Feil døgnrytme
- Trådstarter Lilo22
- Opprettet
Du kan f.eks gradvis innføre mer våkentid på dag, og gjøre tydelig forskjell på "underholdningsnivå" og kos på dagen og natta. F.eks ved nattevåkning kun mat, stell og så senga, og bare akkurat nok oppmerksomhet til at h*n holder seg passe rolig. Minst mulig lys på, minst mulig øyekontakt, bare være rolig og signalisere med hele seg at det er sovetid, ikke våkentid. På dagen (bestem deg f.eks for at alt mellom 7 og 19 er dagen) har du på alt av lys, sørger for at det skjer ting mens h*n er våken. Sett en "grense" for soveperiodene, f.eks 2 timer pr blund, ha det lyst der h*n sover, vær i aktivitet med lyder i huset, spesielt når h*n har sovet så lenge du mener burde være nok. Eventuelt begrens soving etter 15-16 eller når det passer for dere.
Det kan være nyttig å ha en fast rutine på morgen med stell og bytting til dagtøy, gjerne dra fra gardiner sammen og si at "nå er det morgen", starte dagen med å leke litt? På kvelden motsatt, roe gradvis ned, bade/stelle, kveldsmat/flaske, sang/bok på senga når dere har dratt for gardina og sagt at det er natt og sovetid. Ikke ta klokkeslettene så nøye, men følg samme rutinen/rekkefølgen hver dag og legg merke til hva som funker for dere.
Dersom h*n har snudd døgnet helt som du sier, så er det nok lurt å gjøre dette gradvis ved å "forsterke" og forlenge de våkenperiodene h*n har på dagtid, gjøre det mer "spennende" å være våken på dagen, men altså gjøre natta kjedelig. Når våkenperiodene på dagen blir lengre vil forhåpentlig nattesøvnen bli bedre. Liten vits å begynne etter en dårlig natt med å nekte ungen fullstendig å sove på dagen, da blir det nok en dårlig dag for de fleste
Det kan være nyttig å ha en fast rutine på morgen med stell og bytting til dagtøy, gjerne dra fra gardiner sammen og si at "nå er det morgen", starte dagen med å leke litt? På kvelden motsatt, roe gradvis ned, bade/stelle, kveldsmat/flaske, sang/bok på senga når dere har dratt for gardina og sagt at det er natt og sovetid. Ikke ta klokkeslettene så nøye, men følg samme rutinen/rekkefølgen hver dag og legg merke til hva som funker for dere.
Dersom h*n har snudd døgnet helt som du sier, så er det nok lurt å gjøre dette gradvis ved å "forsterke" og forlenge de våkenperiodene h*n har på dagtid, gjøre det mer "spennende" å være våken på dagen, men altså gjøre natta kjedelig. Når våkenperiodene på dagen blir lengre vil forhåpentlig nattesøvnen bli bedre. Liten vits å begynne etter en dårlig natt med å nekte ungen fullstendig å sove på dagen, da blir det nok en dårlig dag for de fleste