I form etter fødsel :)

[Frk Spent]

Jeg er opptatt av cm og har siden 2008 notert mine mål minst 2 ganger i året.

I skrivende stund fødte jeg mitt hjertegull for 2 mnd siden - all nedgang er selvfølgelig loggført.



Taktikk:
Sunt kosthold (uten kunstig søtning)
Redusere mengden fint mel
Kutte ut godteri (tar litt kake/is i sammenkomster
Kutte ut juice/brus
Øke mengden vann


Sent from my iPhone using BV Forum

 

[Frk Spent]

RESULTATER i cm/vekt
Arm-Legg-Midje-Hofte-Lår-Rompe-Vekt
1.MÅL: 30-38-80-97-65-105-72
4+3uef: 32,5-41,5-89-105,5-71-112-81,3
6+4uef: 32,5-41-89-103-69-110,5-78,3
7+4uef: 32,5-40-88-101-69-110,5-78,9
8+5uef: 32-39,5-88-101-67,5-109,5-77,2
9+5 uef: 31,8-39,5-86,5-100,5-67,3-109-77
10+5 uef:31,5-39,5-85-100,3-67-108,5-77,2
11+5 uef: 31,5-39,5-84,5-100-66,5-108,5-77
17+5 uef:31,5-39-82,5-99,5-65,5-106-75,3


Sent from my iPhone using BV Forum

 

[Frk Spent]

7+4 Valgte jeg å begynne med Squat Challenge. Kjempefin øvelse som man kan ta med baby på armen

Legger ut opplegget:


Øvelsen: (vær obs på teknikk!)



Sent from my iPhone using BV Forum

 

[Frk Spent]

8+4: En uke med Squats er unnagjort og jeg kjenner en forbedring allerede! Selv om det er beinhardt er det kjempemotiverende

Resultater fra forrige uke:
Legg - 0,5cm
Lår - 1,5 cm
Rompe - 1 cm
Vekt - 1,7 kg

Veldig fornøyd


Sent from my iPhone using BV Forum

 

[Frk Spent]

9+5 uke etter fødsel:
Denne uken har 30 day squatene vært på 100+ , kjenner det brenner i lårene. I det herlige været har vi badet/svømt litt og skeiet ut med noen bakte poteter i havnen

Installerte MyFitnessPal i går- en kjempefin app som kommer til å gi meg en god oversikt over næringsinntaket.

Resultat fra forrige uke:
Midje - 1,5 cm
Hofte - 0,5 cm
Rompe - 0,5 cm
Vekt - 200 gr

Igjen er jeg godt fornøyd, dette går riktige veien tross alt


Sent from my iPhone using BV Forum

 

[Frk Spent]

10+5 uker etter fødsel:
Vært uvel i noen dager denne uken, har fortsatt klart å holde meg vekk fra sjokolade Jeg og mannen delte en Stratos-plate i går (lørdag) og det er heeeelt ok

Har tatt opp igjen squat-challenge'n men lar planke-challenge'n bero lite grann. Får i meg litt for lite mat fortsatt og den maten burde vært mer variert. Er så matlei og har fått vite at D-vitaminnivået er litt lavt. Kanskje derfor jeg ikke har vært i form..?

Må ta meg i sammen, mat er halve jobben, minst!

Klarer jeg å lage en god kostholdsplan tro..?

Resultat fra forrige uke:
Midje - 1,5 cm
Rompe - 0,5 cm
Vekt + 200 gr



Sent from my iPhone using BV Forum

 

[Frk Spent]

11+5 uker etter fødsel:
Vært en stille uke. Fortsatt litt groggy men nå har jeg begynt på amme-tilskudd og D-vitaminer. Håper det vil hjelpe på.

Skal ta meg sammen og fullføre squat-challenge. Er i skrivende stund på dag 19, 2/3 gjennomført. Kan ikke gi meg nå!

Resultater fra forrige uke:
Midje -0,5 cm
Hofter -0,3 cm
Lår - 0,5 cm
Vekt -200 gr (veide meg på fredag og vekten viste 76,1 på tom mage. Avventer litt før jeg noterer meg den..)


Sent from my iPhone using BV Forum