Marsutfordring trening

F

~Frøken Lykkelig~

Elsker forumet
Litt tidlig, men lager tråd nå.
Denne mnd gikk ikke som planlagt.. sykdom og div har gjort februar til en generelt kjip mnd.
Mars satser jeg på blir bedre,men begynner forsiktig så setter 800 som et mål denne mnd.

0/800
 

Mål Mars: 3000 minutter!

3705/3000


1.Mars: level2 30 day shred:24min+gåtur:20min+pilates:45min+Rockering::30min=119min
2.Mars: Level 2. 30 day shred: 24min+Trimsykkel:60min=84min
3.Mars: Level 2 30 day shred:24min+gåtur:60min+rockering:30min+løfta vekter:10min+"Flat mage-nå!":14min+trimsykkel:20min=158min
4.Mars: Level 2. 30 day shred:24min+gåtur:20min+pilates:45min+Trimsykkel: 30 min=119min
5.Mars: Level 2. 30 day shred: 24 min+gåtur:20min+rockering:40min+trimsykkel:30min=114min
6.Mars: Level 3. 30 day shred:24min+pilates:45min+trimsykkel:60min=129 min
7.Mars: Level 3. 30 day shred: 24min+gåtur:40min+pilates:45min+trimsykkel:30min=139min
8.Mars: Level 3. 30 day shred: 24min+gåtur:20min+rockering:30min+level 1. 30 day shred:24min+pilates:45min=143min
9.Mars: Level 3. 30 day shred:24min+pilates:45min+level 1. 30 day shred:24min+trimsykkel:45min=138min
10.Mars: Level 3.30 day shred:24min+gåtur:40min+gåtur:70min+level 2.30 day shred:24min+rockering:15min+trimsykkel:20min=193min
11.Mars:level 3. 30 day shred:24min+gåtur:20min+pilates:45min+level 2. 30 day shred:24min+level 1.30 day shred:24min=137min
12.Mars:Level 3. 30 day shred:24min+level 2. 30 day shred:24min=48min
13.Mars:Level 3. 30 day shred:24 minutter+level 1. 30 day shred:24min+pilates:45min+rockering:20min+level 2. 30 day shred:24min=137min
14.Mars:Level 3. 30 day shred:24min+level 1. 30 day shred:24min+gåtur:60min+level 2. 30 day shred:24min+pilates:45min=177min
15.Mars:Level 3. 30 day shred:24min+gåtur:60min+level 2. 30 day shred: 24min+trimskkel:40min=148min
16.Mars:Level 1. 30 day shred:24min+level 2. 30 day shred:24min+pilates:45min=93min
17.Mars:level 1. 30 day shred:24min+gåtur:40min+trimsykkel:30min+level 2. 30 day shred:24min=118min
18.Mars:level 1. 30 day shred:24min+gåtur:20min+level 2.30 day shred:24min+level 3.30 day shred:24min=92min
19.Mars:level 1.30 day shred:24min+trimsykkel:30min+level 2.30 day shred:24min+level 3.30 day shred:24min=102min
20.Mars:level 1. 30 day shred:24min+level 2.30 day shred:24min+trimsykkel:60min+level 3.30 day shred:24min=132min
21.Mars:gåtur:20min+level 1. 30 day shred:24min+level 2. 30 day shred24min+trimsykkel:20min=88min
22.Mars:gåtur:20min+level 1. 30 day shred:24min+level 3.30 day shred: 24 min+level 2. 30 day shred:24min+trimsykkel:30min=122min
23.Mars:Trimsykkel:30min+Level 1.30 day shred:24min+level 2. 30 day shred: 24 min+level 3.30 day shred: 24 min=102min
24.Mars:Level 1. 30 day shred:24min+gåtur:70min+level 3. 30 day shred:24min+level 2.30 day shred:24min=142min
25.Mars:Level 1.30 day shred:24min+gåtur:40min+level 2. 30 day shred: 24 min+Trimsykkel:30min+Level 3. 30 day shred:24min=142min
26.Mars:level 2.30 day shred:24min+Level 1. 30 day shred:24min+level 3. 30 day shred:24min=72min
27.Mars:level 2. 30 day shred: 24 min+level 3.30 day shred: 24 min+Level 1.30 day shred:24min+pilates:45min=117min
28.Mars:level 2.30 day shred:24min+Level 1. 30 day shred:24min+rockering:30min+pilates:35min=113min
29.Mars:Level 2. 30 day shred:24min+gåtur:20min+level 1. 30 day shred:24min+trimsykkel:30min=98min
30.Mars:level 2.30 day shred:24min+level 3. 30 day shred:24min+gåtur:30min+level 1. 30 day sred:24min=102min
31.Mars:gåtur:15min+level 2. 30 day shred:24min+level 3. 30 day shred:24min+level 1. 30 day shred:24min=87min
 
1600 minutter er planen for mars :)

1. mars: 20 minutters rask gåtur
2. mars: 90 minutter kondisjon/styrke
3. mars: 60 minutter styrke/kondisjon
4. mars: 20 minutters rask gåtur
7. mars: 70 minutter kondisjon/styrke
8. mars: 60 minutters rask gåtur
9. mars: 80 minutter kondis/styrke
11. mars: 20 min snømåking
12. mars: 85 minutter kondisjon/styrke
15. mars: 20 minutters rask gåtur
16. mars: 25 minutter 30DS
17. mars: 30 minutter rask trilletur
18. mars: 80 minutterrs trilletur, 50 minutters rask gåtur
20. mars: 70 minutters trilletur
21. mars: 50 minutters trilletur
22. mars: 70 minutters rask gåtur
23. mars: 25 minutter 30 DS
24. mars: 25 minutter 30 DS
950/1600

Gikk skikkelig crap på slutten her, av ymse årsaker [8D]. Bedre lykke neste måned [:D]
 
1400min
 
900/1200

02.03- tredemølla 45 min
05.03- tredemølla 30 min
06.03- tredemølla 45 min
07.03- gymstick 45 min, tredemølla 30 min
08.03- rockering 30 min
09.03- tredemølla 35 min
10.03- trilletur 70 min
11.03- trilletur 60 min
12.03- spinning 40 min MRL 45 min
13.03- tredemølla 25 min
17.03- tredemølle 40 min
21.03- tredemølla 30 min
22.03- spasert 40 min
23.03- spasert 180 min
29.03- kondisjonstrening 50 min + styrketrening 30 min
30.03- tredemølla 30 mim
 
denne måneden er det hard trening !!

1200 satser jeg på !! [:D]
 
begynner forsiktig med

160/800 minutter

1 mars: 120 min med flyttelass bæring opp og ned trapper helt opp til loftet ( tar d med som trening, har aldrig svetta så masse før i mitt liv) (30 trappetrinn med tunge esker, pjuh)
2 mars: 40 min tur. gikk hjem fra barselltreff.
 
Jeg satser 1000 denne måneden jeg[:)]
Dårlig start på denne måneden, først var jeg syk, og de 4 siste dagene hæ jeg hatt vondt i ryggen. Men nå kjennes det ut som om den har tenkt til å gi seg med det!

06.03: Hagearbeid ( flyttet MASSE stein) 120 min
07.03: Trilletur 45 min
08.03: Trilletur 45 min
09.03: Trilletur 30 min & styrketrening 60 min
11.03: Trilletur 30 min & styrketrening 60 min
13.03: Styrketrening 90 min
14.03: Trilletur 40 min
15.03: Styrketrening 80 min
16.03: Trilletur 60 min
17.03: Trilletur 50 min & styrketrening/kondis 90 min
21.03: Snømåking/ishakking 40 min (SLIIITEN i armene) & 45 min styrketrening
27.03: 45 min gåtur
28.03: 30+25 min trilletur
30.03: 65 min styrketrening & 15 min jogging
31.03: 60 min trilletur

1125/1000
 
Æ trur æ skal prøve mæ på 1400 den hær måneden! [:D]
 
675/900

1.mars- gåtur 2x45min
6.mars- gåtur 90min
7.mars- gåtur 2x 45 + 30min på ellipse
8.mars- gåtur 2x45
9.mars- gåtur 2x45 + step 10min + styrke på mage/bekken 25min + rockering 25min
10.mars-gåtur 2x45 + 45min ellipse
 
min plass 2400 min i mnd

285/2400


 
Setter meg et mål på 750 minutter
750 / 750
bonus 85
uke 9   - 40 minutter småturer
uke 10 - 60 minutter småturer
uke 11 - 80 minutter småturer
uke 12 - 100 minutter småturer

03.03 - 120 minutter
09.03 - 75 minutter gå tur
14.03 - 60 minutter gå tur
19.03 - 180 minutter skitur
25.03 - 60 minutter gå tur
28.03 - 60 minutter gå tur
 
Jeg blir med jeg, hvis jeg får lov? [:)] Har et mål på minst 1000 minutter, så får vi se om jeg har sjans [8D]


1345/1000

1 mars: 30 Days Shred 20 min + tur 40 min = 60 min
2 mars: 30 DS 20 min + tur 20 min = 40 min
3 mars: 30 DS 20 min + tur 35 min = 55 min
4 mars: 30 DS 20 min + ingenting = 20 min
5 mars: 30 DS 20 min + ingenting= 20 min
6 mars: Trugetur i bratt skogsterreng = 60 min
7 mars: 30 DS 20 min + tur 40 min = 60 min
8 mars: 30 DS 20 min + tur 60 min = 80 min
9 mars: Tur i bratt terreng = 60 min
10 mars: 30 DS 20 min + ingenting = 20 min
11 mars: 30 DS 20 min + tur 20 min = 40 min
12 mars: 30 DS 20 min + ingenting = 20 min
13 mars: Hviledag pga kneet
14 mars: 30 DS 20 min + ingenting = 20 min
15 mars: 30 DS 20 min + tur 50 min = 70 min
16 mars: 30 DS 20 min + tur 75 min = 95 min
17 mars: 30 DS 20 min + ingenting = 20 min
18 mars: 30 DS 20 min + tur 60 min = 80 min
19 mars: 30 DS 20 min + ingenting = 20 min
20 mars: Ingen DS i dag + tur 70 min = 70 min
21 mars: 30 DS 20 min + tur 85 min = 105 min
22 mars: 30 DS 20 min + tur 60 min = 80 min
23 mars: 30 DS 20 min + ingenting = 20 min
24 mars: 30 DS 20 min + ingenting = 20 min
25 mars: 30 DS 20 min + tur 90 min = 110 min
26 mars: Ingen DS, jobbet i 6 timer med å løfte tømmer på hytta
27 mars: Tur 60 min = 60 min
28 mars:
 
Prøve meg 1200 min.
 
45 / 1400 [:)]

30 min rockering
15 min styrke (wii)
 
Min plass og jeg går for 1000minutter denne mnd [;)]

Trener 30 days shred og der skal det blir 600minutter, så må fylle ut med 400 minutter med annen trening i tillegg [;)]


160/1000

1. Mars: Gåtur 30min + 30 days 20min = 50 min
2. Mars: 30 days 20min + gåtur 30min = 50 min
3. Mars: 30 days 20min + gåtur 10min = 40 min
4. Mars: Joggetur på 20 min = 20 min
5. Mars:
 
høy puls og styrke

60/1200
 
2 timer trilletur

180/1200
 
20min "Bli svett" på Kinect

20/800
 
You must log in or register to reply here.
Back
Topp