Fysioterapi

[MadeleineXX]

Flere som går til fysioterapeut for bekkenleddsmerter? Hvilken behandling eller hvilket opplegg får du der du går? Jeg har så og si nettopp begynt å gå til fysioterapeut og er spent på om dette kommer til å hjelpe. Jeg har fått 3 forskjellige øvelser jeg skal gjøre hjemme annenhver dag nå i begynnelsen, og så har jeg time hos fysioterapeuten 1 gang i uken hvor jeg sykler i ti minutter, for så å gjøre noen treningsøvelser på terapimaster. Øvelsene går ut på å styrke musklene rundt bekken, i setet og lår. Er nysgjerrig på å høre hva dere gjør hos fysioterapeut, så fortell gjerne under.

 

[Isla]

Jeg går til fysio/osteopat. Får behadling på stedet. Da er det nåler i triggerpunkter. Maskin som vibrerer voldsomt mot div muskler. Knekkes opp i rygg og nakke. Pluss mm. Går hver 14 dag. Har bekkenlåsning og nerver i klem. Har noen strekkøvelser for skuldre bare. Ellers så trener jeg mye noe fysio er veldig klar over så han vet mye hva jeg trener og hvordan.

 

[Sølvjenta]

Oi, her var det en tråd ja! Den har jeg ikke fått med meg Har delvis svart deg, men gikk/går ca 1 gang per 9. dag. Ikke helt nøyaktig hver uke bestandig. Men gjør også øvelser hjemme som tydeligvis har hjulpet en del med å stabilisere og støtte bekkenet Så langt har det funka bra

 

[MadeleineXX]

Jeg går til fysio/osteopat. Får behadling på stedet. Da er det nåler i triggerpunkter. Maskin som vibrerer voldsomt mot div muskler. Knekkes opp i rygg og nakke. Pluss mm. Går hver 14 dag. Har bekkenlåsning og nerver i klem. Har noen strekkøvelser for skuldre bare. Ellers så trener jeg mye noe fysio er veldig klar over så han vet mye hva jeg trener og hvordan.

Jeg lurer på om jeg har en låsning på høyre side bak i bekkenet. Der har jeg hatt vondt lenge og får en skytende smerte som knivstikk når jeg går et langt steg med høyre foten blant annet. Det kjennes ekstra låst ut på et punkt der bak. Fysioterapeuten har ikke nevnt noe om at jeg har låsning og mener at det bare er mest irritert på den siden. Hun sa at hun ikke kommer til å gjøre noe massasje eller knekking på meg. Blir litt usikker på om jeg får tilstrekkelig behandling. Men jeg får vel bare smøre meg med tålmodighet og se om jeg blir bedre av treningen kanskje og så heller ta det derfra

 

[MadeleineXX]

Oi, her var det en tråd ja! Den har jeg ikke fått med meg Har delvis svart deg, men gikk/går ca 1 gang per 9. dag. Ikke helt nøyaktig hver uke bestandig. Men gjør også øvelser hjemme som tydeligvis har hjulpet en del med å stabilisere og støtte bekkenet Så langt har det funka bra

Ja, jeg lagde den rett etter jeg spurte deg om det i sted. Hehe. Tenkte det var kjekt med en egen tråd på det også for å høre litt rundt Virker som at jeg har litt likt opplegg som deg, for det går også ut på øvelser som skal stabilisere og støtte bekkenet.

 

[Sølvjenta]

Ja, jeg lagde den rett etter jeg spurte deg om det i sted. Hehe. Tenkte det var kjekt med en egen tråd på det også for å høre litt rundt Virker som at jeg har litt likt opplegg som deg, for det går også ut på øvelser som skal stabilisere og støtte bekkenet.

Ja, det ser kanskje sånn ut! Funka til meg iværtfall, bare være flink til å gjennomføre treninga hjemme så merker du nok forskjell snart

 

[Isla]

Jeg lurer på om jeg har en låsning på høyre side bak i bekkenet. Der har jeg hatt vondt lenge og får en skytende smerte som knivstikk når jeg går et langt steg med høyre foten blant annet. Det kjennes ekstra låst ut på et punkt der bak. Fysioterapeuten har ikke nevnt noe om at jeg har låsning og mener at det bare er mest irritert på den siden. Hun sa at hun ikke kommer til å gjøre noe massasje eller knekking på meg. Blir litt usikker på om jeg får tilstrekkelig behandling. Men jeg får vel bare smøre meg med tålmodighet og se om jeg blir bedre av treningen kanskje og så heller ta det derfra

Han jeg går til gjør mer enn en fysio pga han er osteopat også. Kjenner flere som går til fysio uten å få annen hjelp enn øvelser de må gjøre hjemme, samt noen blir tapet.

Se om du finner en osteopat, manuell terapaut eller kirpopraktor å prøv det?

 

[Spinnelill]

Jeg går til fysioterapeut med noen ukers mellomrom mellom timene. Har hjemmeøvelser, og så undersøker hun bekkenet når jeg er der, og gir litt behandling. Bekkenet har blitt mye bedre, men vet ikke om det er øvelsene eller bare at kroppen har gått seg til litt sjøl over tid

 

[Isla]

Kom på at jeg har fått beskjed om å sykle. Det hjelper på hofteleddsbøyerne, som i mitt tilfelle må jobbes med. Sykler 3 til 4 ganger i uka. Fra 20 til 60 minutter på spinningsykkel

 

[Sølvjenta]

Han jeg går til gjør mer enn en fysio pga han er osteopat også. Kjenner flere som går til fysio uten å få annen hjelp enn øvelser de må gjøre hjemme, samt noen blir tapet.

Se om du finner en osteopat, manuell terapaut eller kirpopraktor å prøv det?

De jobber jo med bekkenet når man er inne på time da, så jeg syns jeg har fått god effekt! Liker ikke å tukle for mye da det er en naturlig prosess at kroppen blir mer løs og ledig mot fødsel. Bekkenløsning er jo ofte hormonbetinget Bare man holder det i sjakk så man ikke blir for stiv eller for tøyelig nedentil

 

[Isla]

De jobber jo med bekkenet når man er inne på time da, så jeg syns jeg har fått god effekt! Liker ikke å tukle for mye da det er en naturlig prosess at kroppen blir mer løs og ledig mot fødsel. Bekkenløsning er jo ofte hormonbetinget Bare man holder det i sjakk så man ikke blir for stiv eller for tøyelig nedentil

Ikke til alle de jobber med bekkenet nei. Kjenner til flere som går dit, får øvelser for å gjøre hjemme, men det er sånt de kan å gjør fra før. Hadde det bare vært bekkenet her så har jeg ikke gått til fysio/osteopat.

 

[lillepolly]

Jeg har gått til fysio i 3 måneder nå en gang i uka. Har bekkenlåsning og bekkenløsning. Også fått litt problemer med ryggen sånn midt på under bh og nakke pga dette. Min fysio er spesialutdanna på gravide. Vi tar noen øvelser i slynge der jeg ligger på ryggen med et bein i hver sin slynge, beina bøyde (vanskelig å forklare kjenner jeg). Så skal jeg aktivisere bekkenmuskulaturen samtidig som jeg stekker ut bena og hever bekkenet fra benken så kroppen blir i en rett linje på en måte. Kjører denne øvelsen en stund, senere gjør jeg det samme men tar bena ut til siden 5 ganger mens jeg ligger sånn før jeg senker bekkenet ned igjen.Hun følger med hele tiden og spør om det er smerter noe sted og hjelper til å stabilisere i korsryggen ved behov. Etter disse øvelsene legger jeg meg på sida med stor pute mellom knærne. Så masserer hun rygg, hofte, rompe, lår og området der det er vondt. Så skal vi tøye hofteleddsbøyeren. Da holder jeg fast i det benet som ligger på benken og trekker det mot meg og hun tar det benet som hun masserer og tøyer. Etter dette masserer hun videre og. Gjentar dette ca 3 ganger på hver side. Jeg merker for hver tøying at det blir bedre. Så tar hun innsiden av låret mitt og masserer (au!)
Hjemme har jeg fått noen øvelser som jeg nesten ikke klarer å gjennomføre Blir så vondt. men jeg trener bekkenbunnen og tøyer hofteleddsbøyeren og innside lår. Skulle gå tur 10 minutter x 3 hver dag, men jeg får så vondt av det, så har gidd opp.
Jeg føler ikke jeg blir sånn veldig mye bedre av det, men jeg føler at det begrenser videre utvikling av smerter... Gleder meg sånn til å kjenne at kroppen fungerer igjen etter fødselen!!!

 

[Sølvjenta]

Jeg har gått til fysio i 3 måneder nå en gang i uka. Har bekkenlåsning og bekkenløsning. Også fått litt problemer med ryggen sånn midt på under bh og nakke pga dette. Min fysio er spesialutdanna på gravide. Vi tar noen øvelser i slynge der jeg ligger på ryggen med et bein i hver sin slynge, beina bøyde (vanskelig å forklare kjenner jeg). Så skal jeg aktivisere bekkenmuskulaturen samtidig som jeg stekker ut bena og hever bekkenet fra benken så kroppen blir i en rett linje på en måte. Kjører denne øvelsen en stund, senere gjør jeg det samme men tar bena ut til siden 5 ganger mens jeg ligger sånn før jeg senker bekkenet ned igjen.Hun følger med hele tiden og spør om det er smerter noe sted og hjelper til å stabilisere i korsryggen ved behov. Etter disse øvelsene legger jeg meg på sida med stor pute mellom knærne. Så masserer hun rygg, hofte, rompe, lår og området der det er vondt. Så skal vi tøye hofteleddsbøyeren. Da holder jeg fast i det benet som ligger på benken og trekker det mot meg og hun tar det benet som hun masserer og tøyer. Etter dette masserer hun videre og. Gjentar dette ca 3 ganger på hver side. Jeg merker for hver tøying at det blir bedre. Så tar hun innsiden av låret mitt og masserer (au!)
Hjemme har jeg fått noen øvelser som jeg nesten ikke klarer å gjennomføre Blir så vondt. men jeg trener bekkenbunnen og tøyer hofteleddsbøyeren og innside lår. Skulle gå tur 10 minutter x 3 hver dag, men jeg får så vondt av det, så har gidd opp.
Jeg føler ikke jeg blir sånn veldig mye bedre av det, men jeg føler at det begrenser videre utvikling av smerter... Gleder meg sånn til å kjenne at kroppen fungerer igjen etter fødselen!!!

Målet er jo å ikke bli værre, iværtfall for min del! Litt vil det jo merkes pga veltkt, endret tyngdepunkt, kanskje dårlig holdning samt hormonbetinget bekkenløsning. Men i det store og hele tror jeg absolutt øvelsene og timene til fysio hjelper på å bremse prosessen betydelig, da man får stabilisert muskelatur rundt bekkenet

 

[lillepolly]

Målet er jo å ikke bli værre, iværtfall for min del! Litt vil det jo merkes pga veltkt, endret tyngdepunkt, kanskje dårlig holdning samt hormonbetinget bekkenløsning. Men i det store og hele tror jeg absolutt øvelsene og timene til fysio hjelper på å bremse prosessen betydelig, da man får stabilisert muskelatur rundt bekkenet

Ja det er helt sant. Akkurat nå er jeg rekorddårlig i bekkenet da. Sliter med å sove også men men.., snart over

 

[emmalouise]

Januarsniker her. Går en gang pr uke, bruker sånn step eller løpebånd og går i 10 min så «masserer» hun i rundt 20 min. Har vondt både «foran og bak» nå men føler allikevel at det har god effekt. Hun jeg går til jobber visst mest med gravide. Veldig fornøyd. Har gått siden begynnelsen av september etter henvisning fra legen.

 

[Sølvjenta]

Ja det er helt sant. Akkurat nå er jeg rekorddårlig i bekkenet da. Sliter med å sove også men men.., snart over

Søvn... hva er det?!