bare husk på å slanke deg sakte, ikke bra å gå for fort ned i vekt. og bedre å begynne å trene, enn å sulte seg..
bønner, erter
magert kjøtt og fisk
egg
pålegg:
cottage cheese
leverpostei
makrell i tomat
kjøttpålegg
egg
andre sunne ting:
grønnsaker som pålegg: f.eks. avocado med litt salt og sitron, tomat med olivenolje og litt salt.
drikk rikelig med vann. spis frukt og grønt. legg gjerne inn en salat i lunsjen, med røykelaks/scampi og egg, avocado og oliven.
animalsk fett er mer usunt enn vegetabilsk fett, så stek i soyaolje eller olivenolje eller solsikkeolje eller maisolje. [8D] det er sunnest å steke på lav temperatur for da herder fettet mindre.
Hvis du spiser relativt ofte så får du opp forbrenningen, og når du spiser mye proteiner så regner jeg med at du ikke taper så lett muskelmasse. For hvis man slanker seg kun ved kosthold så kan man gå fort ned i vekt, men da er det gjerne vann og proteiner man mister først, og så går forbrenningen over på lavbluss, og kroppen suger til seg den aller minste fett og karbohydrat du spiser. dermed legger man fortere på seg igjen når man begynner å spise normalt. det er dagens forklaring på jojo-slanking. den beste langtidseffekten av slanking får de fleste ved å spise litt sunnere og begynne å trene.
