**-Hva har du spist i dag?-**

Frokost: 1 eggepannekake (2 egg+fløte+soyaprotein) med CC og 1ts La Nouba syltetøy
 
Lunsj: 1stk. 100gr hamburger m/ ost + issalat + proteinshake
 
Middag: 1stk. 200gr hambuger m/ ost + issalat
 
Kvelds: 1stk. 200gr hamburger m/ ost + issalat
 
 
GUD SÅ VARIERT JEG HAR SPIST I DAG!! [8|][8|][8|][8|][8|]
 
 
 
frokost: stekt bacon og blomkål med litt fløte over
lunsj: wienerpløse, og litt is... var i barnebursdag..hehe
middag: 1 kjøttkake, erter og brokoli, fløtesaus
kvelds: en smoothie av: 1 egg, 3 ss naturell yoghurt, 1 1/2 neve frosne jordbær, ca 2 dl vann, 1 gooo ss splenda
 
Frokost: Eggepannekake av 2 egg + en skvett fløte med 150gr CC og litt La nouba blåbær
 
Lunsj: Ommelett av 2 egg med smøreost og skinke + salat
 
Middag: Kebabkjøtt, stekt kjøttdeig, issalat og bittelitt mais (rester)
 
 
 
frokost: to skiver hildeborgs proteinbrød med ost og skinke, et egg
lunsj: to kyllingpølser, litt salat, bittelitt ketchup
middag: 3 kjøttkaker, brokkoli, blomkål og fjordland peppersaus
kvelds: to kjøttkaker (rester)
 
igår
 
frokost: to speilegg med to remser bacon, 1l vann
lunsj: en kyllingfilet stekt med rømme og masse ost, litt paprika
mellom: noen få blomkål og agurkbiter dyppet i dip
middag: en og en halv kotelett med bittelitt grønnsaker
kvelds: to speileegg og en kjøttkake
 
 
stixen var endelig knall lilla
 
I går, søndag:
 
Frokost: Proteinshake
 
Mellom: 1/2 Atiks bar
 
Middag: issalat og 3 krabbekaker (krabbekjøtt, torsk, eggehvite og krydder)
 
Mellom: 1/2 Atkins bar
 
Kvelds: 1 hamburger med 2 skiver ost og litt issalat
 
 
Veldig dårlig matdag, men var litt desperat pga vektøkninga, som nå er borte igjen [:D]
 
Frokost: Proteinshake med 16gr protein og 1gr karbo
 
Etter trening: Protein"shot" med 25 gr protein
 
Lunsj: Proteinshake med 34gr protein og 8gr karbo
 
Middag: Issalat, 1 hamburger med 2 skiver ost....
 
 
 
Oioioi.... [8|]
 
Frokost: Smoothie av 50gr blåbær, 50gr mango, 10gr havregryn, 10gr solsikkefrø, 2 egg og 1 dl soyamelk

Kosttilskudd: 4 kreatinkapsler, 3 CLA, 1 calsium, 2 B-vitaminkompleks
 
 
Lunsj: Thaigryte med kyllingfilet og svinefilet, brokkoli, sopp og løk. Bittelitt fullkornsris
 
Kosttilskudd: 4 kreatinkapsler, 3 CLA, 1 calsium, 2 B-vitaminkompleks
 
"Middag": En bitteliten posjon "7 fullkorn" + solsikkefrø og gresskarfrø

 

 
Etter trening:  Shake med 15 gram protein + 1 egg og 5gr glutamin blandet oppi
 
 
Kvelds: 1/2 skive ketolysebrød med skinke, 1 speltknekkebrød med ost, 2 kokte egg
 
Igår:
 
frokost: proeinshake
lunsj: eggesalat
middag: kyllingfillet og salat
kvelds: 1 rugsprø med majones og servelat og 1 med ost, 1 kopp grønn te og 1 egg
 
ORIGINAL: BlåBobler

Frokost: Proteinshake med 16gr protein og 1gr karbo

Etter trening: Protein"shot" med 25 gr protein

Lunsj: Proteinshake med 34gr protein og 8gr karbo

Middag: Issalat, 1 hamburger med 2 skiver ost....



Oioioi.... [8|]

 
dette var liiiiite mat da vennen[;)][8|]
 
ORIGINAL: Lillemumma*Kasper

ORIGINAL: BlåBobler

Frokost: Proteinshake med 16gr protein og 1gr karbo

Etter trening: Protein"shot" med 25 gr protein

Lunsj: Proteinshake med 34gr protein og 8gr karbo

Middag: Issalat, 1 hamburger med 2 skiver ost....



Oioioi.... [8|]


dette var liiiiite mat da vennen[;)][8|]

 
Hehe... Ja den dagen der var ILLE!!!
 
Frokost: 1 speltknekkebrød med ost, 1 proteinbar (15gr pro)

Kosttilskudd: 4 kreatinkapsler, 2CLA, 1 Omega3, 1 calsium, 2 B-vitaminkompleks

Lunsj: 3 små "Janne's lapper" m/ La nouba syltetøy

Kosttilskudd: 2 kreatinkapsler, 2 CLA, 1 Omega3, 1 calsium

Etter trening: Proteinshake (34gr protein/4gr karbo) + 5gr Glutamin

Middag/Kvelds: 1 Quesedilla (2 fullkorn tortillalefser med 150gr kylling og 50gr ost i mellom) + litt chillisaus

Kosttilskudd: 2 kreatinkapsler, 2 CLA, 1 Omega3, 1 calsium
 
ORIGINAL: quebec

hm hvordan lager du sjokoladelapper?????

 
3 egg
1 scoope sjokoladeproteinpulver
1 scoope mel (men jeg bruker ketolyse bakemix)
2 dl melk (men jeg bruker soyamelk, 0karbo)
1 beger cottage cheese
1 neve walnøtter eller hasselnøtter
 
Alt kjøres i foodprocessor og stekes som små lapper. Ps! Tilsett søtstoff etter smak, og væske etter ønsket konsistens.
 
Jeg får 10 lapper ut av denne oppskrifta.
 
proteinshake
 
eggesalat
 
1 karbonade, 2 kjøttboller, stekt løk og blomkål
 
synes vi må få  opp igjen denne jeg... for nå har allefall eg vært litt sånn tvilende på hva jeg skal spise.. så da kan d være greit å gå inn her å se[:D]
 
i dag:  FYFY
frokost: proteinshake
lunsj: reker med salat og babymais
middag: spaghetti og kjøttdeig.....fyyyyy
mellom: non-stop[8|][8|][8|]
kvelds: proteinshake
 
.. 1 brødskive med kalkunkorv og majones
.. reker, salat, babymais og purre
 
Jeg har ikke vært flink idag[;)]
 
2 skiver syltetøy og et glass melk
 
innbakt pizza bit med salat og litt vann
 
Skal prøve å spise litt sunnere fremover[:D]
 
You must log in or register to reply here.
Back
Topp