Kostholdsplanen din?

[Prox]

Vil du dele oversikt over hva du spiser om dagene?

Jeg må lage meg ett sjema over hva jeg skal spise (Sundt og godt som er bra sammen med trening) for og ikke Skeie ut med godis og annet tull..

Håper noen orker og skrive ned hva og hvor mye dere spiser til alle måltid iløpet av en dag

 

[Venessiela]

På en vanlig dag kan jeg spise dette:

Frokost: Havregrøt med rosiner
Lunsj: 2 grove brødskiver. F.eks 1 med leverpostei og agurk og 1 med salat, skinke, ost og agurk
Mellom: Frukt eller knaskegulrøtter, eventuelt 1 skyr yoghurt
Middag: 150g kjøtt (bruker mye kylling og svin, men også vanlig kjøttdeig), 100g pasta/potet (ofte fullkornsvarianter) og en god del salat eller grønnsaker
Kvelds: 1 posjon proteinpannekaker, eller 1 brødskive og 1 frukt, eventuelt knekkebrød

Håper det var til noe hjelp

 

[Ikke i bruk]

Dytter opp

 

[Galleri]

Er slankeoperert så spiser ca 5-6 ganger om dagen. Lite og ofte altså,
Frokost : Stekt egg eller havregrøt
Mellom: litt lettyoghurt eller et knekkebrød med gulost og tomat/agurk på
Lunsj: Et knekkebrød med noe som smaker godt vanligvis gulost eller cottagechese
Mellom: skyr, lettyoghurt eller banan
Middag: hva famlien har men lite
Kvelds: salat eller knekkbrød

 

[2014frø]

Varier jo selvsagt. Men ca slik:

Frokost: yoplait dobbel 0% yoghurt med havregryn, og evt noe frukt og nøtter.

Lunsj: salat eller 3 knekkebrød med forskjellig pålegg

Middag: alt mulig

Kvelds: 2-3 knekkebrød med forskjellig pålegg

Drikker kun vann