Kondisjons-tips??

[Christine88]

Jeg trener vanligvis annenhver dag, men nå lurer jeg på om jeg skal legge inn en økt til.
Nå ser øktene mine slik ut:
Dag 1: kondis + styke legger/lår og litt mage
Dag 2: kondis + styrke armer/bryst og litt mage
Dag 3: kondis + styrke mage/rygg

Det jeg lurer på er om jeg skal legge inn en økt mellom dag 3 og 1, slik at det blir seendes ut ca slik:
Mandag: Dag 1
Onsdag: Dag 2
Fredag: Dag 3
Lørdag: Ny økt - kun kondisjon
Søndag: Dag 1
..osv...

Det jeg lurer på er om noen har tips til hva jeg kan trene? Intervaller, langdistanse etc.?
Har i grunn ikke mye peiling!!

 

[Christine88]

DYTT

 

[Sun2]

Ville definitivt lagt inn 1 økt med intervall i uken, finnes ikke noe mer effektivt enn det for å få opp kondisen...
Ellers ville jeg søkt litt på nettet om sonetrening, fort at man trener sånn middels hver gang og da merker man etterhvert ingen bedring.. Jeg ble ihvertfall veldig overrasket over hvor mye av mengden trening i løpet av en uke som skulle holdes i sone 1 (sagt enkelt; snakketempo) for å slippe noe restitusjonstid.. vil anbefale deg å skaffe deg pulsklokke om du ikke har det [:)]

 

[halt0]

Anbefaler deg denne: 5km løp

Har selv prøvd den, og er overrasket over hvor fort kondisen forbedrer seg :)