Happy*Body 2010
Glad i forumet
http://www.naturligslankekur.dk
http://www.naturligslankekur.dk/henrik-anbefaler.html
Ca 2.200 mg Kalsium hver dag.
(Kalsium binder fett i tarmene slik at det ikke tas opp i kroppen.)
1. Spis frukt og grønt – 6 om dagen.
-SEX om dagen, er godt for magen.. Ok, iallefall seks frukt og grønt om dagen [8D]
Vi har bruk for frukt og grønt fordi de leverer aktive vitaminer og mineraler, frukt og grønt inneholder også gode fibre !
Frukt og grønt har ett unikt innhold av Fytokemikalier som vi har bruk for hver dag.
Fytokemikalier nøytraliserer kroppens frie radikaler som kan starte en ragnarok inni deg , og er kreftfremkallende. Det er ingen diskusjon om at du har bruk for grønt og frukt hver dag!)
Dette er jeg egentlig helt blank på, må finne ut mer om dette ser jeg [:D]
2. Spis fisk og fiskepålegg flere gange om uken
-I løpet av en uke har kroppen din bruk for ca 200-300 gram fisk.(Her må man tenke på hvor overvektig man er, er man 50% overvektig bør man fordoble inntaket av fisk) Fisk inneholder nemlig JOD, SELEN, D-VITAMINER og de livsviktige OMEGA 3 FETTSYRENE som kroppen har bruk for men ikke kan produsere selv. For å dekke de forskjellige ernæringsbehovene best mulig er det godt å variere mellom fete fisk (laks, sild og makrell) og magre fisk (torsk, tun og rødspette)
3. Spis poteter, ris eller pasta og grovt brød hver dag
-Spis VILLE -BRUNE og FULLKORNSpasta og grovt brød - hver dag. (Det vil si, ikke spis hvitt brød, vanlig ris og vanlig pasta. Velg den
grove varianten)
Grovt brød er heller ikke noe for en som går på diett, inneholder flere tomme kalorier enn ris og pasta. Anbefales å spise POTETER, fordi poteter inneholder MYE C-VITAMINER,B-VITAMINER, THIAMIN og NIACIN. HAVREGRYN/HAVREGRØT er den absolutt sunneste og beste fødevarer som eksisterer. Den inneholder tonnevis av kostfiber og fettstoffer er nesten kun umettede og flerumettede fettsyrer, og det er ett supert valg for ditt vanlige kosthold.
Unngå fettstoffer når du tilbereder poteter. Men istedenfor å ta to og tre poteter, ta en !
Det kommer ann på mengden man tar i seg. Men man burde fått ett måltid med potet i hver dag.
4. Spar på sukker især fra brus, snop og kaker
-SUKKER inneholder 100% tomme kalorier. Ikke har sukker næring, vitaminer eller mineraler heller. Den har hellre ikke proteiner eller fibre engang.
Men man kan bli fort avhengig av sukker fordi den forstyrrer blodsukker balansen, derfor bør man holde seg unna slikt [8D] Lettere sagt enn gjort !!
5. Spar på fettet især fra meieriprodukter og kjøtt
- Dette fant jeg ikke noe om i mailen min, men skal sjekke det ut hva som menes med det. Mest sannsynlig at man bør unngå altfor fete meieriprodukter, feks ta skummelt melk istedenfor helmelk, lettere variant av yogurth istedenfor den fete varianten og det samme med kjøtt, hold deg til de lettere kjøttproduktene og unngå de veldig fete... [kommer mer her......]
6. Spis varieret og bevar normalvekten
-Når du spiser sunt og variert får du ett større spekter av essensielle næringsstoffer. Mange mennesker faller tilbake på å spise de
samme matvarene hver dag, og det er ikke sunt. Men straffen kommer ført etter 10-20 år hvor disse menneskene plutselig får alvorlige skavanker.
"Hva nytter det å tape 4 kg , hvis to kg er muskelmasse som kroppen har forbrent fordi det er lettere enn å forbrenne fettmassen..."
"Hva nytter det å tape 20 kg hvis du i prosessen fratar kroppen for samtlige A,D og E vitaminer fordi du spiser ekstremt fettfattig...."
7. Slukk tørsten med VANN.
-Slukk tørsten med vann, ikke med melk, juice , brus og saft....
Kroppen din består av 50-60% vann. I løpet av dagen kvitter kroppen seg med væske fra huden, lungene og blæren, derfor har vi bruk for vann !
2 liter vann, minst har de fleste voksne bruk for. Ikke drikke i form av 2 liter kaffe, cola, saft, melk, juice , rødvin eller øl men VANN.
Er du trøtt og uopplagt så KAN grunnen være at du tørker.
Vil du ned i vekt er vann enda viktigere. Kroppen klarer ikke forbrenne fedt særlige effektivt uten korrekt væskebalanse, mens en kropp med korrekt
væskebalanse forbrenner fett i rekordfart [;)]
Derfor er det utrolig viktig å få minst 2 liter vann hver dag.
8. Vær fysisk aktiv 60 minutter om dagen om du vil ned i vekt.
-Vær fysisk aktiv-minst 30 min og dagen, 60 minutter hvis du skal tape vekt.
Kroppen er beregnet til å bli brukt. Daglig bruk av dine muskler er viktig for en sunn og velfungerende kropp.
Fysisk aktivitet styrker hjerte, lunger, muskler, sener, ledd og knokler og dermed også din generelle fysiske form.
Regelmessig mosjon gir økt velvære og motvirker blandt annet stress og depresjoner. Det gir en naturlig trøtthet, regulerer appetitten og gjør
det lettere for deg å kontrollere din vekt.
OG setter FART på din vekttap !
Hva tenker du når du hører ordet MOSJON ?
De fleste tenker fitnesscenter.
Men mosjon er ikke bare fitnesscenter. Mosjon kan nemlig være noe helt annet en løp, sykling, styrketrening og alt det andre tradisjonelle.
Spasertur med barn, enten i vogn eller at du trekker dem etter på kjelke, lek og morro med ski, kjærlighetstur i skog og mark, eller byen rundt med din kjære, dans.. osv
Gjør det du synes er morsomt , for mosjon er ikke bare smerte og tortur ;)
Liker du å ro, lei deg kano og "dra t sjøs" :)
Beveg deg slik du orker, og jo mer du gjør det jo mer orker du... Til slutt er det bare mangel på tid som stopper deg hihi
http://www.naturligslankekur.dk/henrik-anbefaler.html
Ca 2.200 mg Kalsium hver dag.
(Kalsium binder fett i tarmene slik at det ikke tas opp i kroppen.)
1. Spis frukt og grønt – 6 om dagen.
-SEX om dagen, er godt for magen.. Ok, iallefall seks frukt og grønt om dagen [8D]
Vi har bruk for frukt og grønt fordi de leverer aktive vitaminer og mineraler, frukt og grønt inneholder også gode fibre !
Frukt og grønt har ett unikt innhold av Fytokemikalier som vi har bruk for hver dag.
Fytokemikalier nøytraliserer kroppens frie radikaler som kan starte en ragnarok inni deg , og er kreftfremkallende. Det er ingen diskusjon om at du har bruk for grønt og frukt hver dag!)
Dette er jeg egentlig helt blank på, må finne ut mer om dette ser jeg [:D]
2. Spis fisk og fiskepålegg flere gange om uken
-I løpet av en uke har kroppen din bruk for ca 200-300 gram fisk.(Her må man tenke på hvor overvektig man er, er man 50% overvektig bør man fordoble inntaket av fisk) Fisk inneholder nemlig JOD, SELEN, D-VITAMINER og de livsviktige OMEGA 3 FETTSYRENE som kroppen har bruk for men ikke kan produsere selv. For å dekke de forskjellige ernæringsbehovene best mulig er det godt å variere mellom fete fisk (laks, sild og makrell) og magre fisk (torsk, tun og rødspette)
3. Spis poteter, ris eller pasta og grovt brød hver dag
-Spis VILLE -BRUNE og FULLKORNSpasta og grovt brød - hver dag. (Det vil si, ikke spis hvitt brød, vanlig ris og vanlig pasta. Velg den
grove varianten)
Grovt brød er heller ikke noe for en som går på diett, inneholder flere tomme kalorier enn ris og pasta. Anbefales å spise POTETER, fordi poteter inneholder MYE C-VITAMINER,B-VITAMINER, THIAMIN og NIACIN. HAVREGRYN/HAVREGRØT er den absolutt sunneste og beste fødevarer som eksisterer. Den inneholder tonnevis av kostfiber og fettstoffer er nesten kun umettede og flerumettede fettsyrer, og det er ett supert valg for ditt vanlige kosthold.
Unngå fettstoffer når du tilbereder poteter. Men istedenfor å ta to og tre poteter, ta en !
Det kommer ann på mengden man tar i seg. Men man burde fått ett måltid med potet i hver dag.
4. Spar på sukker især fra brus, snop og kaker
-SUKKER inneholder 100% tomme kalorier. Ikke har sukker næring, vitaminer eller mineraler heller. Den har hellre ikke proteiner eller fibre engang.
Men man kan bli fort avhengig av sukker fordi den forstyrrer blodsukker balansen, derfor bør man holde seg unna slikt [8D] Lettere sagt enn gjort !!
5. Spar på fettet især fra meieriprodukter og kjøtt
- Dette fant jeg ikke noe om i mailen min, men skal sjekke det ut hva som menes med det. Mest sannsynlig at man bør unngå altfor fete meieriprodukter, feks ta skummelt melk istedenfor helmelk, lettere variant av yogurth istedenfor den fete varianten og det samme med kjøtt, hold deg til de lettere kjøttproduktene og unngå de veldig fete... [kommer mer her......]
6. Spis varieret og bevar normalvekten
-Når du spiser sunt og variert får du ett større spekter av essensielle næringsstoffer. Mange mennesker faller tilbake på å spise de
samme matvarene hver dag, og det er ikke sunt. Men straffen kommer ført etter 10-20 år hvor disse menneskene plutselig får alvorlige skavanker.
"Hva nytter det å tape 4 kg , hvis to kg er muskelmasse som kroppen har forbrent fordi det er lettere enn å forbrenne fettmassen..."
"Hva nytter det å tape 20 kg hvis du i prosessen fratar kroppen for samtlige A,D og E vitaminer fordi du spiser ekstremt fettfattig...."
7. Slukk tørsten med VANN.
-Slukk tørsten med vann, ikke med melk, juice , brus og saft....
Kroppen din består av 50-60% vann. I løpet av dagen kvitter kroppen seg med væske fra huden, lungene og blæren, derfor har vi bruk for vann !
2 liter vann, minst har de fleste voksne bruk for. Ikke drikke i form av 2 liter kaffe, cola, saft, melk, juice , rødvin eller øl men VANN.
Er du trøtt og uopplagt så KAN grunnen være at du tørker.
Vil du ned i vekt er vann enda viktigere. Kroppen klarer ikke forbrenne fedt særlige effektivt uten korrekt væskebalanse, mens en kropp med korrekt
væskebalanse forbrenner fett i rekordfart [;)]
Derfor er det utrolig viktig å få minst 2 liter vann hver dag.
8. Vær fysisk aktiv 60 minutter om dagen om du vil ned i vekt.
-Vær fysisk aktiv-minst 30 min og dagen, 60 minutter hvis du skal tape vekt.
Kroppen er beregnet til å bli brukt. Daglig bruk av dine muskler er viktig for en sunn og velfungerende kropp.
Fysisk aktivitet styrker hjerte, lunger, muskler, sener, ledd og knokler og dermed også din generelle fysiske form.
Regelmessig mosjon gir økt velvære og motvirker blandt annet stress og depresjoner. Det gir en naturlig trøtthet, regulerer appetitten og gjør
det lettere for deg å kontrollere din vekt.
OG setter FART på din vekttap !
Hva tenker du når du hører ordet MOSJON ?
De fleste tenker fitnesscenter.
Men mosjon er ikke bare fitnesscenter. Mosjon kan nemlig være noe helt annet en løp, sykling, styrketrening og alt det andre tradisjonelle.
Spasertur med barn, enten i vogn eller at du trekker dem etter på kjelke, lek og morro med ski, kjærlighetstur i skog og mark, eller byen rundt med din kjære, dans.. osv
Gjør det du synes er morsomt , for mosjon er ikke bare smerte og tortur ;)
Liker du å ro, lei deg kano og "dra t sjøs" :)
Beveg deg slik du orker, og jo mer du gjør det jo mer orker du... Til slutt er det bare mangel på tid som stopper deg hihi