Droppe melk i kaffe?

[Shoegrl]

Hei!

Vi har en innebygd kaffemaskin hjemme, som kverner kaffebønner (vanlig kaffe, ikke espresso) hver gang og en melkebeholder som steamer og varmer melka. Vi bruker den grønne lettmelka i huset.Jeg drikke én kopp kaffe fra maskina pr. dag, kanskje to noen dager. Dette er stort sett det eneste inntaket jeg har av melk om dagene.

Nå leste jeg nettopp i et blad at dersom man ønsker vektnedgang, skal man droppe melka og heller drikke kaffen svart. For man kunne gå opp 6,5kg. i året ved å drikke kaffelatte daglig! Nå liker jeg ikke svart kaffe, så da blir det ikke kaffe i det hele tatt. Dersom jeg kutter ut dette ene glasset/koppen med melk hver dag, får jeg ikke i meg nok kalsium, foruten å begynne å drikke bare et glass melk.

Det jeg lurer på, er virkelig melk så "fetende" at man kan gå opp 6,5kg. i året ved å drikke ETT glass om dagen?

 

[Kaja fra Melk.no]

Hei!

Vi har en innebygd kaffemaskin hjemme, som kverner kaffebønner (vanlig kaffe, ikke espresso) hver gang og en melkebeholder som steamer og varmer melka. Vi bruker den grønne lettmelka i huset.Jeg drikke én kopp kaffe fra maskina pr. dag, kanskje to noen dager. Dette er stort sett det eneste inntaket jeg har av melk om dagene.

Nå leste jeg nettopp i et blad at dersom man ønsker vektnedgang, skal man droppe melka og heller drikke kaffen svart. For man kunne gå opp 6,5kg. i året ved å drikke kaffelatte daglig! Nå liker jeg ikke svart kaffe, så da blir det ikke kaffe i det hele tatt. Dersom jeg kutter ut dette ene glasset/koppen med melk hver dag, får jeg ikke i meg nok kalsium, foruten å begynne å drikke bare et glass melk.

Det jeg lurer på, er virkelig melk så "fetende" at man kan gå opp 6,5kg. i året ved å drikke ETT glass om dagen?

Hei!

Jeg tror jeg skjønner hvilken artikkel du viser til, og vi har skrevet en kommentar til denne som du kan lese her. I artikkelen ble melk sammenliknet med andre drikker som kun gir kalorier og sukker, og det blir feil når melken gir mange næringsstoffer vi trenger.

Som gravid trenger du 8 dl melk om dagen for å få nok jod. Jod er et mineral som er nødvendig for veksten og utviklingen av blant annet hjernen til babyen i magen. Les mer om dette her. I tillegg er melk en god kilde til kalsium for gravide, og jod er viktig blant annet for at babyen skal bygge skjelettet sitt.
https://www.melk.no/Kosthold-og-hel...r-er-jod-viktig-naar-du-er-gravid-eller-ammer
Alle matvarer inneholder kalorier/energi, så dersom du vil kutte ut kalorier gjelder det å velge med omhu hva du kutter ut. Det er bedre å kutte ut matvarer som bidrar med lite næringsstoffer, som saft, brus, kaker, kjeks, godterier osv.

Når det gjelder melk så er det forskjell på kaloriinnholdet i de ulike melketypene, så vil du ha mindre kalorier så kan du velge en av de magreste variantene, som inneholder mindre fett og kalorier. Men, som gravid er det altså ikke smart å kutte ut melken.

Håper dette var svar på spørsmålet ditt

 

[Shoegrl]

Hei!

Jeg tror jeg skjønner hvilken artikkel du viser til, og vi har skrevet en kommentar til denne som du kan lese her. I artikkelen ble melk sammenliknet med andre drikker som kun gir kalorier og sukker, og det blir feil når melken gir mange næringsstoffer vi trenger.

Som gravid trenger du 8 dl melk om dagen for å få nok jod. Jod er et mineral som er nødvendig for veksten og utviklingen av blant annet hjernen til babyen i magen. Les mer om dette her. I tillegg er melk en god kilde til kalsium for gravide, og jod er viktig blant annet for at babyen skal bygge skjelettet sitt.
Alle matvarer inneholder kalorier/energi, så dersom du vil kutte ut kalorier gjelder det å velge med omhu hva du kutter ut. Det er bedre å kutte ut matvarer som bidrar med lite næringsstoffer, som saft, brus, kaker, kjeks, godterier osv.

Når det gjelder melk så er det forskjell på kaloriinnholdet i de ulike melketypene, så vil du ha mindre kalorier så kan du velge en av de magreste variantene, som inneholder mindre fett og kalorier. Men, som gravid er det altså ikke smart å kutte ut melken.

Håper dette var svar på spørsmålet ditt

Hei og takk for svar.

Det var ikke den artikkelen jeg har lest, men det er sikkert mange lignende artikler om samme tema. Og vi konsumerer ikke de produktene du nevnte, med unntak av kaker og kjeks i selskaper. Litt sjokolade i helgene. Ellers er det null saft, brus og godterier.

Vi drikker ekstra lettmelk (har vel byttet navn nå), og det blir vi å fortsette med. Ble bare veldig overrasket over hvor mye man kan gå opp ila. et år ved inntak av melk som vi alltid har ansett som veldig sunt, og derfor ikke så kaloririk.

Men takk igjen!

 

[Kaja fra Melk.no]

Hei igjen!

Uansett hva du spiser vil du kunne legge på deg av det, om det er epler, knekkebrød eller melk (og aldri så sunt ).

Det er det vi kaller energibalansen som avgjør om du går ned i vekt, opp i vekt eller holder vekten. Får du i deg flere kalorier enn du bruker vil du legge på deg. Får du i deg færre kalorier enn du bruker vil du gå ned i vekt. Får du i deg i snitt det du bruker hver dag vil du holde vekten.

Det er altså hvor mye kalorier maten din totalt gir deg som avgjør om du går opp i vekt eller ei.