Er det folsyre i melk?

[Liny]

Prøver å bli gravid, eller skal prøve å bli, vi er i før prøver fasen .
Og da skal man jo få i seg ekstra folsyre. Og nå jod har jeg forstått. Er det folsyre i melk, eller er dette kun å innta å pilleform? Håper dere kan svare på dette også

 

[Kaja fra Melk.no]

Hei!

Folsyre/folat anbefales det å ta kosttilskudd av. Det finnes egne kosttilskudd med 400 mikrogram folat, som er det som anbefales når man prøver å bli eller er gravid (til og med 12 uker gravid).

Folat er det ikke i melk. Det er folat i blant annet grønne grønnsaker, men ikke nok, så du anbefales uansett å ta kosttilskudd av dette.

Jod er det også anbefalt å få nok av når man prøver å bli gravid. Du trenger 5 desiliter melk, syrnet melk og yoghurt om dagen for å få nok jod, og i tillegg spise hvit fisk et par ganger i uken (inkludert fiskekaker, fiskepudding etc. med høyt innhold av hvit fisk). Når du blir gravid øker behovet for jod, og du trenger 8 desiliter melk, yoghurt og syrnet melk om dagen. I tillegg er prim og brunost gode jodkilder, så liker du dette kan du gjerne spise det som pålegg

Håper dette var svar på spørsmålet ditt! Lykke til!