Måling av stress og body battery (klokke)

[Babiiis]

Hei,

Er det flere som bruker Garminklokke med målinger av body battery, stress og søvnkvalitet? Jeg får beskjed på klokken hver kveld at jeg har hatt en stressende dag selv om jeg ikke har gjort så mye utenfor normalen, og ser generelt at stressnivået mitt er skyhøyt dagen lang. Merker og at body batteriet aldri blir ladet opp, og har alltid helt tømt «batteri» på slutten av dagen. Og hvilepulsen ligger nå gjerne oppi 90.

Er det flere som har fått samme målinger pga graviditeten eller bør jeg snakke med legen? Usikker på om der har med graviditeten å gjøre eller om det er noe tiltak jeg bør gjøre i hverdagen/ta blodprøver. Føler meg egentlig som normal, litt mere trøtt enn vanlig bare

 

[Mars-lillemor]

Jeg har ikke garmin, men polar. Klokka har registrert endringer siden graviditeten, den er ikke fornøyd med Nightly Rechargen. Har som regel ok søvnverdi, men ANS-verdien er mye dårligere nå (den registrerer puls og stress). Var akkurat likt forrige graviditet så tenker ikke noe mer over det.

Men om du blir stresset av det, eller urolig så nøl ikke med å ta det opp med legen. Så kan du få sjekket det der

 

[SophieOphie]

Har garmin og min melder også at hver dag er en stressende dag

 

[Kinakål]

Det kommer nok av økning i pulsen, ser det på min klokke også. Det er helt normalt med økt puls i graviditet.

 

[Pion91]

Sniker fra februar. Jeg kjøpte og tok i bruk min omtrent da jeg ble gravid, så får ikke sammenligna med gravid/ikke gravid før etter fødsel (og når ting roer seg etter det).

Hvilepulsen ligger mellom 65 og 67. Jeg får ofte skryt av rolig og restituerende dager, men er også opptatt av å legge opp til det. Jeg spiser ikke UP-mat, spiser 2-3 måltider om dagen (ingen mellommåltider, tyggis, kaffe, eple eller lignende i mellom), og har lang nattfaste. Jeg spiser meg skikkelig mett mår jeg spiser, og starter alle måltid med grønnsaker, fett og protein. Starter jeg med karbohydrater blir stressnivået høyere og over lenger tid. Spiser ikke etter middag. Det ødelegger natten fullstendig.

Prøver å legge vekk telefonen en stund før leggetid (men klarer ikke alltid motstå den). Trener hvis jeg har kapasitet, men bruker den «fritiden» jeg har nå som hele familien har ferie, til å sove mens minsten på 2 år sover lur. Jeg legger meg seinest kl. 22.00. Jeg legger meg når ungene legger seg kl. 19.00 hvis jeg ikke har sovet lur. Håper på mindre trøtthet når jeg bikker 12 uker snart. Jeg bruker hvert øyeblikk jeg finner ila dagen til å puste dypt og sakte, nyte og observere. Får som regel til 2-3 slike nå i ferien med små barn. Blir som regel mindre av det i dagvaktsuker på jobb.

Jeg får «kjeft» av klokka innimellom, men da vet jeg selv at jeg ikke bare har gjort mye på kort tid, men at jeg også oppriktig har kjent på tidspress og stresset.

HRV-en var under balansert før jeg begynte med lur.

Andre ting man kan gjøre, som jeg ikke alltid gjør, for å forbedre nattesøvn;
- ikke trene siste to timene før leggetid.
- ha det helt mørkt på soverommet
- ha maks 19 grader på soverommet
- ikke bruk lys fra lamper siste timene, men stearinlys er supert
- les papirbok på senga med stearinlys (jeg blir så fort søvnig versus mobiltitting)
- få partner til å følge opp unger om natten noen ganger slik at du får noen gode netter innimellom
- ta en bodyskan før du sovner hvor du forsøker å slappe av i panne, nesa, kjeve, nakke, skuldre osv nedover hele kroppen.
- lytt til positiv fødsel-kurs (spesielt avspenningsfilene) når du skal sovne.
- ta en varm dusj om kvelden/kald om morgenen (ikke isbad mens gravid, men sjøen i Norge er trygg nå og frem til oktober vil jeg tippe. Sikkert lenger også, men det har ingen forsket på)
- kom deg UT i dagslys så tidlig som mulig om morgenen. Hjelper den naturlige døgnrytmen.
- ikke drikk kaffe (brus, energidrikk el.l) etter kl. 12.00
- prøv å være fysisk aktiv hver dag, helst ute, og veldig gjerne i skog/natur.

Man kan ikke gjøre alt. Gjør det du liker, finner overkommelig, og som funker best for deg. Forsøk å unngå at ting stresser deg opp. Det meste vi gjør er sosiale konstruksjoner og ikke nødvendig for oss.

Det viktigste mennesker trenger å gjøre aktivt for å overleve er; god søvn, spise (kvalitetsmat) og ha sosiale interaksjoner. «Dårlig tid», «jobb», «prestasjon» osv er bare sosiale konstruksjoner. Gjør dem, og tilsvarende ting, mindre viktig for deg.

 

[Mars-lillemor]

Sniker fra februar. Jeg kjøpte og tok i bruk min omtrent da jeg ble gravid, så får ikke sammenligna med gravid/ikke gravid før etter fødsel (og når ting roer seg etter det).

Hvilepulsen ligger mellom 65 og 67. Jeg får ofte skryt av rolig og restituerende dager, men er også opptatt av å legge opp til det. Jeg spiser ikke UP-mat, spiser 2-3 måltider om dagen (ingen mellommåltider, tyggis, kaffe, eple eller lignende i mellom), og har lang nattfaste. Jeg spiser meg skikkelig mett mår jeg spiser, og starter alle måltid med grønnsaker, fett og protein. Starter jeg med karbohydrater blir stressnivået høyere og over lenger tid. Spiser ikke etter middag. Det ødelegger natten fullstendig.

Prøver å legge vekk telefonen en stund før leggetid (men klarer ikke alltid motstå den). Trener hvis jeg har kapasitet, men bruker den «fritiden» jeg har nå som hele familien har ferie, til å sove mens minsten på 2 år sover lur. Jeg legger meg seinest kl. 22.00. Jeg legger meg når ungene legger seg kl. 19.00 hvis jeg ikke har sovet lur. Håper på mindre trøtthet når jeg bikker 12 uker snart. Jeg bruker hvert øyeblikk jeg finner ila dagen til å puste dypt og sakte, nyte og observere. Får som regel til 2-3 slike nå i ferien med små barn. Blir som regel mindre av det i dagvaktsuker på jobb.

Jeg får «kjeft» av klokka innimellom, men da vet jeg selv at jeg ikke bare har gjort mye på kort tid, men at jeg også oppriktig har kjent på tidspress og stresset.

HRV-en var under balansert før jeg begynte med lur.

Andre ting man kan gjøre, som jeg ikke alltid gjør, for å forbedre nattesøvn;
- ikke trene siste to timene før leggetid.
- ha det helt mørkt på soverommet
- ha maks 19 grader på soverommet
- ikke bruk lys fra lamper siste timene, men stearinlys er supert
- les papirbok på senga med stearinlys (jeg blir så fort søvnig versus mobiltitting)
- få partner til å følge opp unger om natten noen ganger slik at du får noen gode netter innimellom
- ta en bodyskan før du sovner hvor du forsøker å slappe av i panne, nesa, kjeve, nakke, skuldre osv nedover hele kroppen.
- lytt til positiv fødsel-kurs (spesielt avspenningsfilene) når du skal sovne.
- ta en varm dusj om kvelden/kald om morgenen (ikke isbad mens gravid, men sjøen i Norge er trygg nå og frem til oktober vil jeg tippe. Sikkert lenger også, men det har ingen forsket på)
- kom deg UT i dagslys så tidlig som mulig om morgenen. Hjelper den naturlige døgnrytmen.
- ikke drikk kaffe (brus, energidrikk el.l) etter kl. 12.00
- prøv å være fysisk aktiv hver dag, helst ute, og veldig gjerne i skog/natur.

Man kan ikke gjøre alt. Gjør det du liker, finner overkommelig, og som funker best for deg. Forsøk å unngå at ting stresser deg opp. Det meste vi gjør er sosiale konstruksjoner og ikke nødvendig for oss.

Det viktigste mennesker trenger å gjøre aktivt for å overleve er; god søvn, spise (kvalitetsmat) og ha sosiale interaksjoner. «Dårlig tid», «jobb», «prestasjon» osv er bare sosiale konstruksjoner. Gjør dem, og tilsvarende ting, mindre viktig for deg.

Mange gode viktige poeng her. Vil likevel si at det er helt normalt at "klokka" endrer seg når man blir gravid. Min klokke har jo tatt utgangspunkt i hvordan puls og stressnivå i kroppen er før jeg ble gravid, når man blir gravid så øker pulsen pga. økt blodvolum. Det er helt normalt og slik skal det være. Da vill ofte også "klokken" endre seg. Det gjorde den i allefall for meg både forrige graviditet og denne. Utenom det så både passer jeg på å spise sunt, lade batteri og sove når jeg kan.

 

[Mars-lillemor]

Mange gode viktige poeng her. Vil likevel si at det er helt normalt at "klokka" endrer seg når man blir gravid. Min klokke har jo tatt utgangspunkt i hvordan puls og stressnivå i kroppen er før jeg ble gravid, når man blir gravid så øker pulsen pga. økt blodvolum. Det er helt normalt og slik skal det være. Da vill ofte også "klokken" endre seg. Det gjorde den i allefall for meg både forrige graviditet og denne. Utenom det så både passer jeg på å spise sunt, lade batteri og sove når jeg kan.

Forøvrig var "stressnivået" på klokka mi helt fint før jeg ble gravid. Regner med dette gjelder trådstarter også Klokka registrerer endringer som skjer i pulsen når man blir gravid

 

[Kinakål]

Mange gode viktige poeng her. Vil likevel si at det er helt normalt at "klokka" endrer seg når man blir gravid. Min klokke har jo tatt utgangspunkt i hvordan puls og stressnivå i kroppen er før jeg ble gravid, når man blir gravid så øker pulsen pga. økt blodvolum. Det er helt normalt og slik skal det være. Da vill ofte også "klokken" endre seg. Det gjorde den i allefall for meg både forrige graviditet og denne. Utenom det så både passer jeg på å spise sunt, lade batteri og sove når jeg kan.

Dette! Det er helt normalt at pulsen endrer seg, og ikke noe man gjør feil.

 

[AnPaMa]

Yes! Ved sist graviditet var alt helt utav det. Helt til baby kom, da var det kun mangel på søvn men pulsvariasjon og puls var normal igjen.

 

[Babiiis]

Mange gode tips og råd her, takk Blir litt beroliget av at det viker som at det blir utslag på klokken av svangerskapet, jeg diskuterte disse nivåene mine med noen kollegaer (som ikke vet at jeg er gravid) og de ba meg kontakte lege for å få testet meg for målingene mine var laangt utenfor normalen. Men da vet jeg hverfal at det kan være en annen forklaring også

 

[Kinakål]

Mange gode tips og råd her, takk Blir litt beroliget av at det viker som at det blir utslag på klokken av svangerskapet, jeg diskuterte disse nivåene mine med noen kollegaer (som ikke vet at jeg er gravid) og de ba meg kontakte lege for å få testet meg for målingene mine var laangt utenfor normalen. Men da vet jeg hverfal at det kan være en annen forklaring også

Ja, om du ikke hadde vært gravid og fått en slik endring ville jeg også anbefalt deg legetime, men under svangerskap er det helt normalt.

 

[AnPaMa]

Mange gode tips og råd her, takk Blir litt beroliget av at det viker som at det blir utslag på klokken av svangerskapet, jeg diskuterte disse nivåene mine med noen kollegaer (som ikke vet at jeg er gravid) og de ba meg kontakte lege for å få testet meg for målingene mine var laangt utenfor normalen. Men da vet jeg hverfal at det kan være en annen forklaring også

Ja hadde også blitt bekymret om du ikke var gravid, men det er jo en stor påkjenning. Å litt kult at klokka klarer å plukke det opp selv om det stresser meg at alt ser dårligt ut haha hvor langt var du på vei nå?

 

[Babiiis]

Ja hadde også blitt bekymret om du ikke var gravid, men det er jo en stor påkjenning. Å litt kult at klokka klarer å plukke det opp selv om det stresser meg at alt ser dårligt ut haha hvor langt var du på vei nå?

5+5, pulsen ligger stabilt på 90 enda, og alltid på lavt-middels stressnivå, aldri hvile

 

[AnPaMa]

5+5, pulsen ligger stabilt på 90 enda, og alltid på lavt-middels stressnivå, aldri hvile

Det er jo litt høgt å tidlig enda i svangerskapet, så hadde ikke brydd meg om å nevne det for legen hvis du uroer deg