Oppdaterer selv - det var vitamin B6, info fra ChatGTP (så må tas med klype salt):
"Vitamin B6 (pyridoksin) er et av de mest studerte og anbefalte næringsstoffene for å lindre svangerskapskvalme.
Hvordan hjelper B6 mot kvalme?
- Nevrotransmitterbalanse: B6 er viktig for produksjonen av nevrotransmittere som serotonin, dopamin og GABA, som påvirker kvalmerefleksen og kan bidra til å redusere symptomer.
- Effekt på magen: Det ser ut til å påvirke fordøyelsen og nervesignalene som styrer kvalme- og oppkastresponsen.
- Studier og anbefalinger: Flere studier viser at daglige doser på 10–50 mg B6 kan redusere svangerskapskvalme betydelig. Dette er grunnen til at det ofte brukes i kvalmemedisiner som Postafen og Diklegis (en kombinasjon av B6 og antihistamin).
Dosering og sikkerhet
- Anbefalt dose for svangerskapskvalme: 10–50 mg per dag.
- Trygg øvre grense i svangerskapet: Rundt 100 mg per dag, men langvarig bruk av svært høye doser (over 200 mg/dag) kan gi nevrologiske bivirkninger som nummenhet og prikking i hender/føtter.
Kan det hjelpe å ta det før graviditet?
Ja, å fylle opp B6-lagrene før graviditet kan være en fordel, spesielt hvis du tidligere har hatt mye kvalme i svangerskap. Noen opplever at de tåler B6 bedre hvis de starter før de blir gravide, fremfor å begynne når kvalmen allerede har slått til."
