Kosthold/livsstilsendring før prøving

[Myra90]

Jeg har fulgt ernæringsmamma på IG i over ett år nå, og sakte men sikkert har «maset» ( ) hennes begynt å gi resultater. Jeg har samtidig fulgt med på Marit Kolby og hørt lydbokversjonen av «Hva og Når skal du spise?». Tenker å kjøpe boka også! Har blitt veldig nysgjerrig på det å spise mindre ultraprosessert og mer råvarer, samt forlenget nattfaste. Vært litt av og på siden i vår, men den siste måneden har jeg blitt mer fokusert igjen og har kommet godt i gang med forlenget faste. Spiser ikke før kl 12 om dagene, oftest ikke før kl 13, og spiser ikke etter kl 20/21. Har litt å gå på der, om jeg feks får lyst på et glass vin på kvelden

Men altså, er det flere som kjører et mer råvarebasert kosthold og utøver forlenget faste eller annen faste, og er prøvere? Ifølge det jeg har lest/hørt skal det bare være gunstig for hele kroppen, og neppe skade fertiliteten.

Jeg er mer spent på om jeg skal klare forlenget faste om jeg blir gravid! Var utrolig uggen og kvalm halve svangerskapet sist, og kunne nok ikke forestille meg å ikke spise frokost eller kvelds!

Håper forresten å gå ned de gjenstridige 5 kiloene som henger på etter forrige svangerskap for 1.5 år siden Det ser ut til å gå nedover, men veldig sakte skal sies!

 

[Veivalsa]

z

 

[Myra90]

Jeg har begynt med dette og kjøpt Marit Kolby sin bok. Spiser ikke utelukkende råvarebasert enda for det tar litt tid å endre vaner i en hektisk hverdag. Men jeg har på en måned gått ned tre kilo og blitt værende på disse. Vanligvis går jeg ned kanskje en uke før jeg er opp et par kilo igjen osv.
jeg har samtidig også begynt å kutte ut produkter med helsefarlige stoffer som kan påvirke hormonbalansen, det er foreløpig snakk om deodorant hvor jeg har byttet til en hormonvennlig og naturlig variant med ytterst få ingredienser, og nå etterhvert også sjampo/kroppssåpe. I tillegg bruker jeg ingen kremer, ansiktsmaske, hårkur eller lignende, i såfall en mild parfymefri krem ved ekstremt tørr hud. Det neste blir å bytte ut sminke med hormonvennlig sminke. Jeg følger også Emmamartineekren på Instagram som har mye tips og råd for å stabilisere fertilitet. Jeg prøver ikke å bli gravid da, jeg vil bare få kroppen i balanse og gå ned i vekt, nedre helse og mer energi.
Den viktigste game changeren for meg var å lære at kunstig søtning er et ultraprossesert produkt, så nå har jeg samtidig som jeg justerer ned sukkerinntak IKKE erstattet det med sukkerfrie varianter av ting. I tillegg drikker jeg bare vann til maten. Forsøkte brus en dag, og da kjente jeg faktisk ikke metthetsfølelse på samme måte som når jeg bare drikker vann. Så skal jeg ha brus eller annet koser jeg meg heller med det etter måltid. Men etter å ha lest om brus både med og uten sukker, føles det lett å bare droppe det helt. Jeg drikker bare alkohol ved spesielle anledninger som fest, så kjenner ikke så trang til å kose meg med det på kveldstid, men har da til gjengjeld hatt brus og evt alkoholfri vin. Men potetgull har vel heller vært min etter barnas leggetid-synd

Uansett, har bare holdt på en kort stund og kjenner stor forksjell på kroppen allerede. Også er der genialt å endre tankesettet til at man faktisk ikke MÅ spise hver gang man kjenner sult. Mellommåltider ødelegger forbrenning og vektnedgang og DET visste hvertfall ikke jeg. Jeg har trodd at å spise for sjeldent ikke er bra, men man kan jo faktisk fint spise bare to måltider. Men såklart spise feil mat og sjeldent. Men faste vil uansett rense tarmen og kroppen så det er jo bra. Jeg snakket med helsepersonell om at den type diett ikke nødvendigvis passer så bra med svangerskap og amming. Da kan det være bedre å ha et større tidsintervall hvor man spiser, men innholdet i maten kan jo fint være råvarebasert og det hjelper uansett

Så gøy at du også er «inne i det»! Alt virker jo ekstremt logisk når man leser og får det forklart, og forankret i forskning. Det er vel mer fertilitetsproblemer nå enn «før i tiden», har ikke vært ikke på temaene om hormonforstyrrende stoffer i så stor grad enda. Men jeg ble nysgjerrig nå, så skal undersøke angående deodorant og eventuelle kremer vi har.
Heldigvis bruker jeg svært lite produkter på kroppen, men klart deo, tannkrem, sjampo, balsam og håndsåpe går jo med.. og litt uparfymerte fuktighetskrem av diverse sorter har vi. Må nok undersøke om de er ok, trenger vel ikke være det selv om de er uparfymerte!
Solkrem er det vel mye rart i, men «heldigvis» bor jeg i Trøndelag, så har ikke hatt bruk for solkrem i år
Har Änglamark sin solkrem i faktor 15, ser etter høyere faktor og, men de er alltid utsolgt.. skal kjøpe inn til lageret når jeg ser det igjen!

Hvilken deo bruker du? Føler det er den jeg må skifte ut først! Er alt som er økologisk bra nok?

Jeg har TR nå, så tenker å veie meg til uka når den er over Ikke så store forhåpninger, jeg er jo litt sløv på kvelden som nevnt.. men skal fokusere på riktig næring og prøve å holde spisevinduet fremover! Faster du også mellom 20-12 ca?

Angående sukker og sukkerfritt, så burde jeg også kutte ut det sukkerfrie.. lett å ty til en sukkerfri brus når man er fysen!! Får jobbe med den…

 

[Veivalsa]

Så gøy at du også er «inne i det»! Alt virker jo ekstremt logisk når man leser og får det forklart, og forankret i forskning. Det er vel mer fertilitetsproblemer nå enn «før i tiden», har ikke vært ikke på temaene om hormonforstyrrende stoffer i så stor grad enda. Men jeg ble nysgjerrig nå, så skal undersøke angående deodorant og eventuelle kremer vi har.
Heldigvis bruker jeg svært lite produkter på kroppen, men klart deo, tannkrem, sjampo, balsam og håndsåpe går jo med.. og litt uparfymerte fuktighetskrem av diverse sorter har vi. Må nok undersøke om de er ok, trenger vel ikke være det selv om de er uparfymerte!
Solkrem er det vel mye rart i, men «heldigvis» bor jeg i Trøndelag, så har ikke hatt bruk for solkrem i år
Har Änglamark sin solkrem i faktor 15, ser etter høyere faktor og, men de er alltid utsolgt.. skal kjøpe inn til lageret når jeg ser det igjen!

Hvilken deo bruker du? Føler det er den jeg må skifte ut først! Er alt som er økologisk bra nok?

Jeg har TR nå, så tenker å veie meg til uka når den er over Ikke så store forhåpninger, jeg er jo litt sløv på kvelden som nevnt.. men skal fokusere på riktig næring og prøve å holde spisevinduet fremover! Faster du også mellom 20-12 ca?

Angående sukker og sukkerfritt, så burde jeg også kutte ut det sukkerfrie.. lett å ty til en sukkerfri brus når man er fysen!! Får jobbe med den…

Ja, det blir ca 20-12 jeg faster, MEN vesla sover fortsatt ikke så bra på nettene så det hender jeg bryter fasten for å lage meg en kaffe med Havremelk og honning og DET er ikke akkurat fastevennlig. Men en ting om gangen. Så har kuttet spising etter ca 20, og spiser lunsj rundt 11-12. Det har gått mye potetgull her, gjerne midt i uka og gjerne godt etter 21
Så neste plan blir å gå over til plain te uten honning eller annet om morgnen (siden jeg ikke liker svart kaffe).
Deodoranten jeg bruker nå er fra eco o clock, mulig den er ute av produksjon. Men det er en naturlig deo med 4-5 ingredienser, bruker magnesiumspray også og da fungerer det bra. Jeg har ikke stålkontroll på alt av hormonfosryrrende stoffer i produkter enda men prøver å navigere meg frem. Bruker også bare änglamark sin solkrem, Coop på Magneten/Levanger pleier å ha så vi har hamstret der, haha. Bor ellers på Østlandet.
Blir soennende å fortsette prosjektet og se hvilke endringer det får for kroppen videre

 

[Comatose]

Jeg har levd sånn de siste fem årene (ikke fanatisk, men det er ikke Kolby heller) og har gått ned totalt -25 kg og har et helt nytt liv.
Ingen kviser, ingen søtsug, sover godt, mye energi, ingen mageproblemer (jeg har irritabel tarm og kunne gå på do 10 ganger daglig før) tykkere hår og negler og mye mer generelt tilfreds og fornøyd.

Det som er fint med naturlig mat er at du kan stole på kroppen når du er mett og sulten. Man lærer kroppen sin på nytt igjen. Du klarer sjeldent å overspise ren mat. Det er en grunn for at naturen ikke selv har laget fett og søtt i samme råvare for eksempel. Avokado er fett. Jordbær er søtt. Det er enten eller der. (Fett og søtt fra fabrikk er feks Smash…. Vanskelig å ikke overspise der fordi det er så god kombo )

Kroppen sier ifra når den har fått nok! Og eneste gangene jeg ikke faster er ved graviditet og amming fordi man skal lytte til kroppen sin å spise mat når den trenger det.

Jeg boller, pizza, sjokolade og sånt når jeg har lyst på men det er sjeldent. Det gjør meg godt i bare noen minutter uansett.
Det som gjør oss godt i få minutter gjør oss ikke godt på lang sikt. Det som ikke gjør oss like godt på få minutter gjør oss godt på lang sikt.

Jeg er helt overbevist om at dette er veien for god helse. Man må tenke litt biologisk oppi det her og. Hvordan er vi skapt? Vi er ikke skapt for å konstant spise. Vi er ikke skapt for å spise masse dritt en fabrikk har laget.

 

[Myra90]

Jeg har levd sånn de siste fem årene (ikke fanatisk, men det er ikke Kolby heller) og har gått ned totalt -25 kg og har et helt nytt liv.
Ingen kviser, ingen søtsug, sover godt, mye energi, ingen mageproblemer (jeg har irritabel tarm og kunne gå på do 10 ganger daglig før) tykkere hår og negler og mye mer generelt tilfreds og fornøyd.

Det som er fint med naturlig mat er at du kan stole på kroppen når du er mett og sulten. Man lærer kroppen sin på nytt igjen. Du klarer sjeldent å overspise ren mat. Det er en grunn for at naturen ikke selv har laget fett og søtt i samme råvare for eksempel. Avokado er fett. Jordbær er søtt. Det er enten eller der. (Fett og søtt fra fabrikk er feks Smash…. Vanskelig å ikke overspise der fordi det er så god kombo )

Kroppen sier ifra når den har fått nok! Og eneste gangene jeg ikke faster er ved graviditet og amming fordi man skal lytte til kroppen sin å spise mat når den trenger det.

Jeg boller, pizza, sjokolade og sånt når jeg har lyst på men det er sjeldent. Det gjør meg godt i bare noen minutter uansett.
Det som gjør oss godt i få minutter gjør oss ikke godt på lang sikt. Det som ikke gjør oss like godt på få minutter gjør oss godt på lang sikt.

Jeg er helt overbevist om at dette er veien for god helse. Man må tenke litt biologisk oppi det her og. Hvordan er vi skapt? Vi er ikke skapt for å konstant spise. Vi er ikke skapt for å spise masse dritt en fabrikk har laget.

Fantastisk! Utrolig motiverende! Desto mer man lærer om emnet desto mer fascinerende.
Og fint at man ikke må være fanatisk, det passer meg dårlig Du har veldig gode poenger her! Aldri tenkt over at naturen ikke har skapt både fett og søtt i samme sak før

Hvordan gjør dere det med brød feks? Jeg baker i stor grad selv for å ha litt kontroll på hva som er i det, men foreløpig har jeg bare brukt vanlig hvetemel, fibra, diverse grovmel, frø og nøtter osv. Men spesielt siktet hvetemel er vel pr.definisjon ganske prosessert?
Kan vel lage frø-knekkebrød sef, men ser for meg at jeg vil savne «vanlig» brød

 

[Myra90]

Ja, det blir ca 20-12 jeg faster, MEN vesla sover fortsatt ikke så bra på nettene så det hender jeg bryter fasten for å lage meg en kaffe med Havremelk og honning og DET er ikke akkurat fastevennlig. Men en ting om gangen. Så har kuttet spising etter ca 20, og spiser lunsj rundt 11-12. Det har gått mye potetgull her, gjerne midt i uka og gjerne godt etter 21
Så neste plan blir å gå over til plain te uten honning eller annet om morgnen (siden jeg ikke liker svart kaffe).
Deodoranten jeg bruker nå er fra eco o clock, mulig den er ute av produksjon. Men det er en naturlig deo med 4-5 ingredienser, bruker magnesiumspray også og da fungerer det bra. Jeg har ikke stålkontroll på alt av hormonfosryrrende stoffer i produkter enda men prøver å navigere meg frem. Bruker også bare änglamark sin solkrem, Coop på Magneten/Levanger pleier å ha så vi har hamstret der, haha. Bor ellers på Østlandet.
Blir soennende å fortsette prosjektet og se hvilke endringer det får for kroppen videre

Jeg skal sjekke ut mer naturlige alternativer til ting man smører på kroppen iallfall

Jeg liker kaffe, så har i meg et par kopper mens jeg venter på at klokka skal bli over 12. Venter med latte-versjoner til etter 12

Er det bedre å bruke honning enn hvitt sukker? Bedre med brunt sukker enn hvitt? Honningbier får jo servert sukkervann for å lage honning da, hehe

 

[Engelpia]

Jeg har begynt med dette og kjøpt Marit Kolby sin bok. Spiser ikke utelukkende råvarebasert enda for det tar litt tid å endre vaner i en hektisk hverdag. Men jeg har på en måned gått ned tre kilo og blitt værende på disse. Vanligvis går jeg ned kanskje en uke før jeg er opp et par kilo igjen osv.
jeg har samtidig også begynt å kutte ut produkter med helsefarlige stoffer som kan påvirke hormonbalansen, det er foreløpig snakk om deodorant hvor jeg har byttet til en hormonvennlig og naturlig variant med ytterst få ingredienser, og nå etterhvert også sjampo/kroppssåpe. I tillegg bruker jeg ingen kremer, ansiktsmaske, hårkur eller lignende, i såfall en mild parfymefri krem ved ekstremt tørr hud. Det neste blir å bytte ut sminke med hormonvennlig sminke. Jeg følger også Emmamartineekren på Instagram som har mye tips og råd for å stabilisere fertilitet. Jeg prøver ikke å bli gravid da, jeg vil bare få kroppen i balanse og gå ned i vekt, nedre helse og mer energi.
Den viktigste game changeren for meg var å lære at kunstig søtning er et ultraprossesert produkt, så nå har jeg samtidig som jeg justerer ned sukkerinntak IKKE erstattet det med sukkerfrie varianter av ting. I tillegg drikker jeg bare vann til maten. Forsøkte brus en dag, og da kjente jeg faktisk ikke metthetsfølelse på samme måte som når jeg bare drikker vann. Så skal jeg ha brus eller annet koser jeg meg heller med det etter måltid. Men etter å ha lest om brus både med og uten sukker, føles det lett å bare droppe det helt. Jeg drikker bare alkohol ved spesielle anledninger som fest, så kjenner ikke så trang til å kose meg med det på kveldstid, men har da til gjengjeld hatt brus og evt alkoholfri vin. Men potetgull har vel heller vært min etter barnas leggetid-synd

Uansett, har bare holdt på en kort stund og kjenner stor forksjell på kroppen allerede. Også er der genialt å endre tankesettet til at man faktisk ikke MÅ spise hver gang man kjenner sult. Mellommåltider ødelegger forbrenning og vektnedgang og DET visste hvertfall ikke jeg. Jeg har trodd at å spise for sjeldent ikke er bra, men man kan jo faktisk fint spise bare to måltider. Men såklart spise feil mat og sjeldent. Men faste vil uansett rense tarmen og kroppen så det er jo bra. Jeg snakket med helsepersonell om at den type diett ikke nødvendigvis passer så bra med svangerskap og amming. Da kan det være bedre å ha et større tidsintervall hvor man spiser, men innholdet i maten kan jo fint være råvarebasert og det hjelper uansett

Hvor har du lest at mellommåltider ødelegger forbrenning?

 

[Comatose]

Fantastisk! Utrolig motiverende! Desto mer man lærer om emnet desto mer fascinerende.
Og fint at man ikke må være fanatisk, det passer meg dårlig Du har veldig gode poenger her! Aldri tenkt over at naturen ikke har skapt både fett og søtt i samme sak før

Hvordan gjør dere det med brød feks? Jeg baker i stor grad selv for å ha litt kontroll på hva som er i det, men foreløpig har jeg bare brukt vanlig hvetemel, fibra, diverse grovmel, frø og nøtter osv. Men spesielt siktet hvetemel er vel pr.definisjon ganske prosessert?
Kan vel lage frø-knekkebrød sef, men ser for meg at jeg vil savne «vanlig» brød

Janei altså man må jo omstille hodet. De fleste meltypene i butikk er ikke top notch. Kornet er ikke som det var før i tiden. Tilsatt ditt og datt for at vi skal få en enklere deig å bake med, holdbarhet osv. Og for å ikke snakke om sprøytemidler som glysofat som Norge bruker MASSE av, men som er forbudt i store deler av verden.

Jeg bruker mye «alternativt» mel som havrefiber, havremel, mandelmel og lignende i hverdagsbrød. Til helga lager jeg grytebrød/surdeigsbrød og prøver å bruke mest mulig urkorn/økologisk bra mel. (Sjekk ut norskurkorn.no!)

Men igjen så må man jo bevare livskvalitet også, det er jo alfa omega. Er det et par skiver brød hver dag som gir deg livskvalitet, velter jo ikke det lasset. Fokuser heller på hva du kan spise mer av

(Og ja, mat og helse er jobben min så jeg er litt engasjert )

 

[Veivalsa]

.

 

[Engelpia]

Jeg har fulgt ernæringsmamma på IG i over ett år nå, og sakte men sikkert har «maset» ( ) hennes begynt å gi resultater. Jeg har samtidig fulgt med på Marit Kolby og hørt lydbokversjonen av «Hva og Når skal du spise?». Tenker å kjøpe boka også! Har blitt veldig nysgjerrig på det å spise mindre ultraprosessert og mer råvarer, samt forlenget nattfaste. Vært litt av og på siden i vår, men den siste måneden har jeg blitt mer fokusert igjen og har kommet godt i gang med forlenget faste. Spiser ikke før kl 12 om dagene, oftest ikke før kl 13, og spiser ikke etter kl 20/21. Har litt å gå på der, om jeg feks får lyst på et glass vin på kvelden

Men altså, er det flere som kjører et mer råvarebasert kosthold og utøver forlenget faste eller annen faste, og er prøvere? Ifølge det jeg har lest/hørt skal det bare være gunstig for hele kroppen, og neppe skade fertiliteten.

Jeg er mer spent på om jeg skal klare forlenget faste om jeg blir gravid! Var utrolig uggen og kvalm halve svangerskapet sist, og kunne nok ikke forestille meg å ikke spise frokost eller kvelds!

Håper forresten å gå ned de gjenstridige 5 kiloene som henger på etter forrige svangerskap for 1.5 år siden Det ser ut til å gå nedover, men veldig sakte skal sies!

Kan jeg spørre hva du spiser? spiser du kl 12 og siste måltid kl 20?

 

[Myra90]

Kan jeg spørre hva du spiser? spiser du kl 12 og siste måltid kl 20?

Foreløpig spiser jeg egentlig helt det samme som før, bare at jeg venter til etter 12 og prøver å avslutte spising kl 20 Men jeg prøver å spise mer og mer råvarer og mindre ultraprossesert mat, som Toro, ferdigmat, frokostblandinger.. bytter heller ut med renere råvarer som kjøtt, grønnsaker, havregryn.. Man må nesten lese litt om prosesseringsgrad av mat for å skjønne helt hva jeg snakker om Jeg har akkurat begynt å få en forståelse av det selv! Og det er en aha-opplevelse

 

[EndeligTrebarnsmamma]

Jeg har alltid prøvd å spise et råvarebasert kosthold, og har ikke endret vanene mine under prøvingen. Jeg følger ellers ikke noe diett e.l. så jeg vet ikke om fasting er kompatibel med graviditet. Men jeg tenker at det går bra så lenge man lytter til kroppen sin. For min del ble jeg kvalm om det gikk mer enn 3-4 timer uten å spise, begge gangene jeg har vært gravid.

 

[Myra90]

Jeg har alltid prøvd å spise et råvarebasert kosthold, og har ikke endret vanene mine under prøvingen. Jeg følger ellers ikke noe diett e.l. så jeg vet ikke om fasting er kompatibel med graviditet. Men jeg tenker at det går bra så lenge man lytter til kroppen sin. For min del ble jeg kvalm om det gikk mer enn 3-4 timer uten å spise, begge gangene jeg har vært gravid.

Tipper det samme skjer her.. husker fra forrige graviditet at jeg gjerne måtte spise noe for å holde kvalmen under nogenlunde kontroll.. Så tviler på at jeg blir å faste under en graviditet. Men håper det ikke er noe problem å gjøre det frem til en (forhåpentlig) fremtidig graviditet heller

 

[EndeligTrebarnsmamma]

Tipper det samme skjer her.. husker fra forrige graviditet at jeg gjerne måtte spise noe for å holde kvalmen under nogenlunde kontroll.. Så tviler på at jeg blir å faste under en graviditet. Men håper det ikke er noe problem å gjøre det frem til en (forhåpentlig) fremtidig graviditet heller

Jeg ser ikke for meg at det skal være negativ i prøveperioden.