Du kan faktisk begynne å trene igjen ett par dager etter fødsel

[Ikke i bruk]

– Akkurat når man kan begynne med trening er individuelt, og alle må ta sine egne vurderinger. Dersom svangerskapet og fødselen har vært uten komplikasjoner kan du trygt starte med enkle øvelser allerede et par dager etter fødselen, sier fysioterapeut og rådgiver i Gjensidige, Ivar Sundsbø. Han understreker imidlertid at det er egne råd å følge om man har vært gjennom komplikasjoner i svangerskapet, eller keisersnitt.

Sundsbø sier at man kan begynne å gå tur og med enkle styrkeøvelser, og da særlig bekkenbunnsøvelser, dag én eller to etter fødselen. Man bør derimot vente i minst seks uker før en gir seg i kast med tyngre styrketrening, løping og hopping.

– Et svangerskap og fødsel er en påkjenning – og tøft for kroppen. Det er del strukturer som skal på plass og gro. Det er blant annet viktig å holde seg unna basseng i seks uker på grunn av infeksjonsfare, sier fysioterapeuten.

Du kan lese hele artikkelen her

Når var du på første gåtur etter fødselen? Ja, en liten gåtur anses her som trening

Vi mener ikke på noen måte at man skal tilbake i toppform og løpe halvmaraton en uke etter fødsel, men det er viktig å holde kroppen sin i bevegelse. En liten gåtur er bra for både kropp og sinn, om formen tillater det selvsagt

 

[Isenbel]

"Kjære vene, hvem har tid og krefter til sånt," tenkte jeg først.. men hvis gåtur teller så er det greit [emoji23]

Det var vel to dager etter hjemkomst! Da måtte vi ut og handle flere gulpekluter og ammevennlige klær til mor. Ble en skikkelig runde på et storsenter, og det er jo til å bli sliten av uten baby også. [emoji28]

 

[Julilykke-17]

Vi var ute og spaserte oss en tur tre dager etter fødselen. Jeg hadde keisersnitt så det var ikke helt smertefritt, men veldig godt å komme seg ut! Første skikkelige trilleturen hadde vi på dag fem (sambo trilla pga bakker og restriksjonene mine), og da gikk vi nesten 3 km. Nå er frøkna blitt 9 uker og vi triller i timesvis hver uke, pluss at mor er i gang med styrketrening igjen også. Godt for både kroppen og psyken å komme i gang igjen!