Noen som har noen triks mot å få sove?

[Skattnr.2]

Jeg sliter med å få sove om nettene, ligger lys våken fra kl. 01.00 - noe som gjør at jeg er stuptrøtt ellers.

Gikk til legen idag, men hun hadde ingen tips- så jeg spør her. Er det noe du vet om som kan hjelpe meg til å få sove?

Jeg ligger meg ca. 21 30 hver kveld- sovner godt da, men våkner om natten. Og for ikke sove lengre. Jeg har prøvd å legge meg senere, men det hjalp ikke.

Dette er hormonelt og har skjedd under hver graviditet.

 

[Miss_30]

Legge deg senere?

 

[maiine]

Gå deg en tur tidlig på kvelden. Unngå TV, mobil og data den siste timen, da det blå lyset gjør deg mer våken.
Skriv ned alle tanker i en blokk ved sengen, så du kan ta tak i dem dagen etter

Avtal med deg selv at du skal tenke på det i morgen. Kommer tanken tilbake, så tenk at "det får jeg ikke løst nå, det tenker jeg på i morgen"

Unngå å legge deg mett eller sulten, spis et godt måltid 2-3 timer før leggetid.

Hør rolig, klassisk musikk. Ligg på ryggen og jobb med pust og avspenning.

Håper det blir bedre etter hvert <3

 

[Mileka]

Jeg har samme problem, jeg hører på podcast å prøver å lytte skikkelig da sovner jeg igjen

 

[Star1978]

Gå deg en tur tidlig på kvelden. Unngå TV, mobil og data den siste timen, da det blå lyset gjør deg mer våken.
Skriv ned alle tanker i en blokk ved sengen, så du kan ta tak i dem dagen etter

Avtal med deg selv at du skal tenke på det i morgen. Kommer tanken tilbake, så tenk at "det får jeg ikke løst nå, det tenker jeg på i morgen"

Unngå å legge deg mett eller sulten, spis et godt måltid 2-3 timer før leggetid.

Hør rolig, klassisk musikk. Ligg på ryggen og jobb med pust og avspenning.

Håper det blir bedre etter hvert <3

Var nesten som jeg skulle sagt det selv

 

[Skattnr.2]

Gå deg en tur tidlig på kvelden. Unngå TV, mobil og data den siste timen, da det blå lyset gjør deg mer våken.
Skriv ned alle tanker i en blokk ved sengen, så du kan ta tak i dem dagen etter

Avtal med deg selv at du skal tenke på det i morgen. Kommer tanken tilbake, så tenk at "det får jeg ikke løst nå, det tenker jeg på i morgen"

Unngå å legge deg mett eller sulten, spis et godt måltid 2-3 timer før leggetid.

Hør rolig, klassisk musikk. Ligg på ryggen og jobb med pust og avspenning.

Håper det blir bedre etter hvert <3

Som jeg skrev, så har jeg ikke problemer med å sovne inn. Men jeg våkner om natten, og får ikke sove igjen. Jeg bruker ikke mobilen på natten- men ligger bare lys våken.

 

[Skattnr.2]

Legge deg senere?

Jeg har prøvd det- det funker ikke.

 

[Skattnr.2]

Jeg har samme problem, jeg hører på podcast å prøver å lytte skikkelig da sovner jeg igjen

Kanskje jeg skal prøve det sette på noe kjedelig, men som jeg må høre på

 

[Mileka]

Kanskje jeg skal prøve det sette på noe kjedelig, men som jeg må høre på

Ja bruker å høre på NRK sine

 

[Bringebærpai]

Finnes pusteteknikker, husker ikke helt i farta hvor mange sekunder innpust og utpust. Kan sikkert googles Er forsket frem før å sovne fortere. Så kan man jo meditere, det funker for meg. Mange videoer å finne på YouTube.

 

[maiine]

Som jeg skrev, så har jeg ikke problemer med å sovne inn. Men jeg våkner om natten, og får ikke sove igjen. Jeg bruker ikke mobilen på natten- men ligger bare lys våken.

Ja, jeg så du skrev det. Var bare det jeg kom på av tips som gir bedre søvn Det er dessverre normalt med litt dårligere søvn som gravid, er oppe og tisser hver natt selv. Men sovner fort igjen da, skjønner det er slitsomt når man ikke gjør det :/

 

[Maddieh]

Jeg hører på lydbok og fokuserer på det når jeg sliter, da havner jeg ofte i drømmeverden. Funker ikke alltid da, men hender det hjelper å stå opp å tisse, ikke titte på klokken rett og slett. Fokuser på pusten din.