Ise20
Betatt av forumet
Hei damer, og godt nyttår [:D]
Jeg begynte for en stund siden å lage hjemmelagde knekkebrød, de er rett og slett fantastisk
god og kjempe enkle¨å lage [:D] (tar litt tid i ovnene)
Fikk også for en stund siden en "oppskrift" på en "knekkebrøddiett", kanskje noen har lyst å prøve?
Jeg driver hvertfall og går ned i vekt nå, DEILIG!![:)]
Kan legge ut oppskrifter om noen vil prøve ? [:D]
Knekkebrød :
3,5 dl grovt rugmel
3,5 dl havregryn
1,5 dl sesamfrø
2 dl linfrø
1 dl havrekli
1 dl valnøtter (hakkes)
1ts salt
7dl vann
1ts honning (bland honningen i vannet)
Det tørre blandes, ha i vann + honning og la det stå i noen minutter. Klem deigen ut på to
steikeplater med bakepapir under. lag ruter med kniv eller pizzahjul.
Steikes i 45 minutter på ca 180 * C (kanskje litt lavere, kommer annpå ovnene).
Brekkes oppog tørkes på rist ved 100*C i 30 minutter.
Åpne ovnsdøren underveis for å slippe ut evt. damp.
Knekkebrød-dietten:
Drikk et glass vann før og etter hvert måltid!
Varier med forskjellige typer knekkebrød!
Frokost: 2 knekkebrød m/pålegg
Eksempel:
Mager leverpostei, kokt skinke, spekeskinke, lett servelat, mager ost, smøreost.
Pålegget du veldger bør helst ikke ha mer enn 250 kcal pr 100 g.
Unngå hvitost, brunost, syltetøy og lign.
Mellom-måltid: 1 frukt. Eple, pære eller appelsin.
Lunsj: 3 knekkebrød med pålegg (IKKE yoghurt)
Mellom-måltid: Gulerot, kålrot, stangselleri eller tomat.
Middag : Bruk den middagen du vanligvis spiser, mem med mer grønnsaker og mindre potetr, pasta og ris
UNNGÅ smør og saus
Kveldsmåltid: 1 knekkebrød med pålegg
Alternativt "wokke" litt grønnsaker, f.eks brokkoli og paprika med litt krydder på.
Ønsker du noe søtt - prøv eple med kanel på eller Musli-knekke.
Det beste med alt er at dette, sammen med trening, er en super måte å gå ned i vekt på[:D]
Jeg begynte for en stund siden å lage hjemmelagde knekkebrød, de er rett og slett fantastisk
god og kjempe enkle¨å lage [:D] (tar litt tid i ovnene)
Fikk også for en stund siden en "oppskrift" på en "knekkebrøddiett", kanskje noen har lyst å prøve?
Jeg driver hvertfall og går ned i vekt nå, DEILIG!![:)]
Kan legge ut oppskrifter om noen vil prøve ? [:D]
Knekkebrød :
3,5 dl grovt rugmel
3,5 dl havregryn
1,5 dl sesamfrø
2 dl linfrø
1 dl havrekli
1 dl valnøtter (hakkes)
1ts salt
7dl vann
1ts honning (bland honningen i vannet)
Det tørre blandes, ha i vann + honning og la det stå i noen minutter. Klem deigen ut på to
steikeplater med bakepapir under. lag ruter med kniv eller pizzahjul.
Steikes i 45 minutter på ca 180 * C (kanskje litt lavere, kommer annpå ovnene).
Brekkes oppog tørkes på rist ved 100*C i 30 minutter.
Åpne ovnsdøren underveis for å slippe ut evt. damp.
Knekkebrød-dietten:
Drikk et glass vann før og etter hvert måltid!
Varier med forskjellige typer knekkebrød!
Frokost: 2 knekkebrød m/pålegg
Eksempel:
Mager leverpostei, kokt skinke, spekeskinke, lett servelat, mager ost, smøreost.
Pålegget du veldger bør helst ikke ha mer enn 250 kcal pr 100 g.
Unngå hvitost, brunost, syltetøy og lign.
Mellom-måltid: 1 frukt. Eple, pære eller appelsin.
Lunsj: 3 knekkebrød med pålegg (IKKE yoghurt)
Mellom-måltid: Gulerot, kålrot, stangselleri eller tomat.
Middag : Bruk den middagen du vanligvis spiser, mem med mer grønnsaker og mindre potetr, pasta og ris
UNNGÅ smør og saus
Kveldsmåltid: 1 knekkebrød med pålegg
Alternativt "wokke" litt grønnsaker, f.eks brokkoli og paprika med litt krydder på.
Ønsker du noe søtt - prøv eple med kanel på eller Musli-knekke.
Det beste med alt er at dette, sammen med trening, er en super måte å gå ned i vekt på[:D]
