Mat til besvær

[Sylvanas]

Jeg sliter sånn med maten for tiden. Kjøper sunn mat (frukt, salat osv) men alt skal da planlegges!
Jeg føler at jeg ikke kan spise frukt nå, for jeg er mett. Trenger ikke å spise når en er mett. Så jeg må da vente til jeg er sulten nok, men da skal man jo spise skikkelig mat, for ellers blir jeg alt for mett når jeg spiser vanlig mat etter frukt som mellommåltid. Det er ikke bra det heller. Og så blir det ikke til at maten blir spist fort nok, og da råtner det, eller blir ekkelt. Salat er jo veldig ferskvare. Og så har jeg brukt penger på noe sunt, som ikke blir spist.
Det blir jo bare stress! Jeg tenker på mat hele tiden nå, er i en dårlig periode. Jeg vet ikke om noen kan hjelpe meg, men er det noen her som sliter med matinntaket og kan si at det blir bedre?
Lei av at alt skal dreie seg om mat hele tiden! Tenker på neste måltid med en gang jeg har spist, kjenner etter om jeg er sulten nok hele tiden, vurderer hvor mye klokka er i forhold til om jeg skal spise en gang til før natten osv.

 

[Plomme]

Jeg kjenner meg igjen på en måte. Ingen tips. ALL tiden min går til babyen, også når han sover... Så ofte får jeg ikke spist før samboer kommer hjem. Jeg handler med store ambisjoner men får aldri laget noe selv. Og når maten først står foran meg er jeg ofte for stressa så sliter med å få i meg nok. Har tidligere hatt spiseforstyrrelse men dette er annerledes.

Folk er ulik. Noen kan klare seg med få store måltid ila en dag, andre er avhengig av jevnt påfyll for å holde blodsukker stabilt. Uansett, jo mindre du spiser jo mer krymper magesekken din... Gjør ikke noe om du ikke klarer spise mye til store måltid, da har du lunsj til neste dag Og så sies det at det er best med mange små måltid. Du burde kunne spise en banan tre kvarter før middag.

Det virker som du gjør måltider veldig komplisert ja, og jeg forstår deg. Har du mange du ble med eller er du veldig travel? Jeg pleier synes det er vanskelig å time "sulten" til meg og samboeren.

 

[Cosacita]

Høres ikke noe særlig ut. :/ Kanskje du skulle tatt kontakt med en ernæringsfysiolog eller noe? Kanskje en lege kan henvise deg?

 

[Sylvanas]

Høres ikke noe særlig ut. :/ Kanskje du skulle tatt kontakt med en ernæringsfysiolog eller noe? Kanskje en lege kan henvise deg?

Jeg har et opplegg, så jeg skal inn i slutten av måneden. Men det går helt over styr nå, denne dårlige perioden er slitsom. Har bare lyst til å slappe av og ikke tenke på mat hele tiden :-(

 

[Sylvanas]

Jeg kjenner meg igjen på en måte. Ingen tips. ALL tiden min går til babyen, også når han sover... Så ofte får jeg ikke spist før samboer kommer hjem. Jeg handler med store ambisjoner men får aldri laget noe selv. Og når maten først står foran meg er jeg ofte for stressa så sliter med å få i meg nok. Har tidligere hatt spiseforstyrrelse men dette er annerledes.

Folk er ulik. Noen kan klare seg med få store måltid ila en dag, andre er avhengig av jevnt påfyll for å holde blodsukker stabilt. Uansett, jo mindre du spiser jo mer krymper magesekken din... Gjør ikke noe om du ikke klarer spise mye til store måltid, da har du lunsj til neste dag Og så sies det at det er best med mange små måltid. Du burde kunne spise en banan tre kvarter før middag.

Det virker som du gjør måltider veldig komplisert ja, og jeg forstår deg. Har du mange du ble med eller er du veldig travel? Jeg pleier synes det er vanskelig å time "sulten" til meg og samboeren.

Jeg vet jo at jeg ikke trenger å spise opp, men blir litt besatt av å spise opp maten jeg har på fatet. Og å spise den maten jeg har som er sunn. Overspiser en del. Jeg er jo, som mange andre, oppdratt med at man spiser opp maten sin. Jeg har spist mat jeg ikke likte, og mens jeg har vært mett, mens jeg gråt mine modige tårer.

Matinntaket kan gå i rykk og napp. Kan lett gå mange timer uten å spise fra morgenen av. Når jeg først spiser så spiser jeg alt jeg kommer over, selv om jeg er mett for lenge siden :-(
Det var et godt tips å spise en frukt 3 kvarter før middag, det skal jeg prøve ut. Takk

 

[Ikke i bruk]

Vil bare sende deg en god klem jeg. Håper du kommer ut av denne dårlige perioden snart

 

[Marian87]

Jeg spiser frukt når jeg har lyst på noe søtt.

Men gjerne en frukt og en yoghurt mellom frokost og lunsj, en frukt mellom lunsj og middag og en frukt sammen med knekkebrød til kvelds. Grønnsakene skjærer jeg opp og har sammen med lunsjen, middagen og/eller kveldsmaten.

 

[KineLee]

Jeg har et opplegg, så jeg skal inn i slutten av måneden. Men det går helt over styr nå, denne dårlige perioden er slitsom. Har bare lyst til å slappe av og ikke tenke på mat hele tiden :-(

Har du lest om mindfullness?

 

[Sylvanas]

Jeg spiser frukt når jeg har lyst på noe søtt.

Men gjerne en frukt og en yoghurt mellom frokost og lunsj, en frukt mellom lunsj og middag og en frukt sammen med knekkebrød til kvelds. Grønnsakene skjærer jeg opp og har sammen med lunsjen, middagen og/eller kveldsmaten.

Gode tips. Jeg tror jeg lager et stort problem ut av et lite problem som har en løsning. Jeg spiser en del appelsin for tiden, men må planlegge når jeg skal spise den (se hi). En fjær blir til ti høns når det kommer til mat.

 

[Sylvanas]

Har du lest om mindfullness?

Jeg har en mindfullnessapp, men er for stressa til å bruke den..... Men det er et godt tips, så nå skal jeg oppdatere appen og prøve å meditere litt. Må vel planlegge når den skal brukes også. Ikke rart jeg mister håret for tiden

 

[Cosacita]

Jeg har et opplegg, så jeg skal inn i slutten av måneden. Men det går helt over styr nå, denne dårlige perioden er slitsom. Har bare lyst til å slappe av og ikke tenke på mat hele tiden :-(

Så bra! Høres forferdelig ut å ha det sånn. :/ Håper det løser seg.

 

[Sylvanas]

Så bra! Høres forferdelig ut å ha det sånn. :/ Håper det løser seg.

Takk <3

 

[Kakedeig]

Har du lyst på frukt så spis frukt!
Og del det gjerne opp i mange små biter så det ser mer ut, og ta en og en bit så det varer lenger
Ta deg etpar ss cottage cheese med funlight på.
Spis 5-6 nøtter.
Spis litt frossen banan som du har stavmikset.

 

[Io]

Høres ut som du ikke trenger mellom-måltidene? Hva med å ta frukten som del av måltidet? Appelsin skriver er godt i vannglasset, på ost eller I salat.

Noen grønnsaker holder seg bedre enn andre. På denne tiden av året er det kanskje lettere med råkost enn bladsalat? Hodekål, gulrot, appelsin og rosiner er en klassiker. Ingrediensene holder seg I ukesvis, og ferdig salat kan du ha noen dager I salatslynge nederst i kjøleskapet.

 

[Sylvanas]

Høres ut som du ikke trenger mellom-måltidene? Hva med å ta frukten som del av måltidet? Appelsin skriver er godt i vannglasset, på ost eller I salat.

Noen grønnsaker holder seg bedre enn andre. På denne tiden av året er det kanskje lettere med råkost enn bladsalat? Hodekål, gulrot, appelsin og rosiner er en klassiker. Ingrediensene holder seg I ukesvis, og ferdig salat kan du ha noen dager I salatslynge nederst i kjøleskapet.

Kanskje lurt å investere i en sånn salatslynge da, for det har vi ikke. Og posene man får kjøpt med salat er så store (spesielt siden det bare er meg som spise salat i huset her, når jeg er flink. Mannen er usunn, og lillemor knasker grønnsaker).

Det er absolutt ikke naturlig for meg å ha frukt sammen med brød e.l. På tide og endre det! For nei, jeg føler ikke at jeg trenger mellom-måltid. Blir bare så mye mer stress av det.

 

[Marian87]

Gode tips. Jeg tror jeg lager et stort problem ut av et lite problem som har en løsning. Jeg spiser en del appelsin for tiden, men må planlegge når jeg skal spise den (se hi). En fjær blir til ti høns når det kommer til mat.

Men en frukt eller en grønnsak og et knekkebrød eller en yoghurt er et fint mellommåltid uten for mange kalorier.

Jeg tar gjerne et eple eller en appelsin sammen med lunsj eller kveldsmat. Spesielt om jeg spiser knekkebrød eller noe som ikke metter så veldig.

Av salattyper så synes jeg isbergsalat og kinakål holder seg best i kjøleskapet. Om man tar ut "stilken" under isbergsalaten så holder den seg mye bedre, legg den i en lufttett boks med litt vann i i kjøleskapet så holder den flere uker.

 

[Sylvanas]

Men en frukt eller en grønnsak og et knekkebrød eller en yoghurt er et fint mellommåltid uten for mange kalorier.

Jeg tar gjerne et eple eller en appelsin sammen med lunsj eller kveldsmat. Spesielt om jeg spiser knekkebrød eller noe som ikke metter så veldig.

Av salattyper så synes jeg isbergsalat og kinakål holder seg best i kjøleskapet. Om man tar ut "stilken" under isbergsalaten så holder den seg mye bedre, legg den i en lufttett boks med litt vann i i kjøleskapet så holder den flere uker.

Men spiser jeg mellom-måltid så er jeg kanskje ikke sulten nok til å spise middag e.l. og da føles det feil å spise igjen. Men det blir til at jeg spiser likevel, noe som gir masse dårlig samvittighet, og overspising.
Jeg synes crispysalat er best, for den smaker ikke like mye gress som en del andre salater gjør. Er ikke så glad i salat, men det går bra så lenge andre smaker kamuflerer det grønne
Hvorfor skal man ha vann i boksen?

 

[Marian87]

Men spiser jeg mellom-måltid så er jeg kanskje ikke sulten nok til å spise middag e.l. og da føles det feil å spise igjen. Men det blir til at jeg spiser likevel, noe som gir masse dårlig samvittighet, og overspising.
Jeg synes crispysalat er best, for den smaker ikke like mye gress som en del andre salater gjør. Er ikke så glad i salat, men det går bra så lenge andre smaker kamuflerer det grønne
Hvorfor skal man ha vann i boksen?

Jeg lærte på Grete Roede at man skal ha mellommåltider nettopp fordi man ikke skal være FOR sulten til neste måltid, for da er sjansen der for å overspise. Et lett måltid mellom lunsj og middag, f.eks. kl 14 gjør at du ikke spiser 3 porsjoner middag fordi du er så sinnsykt sulten.

Dessuten skal man fylle på med energi gjennom hele dagen for å holde forbrenningen i gang. Spiser man kun 3 måltider for dag vil kroppen "spare" på energien.

Vannet gjør at salaten holder seg sprø.

 

[Sylvanas]

Jeg lærte på Grete Roede at man skal ha mellommåltider nettopp fordi man ikke skal være FOR sulten til neste måltid, for da er sjansen der for å overspise. Et lett måltid mellom lunsj og middag, f.eks. kl 14 gjør at du ikke spiser 3 porsjoner middag fordi du er så sinnsykt sulten.

Dessuten skal man fylle på med energi gjennom hele dagen for å holde forbrenningen i gang. Spiser man kun 3 måltider for dag vil kroppen "spare" på energien.

Vannet gjør at salaten holder seg sprø.

Men jeg overspiser ikke fordi jeg er sulten, det er nærmest en tvangshandling. Kan tvinge i meg 3 boller med is, til magen skriker og kvalmen kommer, uten at jeg stopper av den grunn :-(
En form for selvskading, som ikke har noe med sult å gjøre. Så det blir slitsomt, siden jeg prøver å ikke overspise. Alt dreier seg om mat. Jeg skulle ønske jeg bare kunne stoppe å spise når jeg er mett.