Du kan faktisk begynne å trene igjen ett par dager etter fødsel

[Ikke i bruk]

– Akkurat når man kan begynne med trening er individuelt, og alle må ta sine egne vurderinger. Dersom svangerskapet og fødselen har vært uten komplikasjoner kan du trygt starte med enkle øvelser allerede et par dager etter fødselen, sier fysioterapeut og rådgiver i Gjensidige, Ivar Sundsbø. Han understreker imidlertid at det er egne råd å følge om man har vært gjennom komplikasjoner i svangerskapet, eller keisersnitt.

Sundsbø sier at man kan begynne å gå tur og med enkle styrkeøvelser, og da særlig bekkenbunnsøvelser, dag én eller to etter fødselen. Man bør derimot vente i minst seks uker før en gir seg i kast med tyngre styrketrening, løping og hopping.

– Et svangerskap og fødsel er en påkjenning – og tøft for kroppen. Det er del strukturer som skal på plass og gro. Det er blant annet viktig å holde seg unna basseng i seks uker på grunn av infeksjonsfare, sier fysioterapeuten.

Du kan lese hele artikkelen her

Når var du på første gåtur etter fødselen? Ja, en liten gåtur anses her som trening

Vi mener ikke på noen måte at man skal tilbake i toppform og løpe halvmaraton en uke etter fødsel, men det er viktig å holde kroppen sin i bevegelse. En liten gåtur er bra for både kropp og sinn, om formen tillater det selvsagt

 

[Tekopp]

Var på første trilletur en 11 dager etter fødsel. Og kjente det ganske godt i stingene etterpå dessverre

 

[Tinkiwinki]

Gleder meg utrolig mye til å komme igang med treningen igjen! :-D

 

[Didelidox]

Gleder meg utrolig mye til å komme igang med treningen igjen! :-D

Jeg og!

Trening har vært en stor del av hverdagen min og jeg savner det virkelig. Nå er bekkenet så vondt at det enkelte dager er vondt å gå. Det skal jeg tenke på de dagene dørstokkmila er ekstra lang, har man en kropp som virker er det bare å være takknemlig for god helse og bruke den

Innstilt på å komme ut raskt på turer og tilpasset styrketrening

 

[Tinkiwinki]

Jeg og!

Trening har vært en stor del av hverdagen min jeg savner det virkelig. Nå er bekkenet så vondt at det enkelte dager er vondt å gå. Det skal jeg tenke på de dagene dørstokkmila er ekstra lang, har man en kropp som virker er det bare å være takknemlig for god helse og bruke den

Innstilt på å komme ut raskt på turer og tilpasset styrketrening

Helt klart! Skal bli så godt å få tilbake kroppen sin igjen. Gleder meg til å starte med gåturer med vognen ♥

 

[Lillebollj]

Vi har vært ute å trillet siden vi kom hjem fra sykehuset, fire dager etter fødsel. Gleder meg til å komme meg på styrketrening igjen [emoji4]

 

[Gressenka_Mymlen_Lilleblomst_15]

Trillet tur onsdag, fødte mandag