Jeg har kroniske søvnforstyrrelser. Mitt beste råd for å finne roen er å la tankene flyte over i en slags dagdrøm. For min del pleier jeg å se for meg at jeg har et hus ute ved sjøen som jeg har designet selv, og jeg har en hund eller en katt som ser sånn og sånn ut, og jeg går en tur ned til fjøra der den lille båten min står, osv osv. Jeg passer på å se for meg detaljer, og går gjerne dypt inn i hvordan bokhylla på stua ser ut. Alt for å hale ut tiden og zoome inn på fantasien. Ofte baserer jeg disse på drømmer jeg har hatt, eller ting jeg har opplevd/sett på film for å ha noe håndfast å gripe tak i.
I tillegg kutter jeg ut alt brus og godis en stund før leggetid.
I perioder hjelper det meg enormt å lese på senga før jeg skal sove.
Jeg trenger å ha det ryddig rundt meg for at jeg skal slappe av, så jeg passer på å rydde opp etter dagens aktiviteter i rimelig tid, slik at jeg ikke blir liggende å grue meg til morgendagens ryddesjau.
Noen ganger jukser jeg, og ser en film, serie eller dokumentar på nettbrettet på senga, med tekopp og kveldsmat.
Når det kommer til medisinering så vet jeg svært lite om hva som er greit og ikke greit å bruke mens man er gravid. Jeg har i samarbeid med min fastlege gått fra sterke preparater til Vallergan, ispedd med en halv Imovane ved behov. Det er en ganske stor overgang for meg, i og med at jeg har brukt diverse sterke legemidler fast i flere år. Jeg er selv på tredje dagen med Vallergan nå, og føler faktisk at det går overraskende bra. Det tar evigheter å få sovne, og jeg har mange oppvåkninger. Satser på å bli rammet av svangerskapstrøttheten snart.
Håper noen av tipsene hjelper, litt!
Desember 2014 