Dere som kan litt om kosthold i forhold til trening..

M

~Mummimamma~

Forumet er livet
VIP
Jeg skal være med på mitt første sykkelritt til lørdag (HJELP!!!), og lurer på om det er noe spesielt jeg burde spise uken som kommer. Sånn for å hjelpe meg litt på vei iallefall.

Og spesielt på dagen hva burde jeg ete til frokost da? (Hvis jeg får ned noe i det hele tatt vel og merke  )
 
Før ritt bør du spise normal kost, altså litt av alt. Ikke gå på noen diett, spise mindre eller noe. Spis normale porsjoner og spis deg mett.
På selve rittdagen bør du få i deg trege karbohydrater, da dette gjør at du holder maten lenger. En porsjon med pasta med laks f.eks. er kjempe fin rittfrokost :)
Husk å drikk MYE før rittet! Mange drikker for lite både før og under, og ender opp med en heidundranes hodepine. Så prøv å få i deg minst 1 liter før du starter, helst opp mot 2.
 
Hei, der var du igjen ja

Pasta kan jeg nok få i meg, men laks til frokost.. NO WAY. Funker kylling?

Jeg drikker mye når jeg er ute å sykler, mens de andre har med ei flaske har jeg en sekk fylt med vann for å ha nok. Jeg kommer nok til å sykle med sekk på rittet også. Får helt angst hvis ikke jeg har nok vann...

Hva burde jeg spise underveis da? Banan/sjokolade?
 
Banan er helt klar best underveis i rittet. Har lært at det aller beste under trening er banan pga de trege karbohydratene som holder lenger, men likevel får blodsukekret fort opp.
 

Rødtoppen Hissig skrev:
Banan er helt klar best underveis i rittet. Har lært at det aller beste under trening er banan pga de trege karbohydratene som holder lenger, men likevel får blodsukekret fort opp.

Banan blir da notert ned over ting som skal i sekken
 

~Mummimamma~ skrev:
Hei, der var du igjen ja

Pasta kan jeg nok få i meg, men laks til frokost.. NO WAY. Funker kylling?

Jeg drikker mye når jeg er ute å sykler, mens de andre har med ei flaske har jeg en sekk fylt med vann for å ha nok. Jeg kommer nok til å sykle med sekk på rittet også. Får helt angst hvis ikke jeg har nok vann...

Hva burde jeg spise underveis da? Banan/sjokolade?
Kylling funker også, da får du i deg proteiner, bra for musklene.
Gjerne et glass melk også, kalsium :)

Begge deler bør du spise. Banan pga det hun over meg skrev, men også sjokolade for å få i deg litt fett og igjen, sukker.
Energibarer er veldig kjekt på ritt, da får du i deg det du trenger. Bananer er det ofte på matstasjonene.

Drikkesekk er veldig lurt! Jeg sykler med det når jeg bruker terrengsykkelen, gjør det mye enklere å få drukket nok :)

Hvordan ble det med shortsen forresten? :)
 

Tanketrollet skrev:

~Mummimamma~ skrev:
Hei, der var du igjen ja

Pasta kan jeg nok få i meg, men laks til frokost.. NO WAY. Funker kylling?

Jeg drikker mye når jeg er ute å sykler, mens de andre har med ei flaske har jeg en sekk fylt med vann for å ha nok. Jeg kommer nok til å sykle med sekk på rittet også. Får helt angst hvis ikke jeg har nok vann...

Hva burde jeg spise underveis da? Banan/sjokolade?
Kylling funker også, da får du i deg proteiner, bra for musklene.
Gjerne et glass melk også, kalsium :)

Begge deler bør du spise. Banan pga det hun over meg skrev, men også sjokolade for å få i deg litt fett og igjen, sukker.
Energibarer er veldig kjekt på ritt, da får du i deg det du trenger. Bananer er det ofte på matstasjonene.

Drikkesekk er veldig lurt! Jeg sykler med det når jeg bruker terrengsykkelen, gjør det mye enklere å få drukket nok :)

Hvordan ble det med shortsen forresten? :)

Jeg bestilte den ene du la inn link til og det ble jo såååå mye bedre.
Men jeg kjenner det jo forsatt greit i skrittet når jeg har sykla mye terreng og lange turer, men det tror jeg bare er sånn det er. I allefall til jeg får herdet litt bedre :P

Samme hva slags energibarer eller? Kjøpes på sportsbutikker sikkert?
Gud jeg er grønn på dette altså...
 

~Mummimamma~ skrev:

Tanketrollet skrev:

~Mummimamma~ skrev:
Hei, der var du igjen ja

Pasta kan jeg nok få i meg, men laks til frokost.. NO WAY. Funker kylling?

Jeg drikker mye når jeg er ute å sykler, mens de andre har med ei flaske har jeg en sekk fylt med vann for å ha nok. Jeg kommer nok til å sykle med sekk på rittet også. Får helt angst hvis ikke jeg har nok vann...

Hva burde jeg spise underveis da? Banan/sjokolade?
Kylling funker også, da får du i deg proteiner, bra for musklene.
Gjerne et glass melk også, kalsium :)

Begge deler bør du spise. Banan pga det hun over meg skrev, men også sjokolade for å få i deg litt fett og igjen, sukker.
Energibarer er veldig kjekt på ritt, da får du i deg det du trenger. Bananer er det ofte på matstasjonene.

Drikkesekk er veldig lurt! Jeg sykler med det når jeg bruker terrengsykkelen, gjør det mye enklere å få drukket nok :)

Hvordan ble det med shortsen forresten? :)

Jeg bestilte den ene du la inn link til og det ble jo såååå mye bedre.
Men jeg kjenner det jo forsatt greit i skrittet når jeg har sykla mye terreng og lange turer, men det tror jeg bare er sånn det er. I allefall til jeg får herdet litt bedre :P

Samme hva slags energibarer eller? Kjøpes på sportsbutikker sikkert?
Gud jeg er grønn på dette altså...

Så bra :D Det er en helt annen verden med sykkelshorts. Og hvis du ikke så det siste svaret mitt; uten truse ;)
Litt øm vil man jo være, men hvis det vedvarer, så kikk på ny sadel. Etter 5 timer på sykkelen, så kjenner man det jo litt, men man skal ikke være sår eller kjenne det nevneverdig utenom muskelbiten av det.

Energibarer får du kjøpt i alle sportsbutikker. De er ikke spesielt gode under rittet (de vokser greit i munnen) men de gjør underverker for å ha nok energi. Ta smååå biter. hehe.
 

Tanketrollet skrev:

~Mummimamma~ skrev:

Tanketrollet skrev:

~Mummimamma~ skrev:
Hei, der var du igjen ja

Pasta kan jeg nok få i meg, men laks til frokost.. NO WAY. Funker kylling?

Jeg drikker mye når jeg er ute å sykler, mens de andre har med ei flaske har jeg en sekk fylt med vann for å ha nok. Jeg kommer nok til å sykle med sekk på rittet også. Får helt angst hvis ikke jeg har nok vann...

Hva burde jeg spise underveis da? Banan/sjokolade?
Kylling funker også, da får du i deg proteiner, bra for musklene.
Gjerne et glass melk også, kalsium :)

Begge deler bør du spise. Banan pga det hun over meg skrev, men også sjokolade for å få i deg litt fett og igjen, sukker.
Energibarer er veldig kjekt på ritt, da får du i deg det du trenger. Bananer er det ofte på matstasjonene.

Drikkesekk er veldig lurt! Jeg sykler med det når jeg bruker terrengsykkelen, gjør det mye enklere å få drukket nok :)

Hvordan ble det med shortsen forresten? :)

Jeg bestilte den ene du la inn link til og det ble jo såååå mye bedre.
Men jeg kjenner det jo forsatt greit i skrittet når jeg har sykla mye terreng og lange turer, men det tror jeg bare er sånn det er. I allefall til jeg får herdet litt bedre :P

Samme hva slags energibarer eller? Kjøpes på sportsbutikker sikkert?
Gud jeg er grønn på dette altså...

Så bra :D Det er en helt annen verden med sykkelshorts. Og hvis du ikke så det siste svaret mitt; uten truse ;)
Litt øm vil man jo være, men hvis det vedvarer, så kikk på ny sadel. Etter 5 timer på sykkelen, så kjenner man det jo litt, men man skal ikke være sår eller kjenne det nevneverdig utenom muskelbiten av det.

Energibarer får du kjøpt i alle sportsbutikker. De er ikke spesielt gode under rittet (de vokser greit i munnen) men de gjør underverker for å ha nok energi. Ta smååå biter. hehe.


Uten truse ja, det fikk jeg med meg =)

Takk for alle supre tips, spesielt det siste der. Hadde sikkert stappa hele baren i kjeften på en gang jeg :P
 

~Mummimamma~ skrev:

Tanketrollet skrev:

~Mummimamma~ skrev:

Tanketrollet skrev:

~Mummimamma~ skrev:
Hei, der var du igjen ja

Pasta kan jeg nok få i meg, men laks til frokost.. NO WAY. Funker kylling?

Jeg drikker mye når jeg er ute å sykler, mens de andre har med ei flaske har jeg en sekk fylt med vann for å ha nok. Jeg kommer nok til å sykle med sekk på rittet også. Får helt angst hvis ikke jeg har nok vann...

Hva burde jeg spise underveis da? Banan/sjokolade?
Kylling funker også, da får du i deg proteiner, bra for musklene.
Gjerne et glass melk også, kalsium :)

Begge deler bør du spise. Banan pga det hun over meg skrev, men også sjokolade for å få i deg litt fett og igjen, sukker.
Energibarer er veldig kjekt på ritt, da får du i deg det du trenger. Bananer er det ofte på matstasjonene.

Drikkesekk er veldig lurt! Jeg sykler med det når jeg bruker terrengsykkelen, gjør det mye enklere å få drukket nok :)

Hvordan ble det med shortsen forresten? :)

Jeg bestilte den ene du la inn link til og det ble jo såååå mye bedre.
Men jeg kjenner det jo forsatt greit i skrittet når jeg har sykla mye terreng og lange turer, men det tror jeg bare er sånn det er. I allefall til jeg får herdet litt bedre :P

Samme hva slags energibarer eller? Kjøpes på sportsbutikker sikkert?
Gud jeg er grønn på dette altså...

Så bra :D Det er en helt annen verden med sykkelshorts. Og hvis du ikke så det siste svaret mitt; uten truse ;)
Litt øm vil man jo være, men hvis det vedvarer, så kikk på ny sadel. Etter 5 timer på sykkelen, så kjenner man det jo litt, men man skal ikke være sår eller kjenne det nevneverdig utenom muskelbiten av det.

Energibarer får du kjøpt i alle sportsbutikker. De er ikke spesielt gode under rittet (de vokser greit i munnen) men de gjør underverker for å ha nok energi. Ta smååå biter. hehe.


Uten truse ja, det fikk jeg med meg =)

Takk for alle supre tips, spesielt det siste der. Hadde sikkert stappa hele baren i kjeften på en gang jeg :P

Bare hyggelig :)

Og lykke til!! Håper på tråd når du har gjennomført ;)
 
You must log in or register to reply here.
Back
Topp