Dere som trener på tredemølle..
- Trådstarter *ÅsLe*
- Opprettet
Her varierer det veldig [:)]
Løper stort sett 45 - 60 min (avhengig om jeg skal trene noe annet etterpå, hvor god tid jeg har osv)
Uten unntak så løper jeg med 2% stigning. Når jeg løper vanlig "langkjøring", så løper jeg på 8 km/t (har begynt å skru opp til 9 km/t de siste 5-10 minuttene nå, øker litt for hver gang).
Hvor langt jeg løper er det mange uker siden jeg har fulgt med på, hehe.. Har bare sett på klokka.
Løper/ går intervall også ja. Må ha litt variasjon, ellers blir det kjedelig, hehe.. Varierer veeeldig hvordan intervallene er.
Men idag var de sånn:
2 min gange på 6 km/t
1 min løpe på 10 km/t
1 min løpe på 12 km/t
2 min gange på 6 km/t
osv.. Dette gjorde jeg fire gang.
Så kveldens økt for meg var 30 min jogging på 8 km/t (siste 10 min på 9 km/t)
Så den intervallrunden som jeg beskrev over.
En annen gang kan jeg trene bare intervall, eller bare jogge i en hel time. Varierer [:)]
Løper stort sett 45 - 60 min (avhengig om jeg skal trene noe annet etterpå, hvor god tid jeg har osv)
Uten unntak så løper jeg med 2% stigning. Når jeg løper vanlig "langkjøring", så løper jeg på 8 km/t (har begynt å skru opp til 9 km/t de siste 5-10 minuttene nå, øker litt for hver gang).
Hvor langt jeg løper er det mange uker siden jeg har fulgt med på, hehe.. Har bare sett på klokka.
Løper/ går intervall også ja. Må ha litt variasjon, ellers blir det kjedelig, hehe.. Varierer veeeldig hvordan intervallene er.
Men idag var de sånn:
2 min gange på 6 km/t
1 min løpe på 10 km/t
1 min løpe på 12 km/t
2 min gange på 6 km/t
osv.. Dette gjorde jeg fire gang.
Så kveldens økt for meg var 30 min jogging på 8 km/t (siste 10 min på 9 km/t)
Så den intervallrunden som jeg beskrev over.
En annen gang kan jeg trene bare intervall, eller bare jogge i en hel time. Varierer [:)]
mummy2
Glad i forumet
Trener stort sett intervall, noen ganger langkjør!
Intervall:
5min gange på 6,5 kmh ( oppvarming)
4 min løpe på 10,5kmh
2 min gange på 6,5kmh
4 min løpe på 10,5kmh
2 min gange på 6,5kmh
4 min løpe på 10,5kmh
2 min gange på 6,5kmh
4 min løpe på 10,5kmh
2 min gange på 6,5kmh
Mulig jeg legger inn en liten spurt på slutten!
Kjempegod trening, som er gjort unna på under en halvtime! :)
Intervall:
5min gange på 6,5 kmh ( oppvarming)
4 min løpe på 10,5kmh
2 min gange på 6,5kmh
4 min løpe på 10,5kmh
2 min gange på 6,5kmh
4 min løpe på 10,5kmh
2 min gange på 6,5kmh
4 min løpe på 10,5kmh
2 min gange på 6,5kmh
Mulig jeg legger inn en liten spurt på slutten!
Kjempegod trening, som er gjort unna på under en halvtime! :)
Ferraribabe
Forumet er livet
kjører for det meste intervall. da kjører jeg 4x4 eller 3x4 i ,5 % motbakke
oppvarming ca 5 min, starter da på ca 5,5 km timen og øker opp til 6,5 på de 5 minuttene.
- så enten 3 eller 4 min i 12-12,5 km timen
- gå i 6,5 km timen i enten 1,5 min eller 2 min.
og dette gjør jeg 4 ganger.
oppvarming ca 5 min, starter da på ca 5,5 km timen og øker opp til 6,5 på de 5 minuttene.
- så enten 3 eller 4 min i 12-12,5 km timen
- gå i 6,5 km timen i enten 1,5 min eller 2 min.
og dette gjør jeg 4 ganger.