Erfaring med gravidtrening?

Ullgenseren

Ullgenseren

Glad i forumet
Marsboere 2020
Gresskarfrøene2023
Har prøvd å orientere meg litt om hva som finnes av gravidtrening her jeg bor, og finner både gruppetrening, bassengtrening og pilates for gravide. Dette er gjerne kurs over 8-10 uker, og med en prislapp mellom 1200-1800kr. Ser derfor at jeg må prioritere, men er litt usikker på hvilke jeg skal gå for. Har litt lyst til å øve mer på pusteteknikker, kontakt med bekkenmuskulatur, avspenning og lignende som forberedelse til fødsel især. Men lett styrke ser jeg også fordelen med. Tror derfor bassengtrening eller pilates passer best. Noen som har prøvd lignende tilbud i graviditet tidligere og har erfaringer å dele? Positive eller negative?
 
Jeg trener som jeg gjorde før jeg ble gravid, gjør alternativet om det er behov. Har meldt meg på gravidyoga i okt også, ser for meg det er deilig med tøy og bøy pluss at det er fokus på pust som kommer godt med til fødsel:)
 
Skrulletulla skrev:
Jeg trener som jeg gjorde før jeg ble gravid, gjør alternativet om det er behov. Har meldt meg på gravidyoga i okt også, ser for meg det er deilig med tøy og bøy pluss at det er fokus på pust som kommer godt med til fødsel:)
Klikk for å utvide …

Har også kikket etter gravidyoga, men er ingen tilbud her :( Ville også supplere "vanlig" trening med noe med fokus på pust, så ser for meg pilates kanskje er et godt alternativ til yoga :)
 
Ett tips hvis man vil trene spesifikt gravidyoga, men det ikke finnes treningstilbud der man bor: Det finnes massevis av gratis treningsvideoer på youtube som man kan bruke for å trene hjemme. :)
Jordmor anbefalte meg å trene yoga pga at pusteteknikk kan komme godt med under fødsel.
 
Det finnes to videoer til gravidyoga også i appen «preglife».. Der får man mye fokus på pusten. Og er greie økter hvis man ikke er helt i form den dagen/perioden. Veldig mange gode øvelser for et stivt bekken.

Det er et annet fokus på pusting i pilates enn i yoga, men det har jo et visst fokus på de tingene du etterspør :)
 
Blomsterguri skrev:
Ett tips hvis man vil trene spesifikt gravidyoga, men det ikke finnes treningstilbud der man bor: Det finnes massevis av gratis treningsvideoer på youtube som man kan bruke for å trene hjemme. :)
Jordmor anbefalte meg å trene yoga pga at pusteteknikk kan komme godt med under fødsel.
Klikk for å utvide …

Lykke-mars-2020 skrev:
Det finnes to videoer til gravidyoga også i appen «preglife».. Der får man mye fokus på pusten. Og er greie økter hvis man ikke er helt i form den dagen/perioden. Veldig mange gode øvelser for et stivt bekken.

Det er et annet fokus på pusting i pilates enn i yoga, men det har jo et visst fokus på de tingene du etterspør :)
Klikk for å utvide …

Takk for innspill! Kan jo kikke på dette i tillegg :D var også et mål for meg å møte andre gravide, og kanskje stifte nye bekjentskaper, så tror jeg vil vurdere en organisert gravidtrening uansett :)
 
Ullgenseren skrev:
Takk for innspill! Kan jo kikke på dette i tillegg :D var også et mål for meg å møte andre gravide, og kanskje stifte nye bekjentskaper, så tror jeg vil vurdere en organisert gravidtrening uansett :)
Klikk for å utvide …

Ja er jo kjempeflott få møte andre også, og få en instruktør. Men det er to gode økter hvis man har lyst på litt hjemmetrening med fokus på pust. Deilig når man ikke har energien helt på topp og er frustrert av å være sliten
 
Har vært med på både bassengtrening, to ulike gravidyoga kurs og lå div gravidtrening på treningssenter (puls/styrke).

Samtlige inkluderer bruk av pust, bekkenbunnstrening og noe fødselsforberedende øvelser. Så tenker at du får velge det som frister mest!

For min del blir det nok omtrent sånn her:
1.trimester : hva eg enn orker, sist gang var gravidyoga mer enn nok, denne gangen har eg litt mer overskudd.

2.trimester : mer aktivt - vanlige yoga timer (har såppas erfaring at eg vet hvordan eg kan tilrettelegge for meg selv når hovedregelen er at det skal oppleves greit underveis), "vanlige treningstimer" (går på treningssenter som tilrettelegger alle timer for gravide, men leser en seg litt opp selv så går det meste bra). Hadde også gått på bassengtrening sist graviditet i 2.trimester om det var tilgjengelig (ikke mulig om sommeren pga ingen timer). Vanlig turgåing i skogen, sykling, svømming osv.

3.trimester: såppas stor, tung og kjipt bekken at det var best med tilrettelagte timer. Bassengtrening var supert med forrige, regner med å få det til nå også, både fellestimer og å bare være i basseng på søndager. Gravidyoga var nydelig avspenning og en av få steder eg faktisk klarte å slappe av i en tung kropp. Håper å få til noe mer "ordinær" trening også denne gang, men ser an formen. Realisten i meg sier at basseng+yoga antakeligvis er mer enn nok.
 
Litja17 skrev:
Har vært med på både bassengtrening, to ulike gravidyoga kurs og lå div gravidtrening på treningssenter (puls/styrke).

Samtlige inkluderer bruk av pust, bekkenbunnstrening og noe fødselsforberedende øvelser. Så tenker at du får velge det som frister mest!

For min del blir det nok omtrent sånn her:
1.trimester : hva eg enn orker, sist gang var gravidyoga mer enn nok, denne gangen har eg litt mer overskudd.

2.trimester : mer aktivt - vanlige yoga timer (har såppas erfaring at eg vet hvordan eg kan tilrettelegge for meg selv når hovedregelen er at det skal oppleves greit underveis), "vanlige treningstimer" (går på treningssenter som tilrettelegger alle timer for gravide, men leser en seg litt opp selv så går det meste bra). Hadde også gått på bassengtrening sist graviditet i 2.trimester om det var tilgjengelig (ikke mulig om sommeren pga ingen timer). Vanlig turgåing i skogen, sykling, svømming osv.

3.trimester: såppas stor, tung og kjipt bekken at det var best med tilrettelagte timer. Bassengtrening var supert med forrige, regner med å få det til nå også, både fellestimer og å bare være i basseng på søndager. Gravidyoga var nydelig avspenning og en av få steder eg faktisk klarte å slappe av i en tung kropp. Håper å få til noe mer "ordinær" trening også denne gang, men ser an formen. Realisten i meg sier at basseng+yoga antakeligvis er mer enn nok.
Klikk for å utvide …

Tusen takk for utdypende svar! Vil ta dette til ettertanke :)
 
Blomsterguri skrev:
Ett tips hvis man vil trene spesifikt gravidyoga, men det ikke finnes treningstilbud der man bor: Det finnes massevis av gratis treningsvideoer på youtube som man kan bruke for å trene hjemme. :)
Jordmor anbefalte meg å trene yoga pga at pusteteknikk kan komme godt med under fødsel.
Klikk for å utvide …
Supert det tipset skal jeg og ta med meg. Hvor ofte og hvor lange økter har du?
 
Marisma87 skrev:
Supert det tipset skal jeg og ta med meg. Hvor ofte og hvor lange økter har du?
Klikk for å utvide …

Har ikke startet opp med gravidyoga enda pga formen har vært litt så som så, men når jeg har trent yoga tidligere har jeg brukt videoer som er mellom 20 og 30 minutter. Hvis jeg har følt for det har jeg kombinert, og tatt to videoer etter hverandre :) Hvor ofte har variert med turnusen, jeg jobber natt og pleier sjeldent å trene de døgnene jeg jobber fordi jeg føler at jeg ikke har noe å gi.
 
Blomsterguri skrev:
Har ikke startet opp med gravidyoga enda pga formen har vært litt så som så, men når jeg har trent yoga tidligere har jeg brukt videoer som er mellom 20 og 30 minutter. Hvis jeg har følt for det har jeg kombinert, og tatt to videoer etter hverandre :) Hvor ofte har variert med turnusen, jeg jobber natt og pleier sjeldent å trene de døgnene jeg jobber fordi jeg føler at jeg ikke har noe å gi.
Klikk for å utvide …

Ja den ser eg, men uansett et supert tips til gravid sykepleiestudent. Må passe bra de dagene eg har selvstudier til å ha litt innimellom
 
Har ikke funnet så mye gravid trening her jeg bor. Men har begynt å svømme noe som er veldig bra.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Topp