Har du greie på trening?

[Frk. Tvert I. Mot]

Hvordan kan jeg trene magemusklene?

Jeg sliter litt med ryggen, og klarer ikke sit ups. Samboeren min foreslo at jeg skulle løfte bena i stedenfor overkroppen, men det hjelper ikke.
Har slanket meg ganske mye nå, og mer skal av, og nå føler jeg det begynner og haste med og stramme opp litt i tillegg.

Noen tips?

 

[August16spire]

planken?støtter deg på albuene og ligger som en planke,det er tungt[;)]

 

[August16spire]

ORIGINAL: lindaa87

planken?støtter deg på albuene og ligger som en planke,det er tungt[;)]

http://www.treningsmagasinet.no/wip4/planken-styrker-dine-kjernemuskler/d.epl?id=441464

 

[Frk. Tvert I. Mot]

takk for tips! [:D] da skal det prøves! [:D]

 

[**CogJ**]

sitt på rumpen.. Så løfter du beina litt over gulvet.. hvis du ikke klarer det så kan du hjelpe til litt ved å bruke en kasse som er 15-20 cm høy..

Så tar du noe med vekt i, f.eks en halvannenliter flaske med vann i..

Se rett frem men du flytter flasken fra hofte til hofte med armene..

Du må huske å ha magen strammet hele tiden, ellers vil ikke det bli trening av det..

Etterhvert kan du ta vekk kassen under beina og balansere de selv :)

Jogging er definitivt best da! [:)]