Løse opp stive muskler

[Kengu]

Noen som har gode øvelser til å løse opp stive og stramme skuldre og nakke?
Vi skal til fysio og få øvelser men greit å få kommet i gang

Å helst øvelser med vekter

 

[SoriaMoira]

Oppvarming, med påfølgende strekking. IKKE sånn "jokkestrekking," men holde strekken en god stund.
Nettet er fullt av ulike strekkeøvelser.

 

[Mama Bear]

En av de beste jeg tar: roter HELE armen rundt i sirkel, først 10 ganger ene veien, så 10 ganger motsatt vei. Gjør dette 3 ganger på hver arm. Ellers, ta begge armene bakover, hendene foldes og strekk. Dette gjør deilig vondt.

 

[lykke_liten]

Kommer an på hvilken muskler du sliter med.
Jeg sliter veldig med den som går fra skuldra og opp i nakken. Bruker å kjøre på med tigerbalsam for å myke opp, deretter setter jeg meg på hånda og strekker nakken til andre siden, holder lenge. Så det samme på andre siden.

 

[Moderator Marte]

Har du prøvd litt lett yoga?
Det er gull om ein trenger å mjuke opp litt.
Er berre å google eller søke opp på youtube,
til dømes "yoga for neck"

 

[Kengu]

Har du prøvd litt lett yoga?
Det er gull om ein trenger å mjuke opp litt.
Er berre å google eller søke opp på youtube,
til dømes "yoga for neck"

Er ikke mrg og yoga utgår for det er med vekter det skal trenes