Guro fra Melk.no
Andre møte med forumet
Hei 87`modell.
I utgangspunktet så er det ikke enighet i forskningen/litteraturen om hvilket kosthold som egner seg beste ved fibromyalgi. Det viktigste er er derfor å spise sunt og variert. Jeg vil anbefale deg å ta utgangspunkt i helsemyndighetenes kostråd også prøve deg litt frem ut i fra det, se hva som fungerer for deg/dere. Det viktigste er at du får dekt behovene dine for de ulike næringsstoffene. Andre råd er å fokusere på ett kosthold rikt på frukt og grønnsaker, og jo sterke farge frukten eller grønnsaken har, jo bedre. Spis rikelig med fisk, både hvit og fet fisk, og fokuser på å innta gode fettkilder som fet fisk, avokado og olivenolje. Prøv også å unngå for mye bearbeidet rødt kjøtt, salt og tilsatt sukker.
Hvis du er en av dem som står på kortison kan det imidlertid hende at du har behov for tilskudd av vitamin D, folat og kalsium, da medisinen øker behovet ditt. Vitamin D får du også via fet fisk, og meieriprodukter er den største kilden til kalsium i kostholdet vårt. Folat finnes fortrinnsvis i belgvekster og grønne grønnsaker som spinat og brokkoli.
Lykke til!
I utgangspunktet så er det ikke enighet i forskningen/litteraturen om hvilket kosthold som egner seg beste ved fibromyalgi. Det viktigste er er derfor å spise sunt og variert. Jeg vil anbefale deg å ta utgangspunkt i helsemyndighetenes kostråd også prøve deg litt frem ut i fra det, se hva som fungerer for deg/dere. Det viktigste er at du får dekt behovene dine for de ulike næringsstoffene. Andre råd er å fokusere på ett kosthold rikt på frukt og grønnsaker, og jo sterke farge frukten eller grønnsaken har, jo bedre. Spis rikelig med fisk, både hvit og fet fisk, og fokuser på å innta gode fettkilder som fet fisk, avokado og olivenolje. Prøv også å unngå for mye bearbeidet rødt kjøtt, salt og tilsatt sukker.
Hvis du er en av dem som står på kortison kan det imidlertid hende at du har behov for tilskudd av vitamin D, folat og kalsium, da medisinen øker behovet ditt. Vitamin D får du også via fet fisk, og meieriprodukter er den største kilden til kalsium i kostholdet vårt. Folat finnes fortrinnsvis i belgvekster og grønne grønnsaker som spinat og brokkoli.
Lykke til!
Guro fra Melk.no
Andre møte med forumet
Hei!
Har dere noen forslag til gode "dietter" (matplaner) for noen med fibromyalgi?
Helst en som hele familien, inkludert en aktiv toåring kan henge med på.
På forhånd takk.
Hei 87`modell.
I utgangspunktet så er det ikke enighet i forskningen/litteraturen om hvilket kosthold som egner seg beste ved fibromyalgi. Det viktigste er er derfor å spise sunt og variert. Jeg vil anbefale deg å ta utgangspunkt i helsemyndighetenes kostråd også prøve deg litt frem ut i fra det, se hva som fungerer for deg/dere. Det viktigste er at du får dekt behovene dine for de ulike næringsstoffene. Andre råd er å fokusere på ett kosthold rikt på frukt og grønnsaker, og jo sterke farge frukten eller grønnsaken har, jo bedre. Spis rikelig med fisk, både hvit og fet fisk, og fokuser på å innta gode fettkilder som fet fisk, avokado og olivenolje. Prøv også å unngå for mye bearbeidet rødt kjøtt, salt og tilsatt sukker.
Hvis du er en av dem som står på kortison kan det imidlertid hende at du har behov for tilskudd av vitamin D, folat og kalsium, da medisinen øker behovet ditt. Vitamin D får du også via fet fisk, og meieriprodukter er den største kilden til kalsium i kostholdet vårt. Folat finnes fortrinnsvis i belgvekster og grønne grønnsaker som spinat og brokkoli.
Lykke til!