Kaloriinntak...

ava_adore77

ava_adore77

Gammel traver fra 2008
Tilgangsansvarlig
VIP
Julibarna2014
Dere som har litt peilig... Jeg har begynt å telle litt kalorier igjen, bare for å ha litt peil på hva jeg får i meg. Fører dagbok over hva jeg spiser. Ift vekten min, skal jeg ha i meg 2000 daglig for å gå litt ned i vekt, og dette er vel egentlig med grei margin til den grensen som ammende bør være over. Men jeg sliter seriøst med å komme opp på 2000 på en dag, altså!! Bruker litt sukker på frokostblandinga, i teen, jordbærsyltetøy på brødskiven, og spiste til og med joika med ris her i forgårs fordi jeg måtte ta et skippertak på slutten av dagen!! Likevel har jeg ligget på 15-16- og 1700 kcal de siste dagene, og bortsett fra at jeg er skrubbsulten på ettermiddagen når det nærmer seg legging for Vilde, og jeg ikke har tid til å spise, så er jeg mett gjennom hele dagen!

Åro, hva sier Grete om sånt?? Noen andre som vet hvor "farlig det er" å ikke klare å spise mer? I går spiste jeg til og med hjemmelaget burger med godt med dressing til middag!
 
ORIGINAL: ava_adore77

Dere som har litt peilig... Jeg har begynt å telle litt kalorier igjen, bare for å ha litt peil på hva jeg får i meg. Fører dagbok over hva jeg spiser. Ift vekten min, skal jeg ha i meg 2000 daglig for å gå litt ned i vekt, og dette er vel egentlig med grei margin til den grensen som ammende bør være over. Men jeg sliter seriøst med å komme opp på 2000 på en dag, altså!! Bruker litt sukker på frokostblandinga, i teen, jordbærsyltetøy på brødskiven, og spiste til og med joika med ris her i forgårs fordi jeg måtte ta et skippertak på slutten av dagen!! Likevel har jeg ligget på 15-16- og 1700 kcal de siste dagene, og bortsett fra at jeg er skrubbsulten på ettermiddagen når det nærmer seg legging for Vilde, og jeg ikke har tid til å spise, så er jeg mett gjennom hele dagen!

Åro, hva sier Grete om sånt?? Noen andre som vet hvor "farlig det er" å ikke klare å spise mer? I går spiste jeg til og med hjemmelaget burger med godt med dressing til middag!


Grete sier at du teller feil hehe! Men spiser du ingenting mellom frokostblandingen og middagen?
jo nå så jeg det sto brødskive.
 
 
ORIGINAL: Årolilja

ORIGINAL: ava_adore77

Dere som har litt peilig... Jeg har begynt å telle litt kalorier igjen, bare for å ha litt peil på hva jeg får i meg. Fører dagbok over hva jeg spiser. Ift vekten min, skal jeg ha i meg 2000 daglig for å gå litt ned i vekt, og dette er vel egentlig med grei margin til den grensen som ammende bør være over. Men jeg sliter seriøst med å komme opp på 2000 på en dag, altså!! Bruker litt sukker på frokostblandinga, i teen, jordbærsyltetøy på brødskiven, og spiste til og med joika med ris her i forgårs fordi jeg måtte ta et skippertak på slutten av dagen!! Likevel har jeg ligget på 15-16- og 1700 kcal de siste dagene, og bortsett fra at jeg er skrubbsulten på ettermiddagen når det nærmer seg legging for Vilde, og jeg ikke har tid til å spise, så er jeg mett gjennom hele dagen!

Åro, hva sier Grete om sånt?? Noen andre som vet hvor "farlig det er" å ikke klare å spise mer? I går spiste jeg til og med hjemmelaget burger med godt med dressing til middag!


Grete sier at du teller feil hehe! Men spiser du ingenting mellom frokostblandingen og middagen?
jo nå så jeg det sto brødskive.


 
He he.. ja!!! Man skal spise hver 4. time ikke sant? Greit å spise sammen med babissene våre har jeg funnet ut..
I sta satt hun i stolen sin og fikk grøt, mens jeg spiste kellogs fitness.. tror hun hadde mer lyst på mitt!!hehe[:D] 
 
Selvsagt gjør jeg det!!
I går spiste jeg en stor porsjon salat, med masse fetaost til lunsj...

Torsdag 15. mai
 
Frokost
Axa med melk og sukker 380
Te med sukker 20
Totalt 400

Lunsj
Salat med fetaost 400

Middag
Hjemmelaget hamburger av karb.deig 500
2 skiver med lett jorbærsyltetøy 250
Totalt 750

Kvelds
1 mango 60

Total 1610
 
Jeg synes ikke grete var noe kul jeg, men du kan få noen tips fra meg!
Selv om du vil øke kaloriintaket bør du ikke gjøre det ved å ha syltetøy på brødskiva...det blir karbohydrat på karbohydrat. Du bør ha protein på brødskiva, altså protein på karbohydrat. Syltetøy på brødskiva og sukker på frokostblandingen gir høy glykemisk indeks og skyhøyt blodsukker, kroppen din blir sur på deg og du går ikke ned i vekt. Spis derimot kylling/fisk, med feks ris og grønnsaker. Kroppen din blir glad og du går ned i vekt[:D][:D] Du må ha fett også, og da ikke sjokolade fett, men fet fisk fett! Jeg var slank før når jeg var singel og levde på denne maten hehe.
Du må også trene. Jogging er det aller beste, da får du rista rompa skikkelig og du mister fett på magen[:D]
 
 
Og jeg runder alltid oppover til nærmeste ti! 
 
ORIGINAL: ava_adore77

Selvsagt gjør jeg det!!
I går spiste jeg en stor porsjon salat, med masse fetaost til lunsj...

Torsdag 15. mai
 
Frokost
Axa med melk og sukker 380
Te med sukker 20
Totalt 400

Lunsj
Salat med fetaost 400

Middag
Hjemmelaget hamburger av karb.deig 500
2 skiver med lett jorbærsyltetøy 250
Totalt 750

Kvelds
1 mango 60

Total 1610

 
Hvor har du  fått kaloritallene fra?
 
ORIGINAL: Årolilja

Jeg synes ikke grete var noe kul jeg, men du kan få noen tips fra meg!
Selv om du vil øke kaloriintaket bør du ikke gjøre det ved å ha syltetøy på brødskiva...det blir karbohydrat på karbohydrat. Du bør ha protein på brødskiva, altså protein på karbohydrat. Syltetøy på brødskiva og sukker på frokostblandingen gir høy glykemisk indeks og skyhøyt blodsukker, kroppen din blir sur på deg og du går ikke ned i vekt. Spis derimot kylling/fisk, med feks ris og grønnsaker. Kroppen din blir glad og du går ned i vekt[:D][:D] Du må ha fett også, og da ikke sjokolade fett, men fet fisk fett! Jeg var slank før når jeg var singel og levde på denne maten hehe.
Du må også trene. Jogging er det aller beste, da får du rista rompa skikkelig og du mister fett på magen[:D]


 
Jeg har et tynt lag med lett syltetøy, bare for å kvele søtsuget, og for meg hjelper det. Jeg spiser også mørkt rugbrød med magerost, skinke, kylling og masse tomat/agurk/paprika, drikker lettmelk (ca ett glass) og det sukkeret jag har på frokostblandingen er ikke en teskje engang. I teen ville jeg brukt splenda, men ikke nå mens jeg ammer. Jeg tar trankapsler (kan ikke spise noe særlig fet fisk pga at jeg ikke får ta medisinen min mot oppstøt) og bruker olivenolje som dressing på salaten. Ellers er det omelett med skinke, grovt brød om jeg spiser brød, og ikke noe snop/is på hverdagene lenger. Jeg går mye (kan ikke jogge), og trener i slyngene, noe som gjør at musklene krever ganske mye. [:)]
 
ORIGINAL: Årolilja

ORIGINAL: ava_adore77

Selvsagt gjør jeg det!!
I går spiste jeg en stor porsjon salat, med masse fetaost til lunsj...

Torsdag 15. mai
 
Frokost
Axa med melk og sukker 380
Te med sukker 20
Totalt 400

Lunsj
Salat med fetaost 400

Middag
Hjemmelaget hamburger av karb.deig 500
2 skiver med lett jorbærsyltetøy 250
Totalt 750

Kvelds
1 mango 60

Total 1610


Hvor har du  fått kaloritallene fra?

 
Bruker vekt og regner ut fra tabell og fra næringsinfo på pakkene.
 
ORIGINAL: ava_adore77

ORIGINAL: Årolilja

Jeg synes ikke grete var noe kul jeg, men du kan få noen tips fra meg!
Selv om du vil øke kaloriintaket bør du ikke gjøre det ved å ha syltetøy på brødskiva...det blir karbohydrat på karbohydrat. Du bør ha protein på brødskiva, altså protein på karbohydrat. Syltetøy på brødskiva og sukker på frokostblandingen gir høy glykemisk indeks og skyhøyt blodsukker, kroppen din blir sur på deg og du går ikke ned i vekt. Spis derimot kylling/fisk, med feks ris og grønnsaker. Kroppen din blir glad og du går ned i vekt[:D][:D] Du må ha fett også, og da ikke sjokolade fett, men fet fisk fett! Jeg var slank før når jeg var singel og levde på denne maten hehe.
Du må også trene. Jogging er det aller beste, da får du rista rompa skikkelig og du mister fett på magen[:D]



Jeg har et tynt lag med lett syltetøy, bare for å kvele søtsuget, og for meg hjelper det. Jeg spiser også mørkt rugbrød med magerost, skinke, kylling og masse tomat/agurk/paprika, drikker lettmelk (ca ett glass) og det sukkeret jag har på frokostblandingen er ikke en teskje engang. I teen ville jeg brukt splenda, men ikke nå mens jeg ammer. Jeg tar trankapsler (kan ikke spise noe særlig fet fisk pga at jeg ikke får ta medisinen min mot oppstøt) og bruker olivenolje som dressing på salaten. Ellers er det omelett med skinke, grovt brød om jeg spiser brød, og ikke noe snop/is på hverdagene lenger. Jeg går mye (kan ikke jogge), og trener i slyngene, noe som gjør at musklene krever ganske mye. [:)]

 
Høres jo veldig bra ut dette da! Jeg vet ikke hva Axa består av men så lenge det er korn er det ok. De 4 korn pakkene kan du spise. Men jeg ville latt være. Min meny hos Grete besto av 1600 kalorier og jeg fikk en del mat ut av det ved å bytte til ryvita knekke brød i stedenfor brød, og masse kylling, ris og grønnsaker. Jeg veier litt mer enn deg da så du kan sikkert spise 2000 kcal
 
Grete sa at det er gjennomsittet som teller. Hvis du bare spiser de 1600 en dag spiser du kansje 1900 en annen dag og så 1700 en dag. Trenger ikke holde deg slavisk til ett tall! Bare ikke 3000 HVER dag hehehehe[:D]
 
ORIGINAL: Årolilja

ORIGINAL: ava_adore77

ORIGINAL: Årolilja

Jeg synes ikke grete var noe kul jeg, men du kan få noen tips fra meg!
Selv om du vil øke kaloriintaket bør du ikke gjøre det ved å ha syltetøy på brødskiva...det blir karbohydrat på karbohydrat. Du bør ha protein på brødskiva, altså protein på karbohydrat. Syltetøy på brødskiva og sukker på frokostblandingen gir høy glykemisk indeks og skyhøyt blodsukker, kroppen din blir sur på deg og du går ikke ned i vekt. Spis derimot kylling/fisk, med feks ris og grønnsaker. Kroppen din blir glad og du går ned i vekt[:D][:D] Du må ha fett også, og da ikke sjokolade fett, men fet fisk fett! Jeg var slank før når jeg var singel og levde på denne maten hehe.
Du må også trene. Jogging er det aller beste, da får du rista rompa skikkelig og du mister fett på magen[:D]



Jeg har et tynt lag med lett syltetøy, bare for å kvele søtsuget, og for meg hjelper det. Jeg spiser også mørkt rugbrød med magerost, skinke, kylling og masse tomat/agurk/paprika, drikker lettmelk (ca ett glass) og det sukkeret jag har på frokostblandingen er ikke en teskje engang. I teen ville jeg brukt splenda, men ikke nå mens jeg ammer. Jeg tar trankapsler (kan ikke spise noe særlig fet fisk pga at jeg ikke får ta medisinen min mot oppstøt) og bruker olivenolje som dressing på salaten. Ellers er det omelett med skinke, grovt brød om jeg spiser brød, og ikke noe snop/is på hverdagene lenger. Jeg går mye (kan ikke jogge), og trener i slyngene, noe som gjør at musklene krever ganske mye. [:)]


Høres jo veldig bra ut dette da! Jeg vet ikke hva Axa består av men så lenge det er korn er det ok. De 4 korn pakkene kan du spise. Men jeg ville latt være. Min meny hos Grete besto av 1600 kalorier og jeg fikk en del mat ut av det ved å bytte til ryvita knekke brød i stedenfor brød, og masse kylling, ris og grønnsaker. Jeg veier litt mer enn deg da så du kan sikkert spise 2000 kcal

Grete sa at det er gjennomsittet som teller. Hvis du bare spiser de 1600 en dag spiser du kansje 1900 en annen dag og så 1700 en dag. Trenger ikke holde deg slavisk til ett tall! Bare ikke 3000 HVER dag hehehehe[:D]

 
Nei, skulle jeg klart 3000, måtte jeg spist en stor firkløver hver dag!! Men jeg er litt bekymret for at det skal frigjøres giftstoffer i melka hvis jeg ikke får i meg nok kalorier.....
 
Jaja... I dag skal vi grille, og da blir det litt mer!! Men skal brille svinekoteletter, og bruker å lage grillsalat med kesam og masse grønnsaker. NAM!! og bakte potetbiter med olivenolje. Freddan i dag da! Det betyr vin også, og så er det tilbake til normalen igjen på søndag/mandag. [;)]
 
En neve med nøtter på kveldstid hjelper på det. Eg sto stille på vekten i en mnd pga for lavt kaloriinntak, og begynte å spise nøtter på kvelden. Og da kom det fart på systemet igjen[:D]
 
ORIGINAL: lille_pus

En neve med nøtter på kveldstid hjelper på det. Eg sto stille på vekten i en mnd pga for lavt kaloriinntak, og begynte å spise nøtter på kvelden. Og da kom det fart på systemet igjen[:D]

 
Takk for tips!! Skal kjøpe meg noen nøtter, jeg!! [:D]
 
ORIGINAL: ava_adore77


Jaja... I dag skal vi grille, og da blir det litt mer!! Men skal brille svinekoteletter, og bruker å lage grillsalat med kesam og masse grønnsaker. NAM!! og bakte potetbiter med olivenolje. Freddan i dag da! Det betyr vin også, og så er det tilbake til normalen igjen på søndag/mandag. [;)]

 
nam nam det hørtes godt ut!!!
 
ORIGINAL: ava_adore77

ORIGINAL: lille_pus

En neve med nøtter på kveldstid hjelper på det. Eg sto stille på vekten i en mnd pga for lavt kaloriinntak, og begynte å spise nøtter på kvelden. Og da kom det fart på systemet igjen[:D]


Takk for tips!! Skal kjøpe meg noen nøtter, jeg!! [:D]


Nøtter er sunt, men da må du kjøpe de fra den lille nøttefabrikken som henger i små poser i butikken, uten salt.[:D]
 
ORIGINAL: Årolilja

ORIGINAL: ava_adore77

ORIGINAL: lille_pus

En neve med nøtter på kveldstid hjelper på det. Eg sto stille på vekten i en mnd pga for lavt kaloriinntak, og begynte å spise nøtter på kvelden. Og da kom det fart på systemet igjen[:D]


Takk for tips!! Skal kjøpe meg noen nøtter, jeg!! [:D]


Nøtter er sunt, men da må du kjøpe de fra den lille nøttefabrikken som henger i små poser i butikken, uten salt.[:D]

 
Selvsagt uten salt![;)]
 
You must log in or register to reply here.
Back
Topp