Hvordan trener dere?

[Pseudomamma]

Jeg fikk aldri satt igang med treningen igjen etter fødsel for snart 7 måneder siden ettersom bekkenet aldri rakk å bli helt bra etter en tung graviditet og nå er jeg gravid igjen. Hvordan trener dere i forhold til bekkenløsning?
Jeg prøver å komme meg ut å gå bare, og går gjerne mellom 5-10 km i rolig tempo, men kunne så gjerne tenkt meg å trene litt, og gjerne litt trening som er skånsomt på bekkenet. Noen tips?

 

[Campanilla]

Jeg har ikke bekkenløsning selv, men jeg jobber som personlig trener.
Gåturer er supert, men invester i gode sko med demping om du ikke allerede har det!
Ellers anbefaler jeg slyngetrening, og trening på/med pilatesball er også supert!
Er du usikker på utførelsen av øvelser anbefaler jeg deg å ta kontakt med en fysioterapeut eller PT som er god på dette feltet! En del steder har de også egne gruppetreningstilbud for gravide med bekkenproblemer