tipp
Forumet er livet
dette står i Grete Roede sin bok[:)]
Aktivitet: under 70kg 70-90kg 91-110kg over 110kg
GANGE:
rolig 3km/t 65min 50min 40min 30min
rask 6km/t 35 25 20 15
gå bakker 45 30 25 20
[hr]
LØPING:
jogge,8,5km/T 25 20 15 10
løpe,12km/t 15 10 10 10
[hr]
AEROBIC:
lett 35 25 20 15
hard 25 20 15 10
step(15cmhøy) 25 20 15 10
[hr]
HOPPE TAU:
70pr min 20 15 15 10
120pr min 20 15 10 10
[hr]
SVØMMING:
bryst 20 15 15 10
crawl,rolig 25 20 15 15
crawl,raskt 20 15 15 10
[hr]
SYKLING:
9km pr/t 55 40 30 25
15km pr/t 35 25 20 15
rask sykling/spinning 20 15 10 10
[hr]
STAVGANG:
rolig 45 35 25 25
rask 25 20 15 10
[hr]
SKI:
rolig 30 20 15 15
rask 25 20 15 10
alpint 20 15 15 10
[hr]
BALLSPILL/FRITID:
badminton 30 25 20 20
basket 30 25 20 15
bordtennis 50 35 30 25
fotball 30 20 15 15
håndball 25 15 15 10
ishockey 25 20 15 15
Sqash 15 10 10 10
Tennis 30 25 20 15
Volleyball 65 50 40 30
[hr]
DIVERSE:
Bowling 35 25 20 20
Dansing 45 30 30 25
Dykking 15 15 15 10
Fjellklatring 20 15 15 10
Frisbee 65 50 40 30
Golf 45 30 25 20
Gymnastikk 50 40 30 25
Gå ned trapper 30 25 20 20
opp trapper 15 10 10 10
Kanopadling 30 20 15 15
ri,trav 30 25 20 15
moderat roing 30 20 15 15
rulleskøyter 25 20 15 15
moderat styrke 30 20 20 15
swing 20 15 10 10
vann gym 25 15 15 10
vannski 30 20 15 15
yoga 55 40 35 25
[hr]
ANNET FYSISK ARBEID:
Fiske 50 35 30 25
jakt 40 30 25 20
klippe plen 30 20 20 15
male 45 30 25 20
plante 30 30 20 15
rake 60 45 40 30
måking 30 25 20 15
tung husarbeid 50 35 30 25
vaske bil 50 35 30 25
[:)][:)][:)][:)][:)][:)][:)][:)][:)][:)][:)][:)][:)][:)][:)][:)][:)][:)][:)][:)][:)][:)][:)][:)][:)][:)][:)][:)][:)][:)][:)][:)][:)][:)][:)][:)][:)]
Aktivitet: under 70kg 70-90kg 91-110kg over 110kg
GANGE:
rolig 3km/t 65min 50min 40min 30min
rask 6km/t 35 25 20 15
gå bakker 45 30 25 20
[hr]
LØPING:
jogge,8,5km/T 25 20 15 10
løpe,12km/t 15 10 10 10
[hr]
AEROBIC:
lett 35 25 20 15
hard 25 20 15 10
step(15cmhøy) 25 20 15 10
[hr]
HOPPE TAU:
70pr min 20 15 15 10
120pr min 20 15 10 10
[hr]
SVØMMING:
bryst 20 15 15 10
crawl,rolig 25 20 15 15
crawl,raskt 20 15 15 10
[hr]
SYKLING:
9km pr/t 55 40 30 25
15km pr/t 35 25 20 15
rask sykling/spinning 20 15 10 10
[hr]
STAVGANG:
rolig 45 35 25 25
rask 25 20 15 10
[hr]
SKI:
rolig 30 20 15 15
rask 25 20 15 10
alpint 20 15 15 10
[hr]
BALLSPILL/FRITID:
badminton 30 25 20 20
basket 30 25 20 15
bordtennis 50 35 30 25
fotball 30 20 15 15
håndball 25 15 15 10
ishockey 25 20 15 15
Sqash 15 10 10 10
Tennis 30 25 20 15
Volleyball 65 50 40 30
[hr]
DIVERSE:
Bowling 35 25 20 20
Dansing 45 30 30 25
Dykking 15 15 15 10
Fjellklatring 20 15 15 10
Frisbee 65 50 40 30
Golf 45 30 25 20
Gymnastikk 50 40 30 25
Gå ned trapper 30 25 20 20
opp trapper 15 10 10 10
Kanopadling 30 20 15 15
ri,trav 30 25 20 15
moderat roing 30 20 15 15
rulleskøyter 25 20 15 15
moderat styrke 30 20 20 15
swing 20 15 10 10
vann gym 25 15 15 10
vannski 30 20 15 15
yoga 55 40 35 25
[hr]
ANNET FYSISK ARBEID:
Fiske 50 35 30 25
jakt 40 30 25 20
klippe plen 30 20 20 15
male 45 30 25 20
plante 30 30 20 15
rake 60 45 40 30
måking 30 25 20 15
tung husarbeid 50 35 30 25
vaske bil 50 35 30 25
[:)][:)][:)][:)][:)][:)][:)][:)][:)][:)][:)][:)][:)][:)][:)][:)][:)][:)][:)][:)][:)][:)][:)][:)][:)][:)][:)][:)][:)][:)][:)][:)][:)][:)][:)][:)][:)]
