Gravid og trening

[Tofus]

En mnd før jeg ble gravid begynte jeg å trene. Dvs at jeg har fått bedre kondis før jeg ble gravid, men er fortsatt ikke en veldig trent person...jeg synes det var veldig ok å få trena litt, men nå er jeg usikker på hvor tøff trening jeg tørr gå for. Samt at jeg gikk opp ganske mye sist gang og vil gjerne sleppe det denne gangen.
Hva gjør dere?
Fornuften sier at man kan gjøre mye før det påvirker lillefrø, men man vil jo ikke gjøre noe galt heller :/

 

[Laetuskattis]

Er faktisk å trener ATM!
For første gang etter positiv test

Jeg tar det rolig, og følger dette programmet ca:
http://www.carolinebergeriksen.no/2013/10/28/gravid-10-enkle-treningsovelser/

Vet igrunn ikke hvor hardt man kan ta i :/

 

[CyanC]

En mnd før jeg ble gravid begynte jeg å trene. Dvs at jeg har fått bedre kondis før jeg ble gravid, men er fortsatt ikke en veldig trent person...jeg synes det var veldig ok å få trena litt, men nå er jeg usikker på hvor tøff trening jeg tørr gå for. Samt at jeg gikk opp ganske mye sist gang og vil gjerne sleppe det denne gangen.
Hva gjør dere?
Fornuften sier at man kan gjøre mye før det påvirker lillefrø, men man vil jo ikke gjøre noe galt heller :/

Fortsett å tren! Det er bra for både deg og fosteret! både kondisjon og styrke er bra, men kjenn på kroppen din hva som kjennes bra ut med tanke på hvor hardt du trener. På styrke skal man gjerne ha lettere belastning med flere repetisjoner under svangerskapet. Kondisjon, kjenn etter på kroppen, og tren heller intervall og roligere turer en lengre harde økter. Og husk at all aktivitet er bedre enn ingen aktivitet! Jeg føler ikke at det kjennes bra å ta i like hardt nå, og holder lavere puls enn til vanlig både på intervaller og joggeturer. I går jogget jeg en liten runde jeg ofte tar men gikk mye innimellom. Det pleier jeg ikke å gjøre, men føltes rett i går. Hvordan trente du før du ble gravid? Er du på treningssenter? For de kan hjelpe deg med råd og å sette opp treningsprogram. Jeg ga f i at det var tidlig å si at jeg er gravid siden de ikke kjenner meg, og fikk hjelp til å sette opp styrkeprogram da jeg var i uke 6. Lykke til!

 

[Me&mini]

Trening er bare bra, men kjenn på kroppen og lytt til den Det er vel evnt deg det går utover og ikke fosteret om du presser deg.

Var godt trent før forrige svangerskap selv, men jeg måtte kutte det ut pga lavt blodtrykk så jeg holdt på å besvime inne i salen. Har ikke kommet igang med treningen enda pga tidene passer dårlig med kveldslegging og amming på kvelden, og jeg er dessverre ikke flink til selvmotivert trening. Går noen turer innimellom da

Men jeg driver med kampsport da, og full trening der i svangerskapet er uansett uaktuelt.

 

[Tofus]

Fortsett å tren! Det er bra for både deg og fosteret! både kondisjon og styrke er bra, men kjenn på kroppen din hva som kjennes bra ut med tanke på hvor hardt du trener. På styrke skal man gjerne ha lettere belastning med flere repetisjoner under svangerskapet. Kondisjon, kjenn etter på kroppen, og tren heller intervall og roligere turer en lengre harde økter. Og husk at all aktivitet er bedre enn ingen aktivitet! Jeg føler ikke at det kjennes bra å ta i like hardt nå, og holder lavere puls enn til vanlig både på intervaller og joggeturer. I går jogget jeg en liten runde jeg ofte tar men gikk mye innimellom. Det pleier jeg ikke å gjøre, men føltes rett i går. Hvordan trente du før du ble gravid? Er du på treningssenter? For de kan hjelpe deg med råd og å sette opp treningsprogram. Jeg ga f i at det var tidlig å si at jeg er gravid siden de ikke kjenner meg, og fikk hjelp til å sette opp styrkeprogram da jeg var i uke 6. Lykke til!

Takk for svar. Jeg trener litt som du beskriver. Tar meg en god halvtimes jogge/gå fort med masse bakker. Så tror jeg fortsetter med det da Bare å roe ned om det ikke kjennes bra

 

[Laetuskattis]

Noen som vet om det er ok å tøye i graviditeten? (Dersom man har tøyd en del over mange år fra før...)

 

[Me&mini]

Noen som vet om det er ok å tøye i graviditeten? (Dersom man har tøyd en del over mange år fra før...)

Tøying er ikke noe problem. Fikk mange tøyeøvelser av fysio i forrige svangerskap. Bare lytt til kroppen

 

[Laetuskattis]

Tøying er ikke noe problem. Fikk mange tøyeøvelser av fysio i forrige svangerskap. Bare lytt til kroppen

hurra!! Takk for svar

 

[Mamma til 2:)]

Jeg trener så og si like my som før jeg fant ut at jeg var gravid.
Men kjenner at jeg blir litt fortere sliten noen dager og ikke klarer like tungt på alle øvelser bestandig. Men alt er bedre enn ingenting synes nå jeg

 

[HMB<3]

Jeg har nesten ikke trent siden jul pga sykdom. Har lyst til å begynne igjen, men er ikke helt sikker på hva som er lurt/ikke lurt. Er det noen som har noen fine treningsøvelser for en utrent nygravid kropp? Alle tips taes imot med takk

 

[CyanC]

Jeg har nesten ikke trent siden jul pga sykdom. Har lyst til å begynne igjen, men er ikke helt sikker på hva som er lurt/ikke lurt. Er det noen som har noen fine treningsøvelser for en utrent nygravid kropp? Alle tips taes imot med takk

Helt klart lurt å trene! begynn i det små. Gå tur/jogg rolig er fint. Om dy kjenner at kroppen henger med då er det bare å ta i litt mer. Og tren styrke. Enkle øvelser som du kan gjøre på stuegulvet er fint. Foreksempel utfall, knebøy, planke, armhevinger (ta på knærne om du ikke klarer strake), diagonalløft og andre ryggøvelser. Og litt er bedre enn ingenting, korte økter hjelper også!