Hei Gundalillblåsokk,
Det er først og fremst koffeinet som gjør at man anbefaler gravide og ammende med å være forsiktig med energidrikker. Man kommer gjerne opp i en høyere mengde koffein når man drikker energidrikk enn når man f.eks drikker en kopp kaffe eller te. Energidrikkene kan også ha sterkere effekt enn vanlig kaffe.
Gravide og ammende bør ikke innta mer enn 100-200 mg koffein per dag, og helst så lite som mulig. Dette tilsvarer ca. 1-2 kopper kaffe, 3-4 kopper te, og ca.1 boks (0,33) energidrikk. Dette er fordi koffein kan ha uheldige virkninger på små barn og foster, og kan påvirke fødselsvekt o.l.
Det finnes ikke klare anbefalinger på energidrikk, men som et føre-var-prinsipp bør man innta så lite som mulig.
Noen energidrikker inneholder kunstig søtning, andre inneholder sukker. De sukkerholdige energidrikkene blir som å drikke brus, noe man ikke anbefaler på daglig basis hverken til store eller små. Det kan fort bli for mye sukker, og helsemyndighetene anbefaler at man begrenser inntaket av tilsatt sukker. Det er hverken bra for kropp eller tannhelse med for mye sukker, i tillegg inneholder disse ofte ikke annet enn sukker og kalorier, såkalte "tomme kalorier". Da er det bedre å spise vanlig mat for å få energi
Kunstig søtning anbefales ikke til barn under 3 år, som et føre-var-prinsipp, fordi man rett og slett ikke har undersøkt effektene godt nok for barn. I tillegg kan noen former for kunstig søtning virke lakserende. Man anbefaler heller ikke et overdrevent inntak av kunstig søtning for gravide, da dette ikke er forsket nok på.
Vann er helt klart den beste tørstedrikken, men det er selvfølgelig godt å veksle med andre ting i blant. Juice og melk er fin drikke til måltidene. Det er spesielt viktig å drikke nok når man ammer.
Litt energidrikke begrenset til selve fødselen går nok bra, men jeg ville unngått typer med mye koffein, og ikke drukket store mengder. Energi kan man også få fra juice, saft, müslibarer og ellers vanlig mat slik som yoghurt eller brødskive
Du kan lese mer om hva jeg anbefaler av mat før, under og etter fødsel
her.
Lykke til!
