...:bag:
     
  12. Blomst_95 Elsker forumet Tilgangsansvarlig VIP Februarbarna 2020

    Oppdatering 15.02.19

    Ok uke igrunn, slappet av og tatt ting med ro meeen også ikke holdt kostholdet stramt nok.

    0.3kg ned så skal ikke klage.

    Ukens opptur var treningsøkta i går, ikke løpt noe så og si siden 7.klasse og i går greide jeg 5km med en variasjon av kjapp gange/jogging/løping! Brukte 47min på 5km men målet var å greie det på under 50 min så veldig fornøyd!
     
  13. Blomst_95 Elsker forumet Tilgangsansvarlig VIP Februarbarna 2020

    Dagens store seier etter en dårlig uke (+1.1kg TR) var at jeg kjøpte en ny bukse, samme som "alltid" og har vært en størrelse 46, i dag ble det en størrelse 42! :D

    pixlr_20190223003630239_20190223003725655.jpg

    Håper på en super uke neste uke :happy093
     
    • Liker Liker x 2
  14. Blomst_95 Elsker forumet Tilgangsansvarlig VIP Februarbarna 2020

    :love2 Februar statistikk :love2
    Startvekt: 90.7kg
    Sluttvekt: 90.0 kg
    Forskjell: -0.7 kg

    BMI start: 31.0
    BMI slutt: 30.8
    Forskjell: -0.2

    Fett prosent start: 47.3% ~ ca 42.9 kg
    Fett prosent slutt: 46.7% ~ ca 42.0 kg
    Forskjell: -0.9 kg

    Muskel % start: 26.1%
    Muskel % slutt: 26.4%
    Forskjell: +0.3%

    Antall skritt: 322 523
    Daglig gj.snitt: 11 518

    Blir ikke helt riktig med +/- når det er snakk om prosent men jeg liker å se forskjellen som skjer. ;)

    En ganske dårlig måned men gikk riktig vei tilslutt! Så får bare fortsette mars.
     

Del denne siden